Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Арын дугуйг яаж унаж сурах вэ

Арын дугуйг яаж унаж сурах вэ

Wheelie хойд дугуйгаараа явж байна. Энд бид зөвхөн унадаг дугуй төдийгүй мотоцикль гэсэн үг юм. Гэхдээ бид дугуйгаар зорчих дугуйны талаар цааш нь ярих болно. Тиймээс хамгийн жижиг одыг урд, дунд хэсгийг ар талдаа тавь (1-3). Арын дугуй дээр хойд тоормос дээр нэг эсвэл хоёр хуруугаараа давхих хэрэгтэй

Жингээ хасахын тулд гүйлтийн зам дээр хэрхэн дасгал хийх вэ

Жингээ хасахын тулд гүйлтийн зам дээр хэрхэн дасгал хийх вэ

Гүйлтийн зам нь өглөөний гүйлтийн олон талт хувилбар юм. Ганц ялгаа нь ачааллыг ердийн гүйлтээс бага хурдтай нэмэгдүүлэх ёстой, учир нь та удаашруулж, амрах цагийг сонгож болно, харин гүйлтийн зам дээр хурдыг гараар тохируулах ёстой, эс тэгвэл та бүх зүйлийг ажиллуулах болно цаг хугацаа нэг хэмнэлээр

Дугуйг хэрхэн зөв жолоодох вэ

Дугуйг хэрхэн зөв жолоодох вэ

Хурдан хөдөлгөөнд дурлагчдын хувьд унадаг дугуй зохион бүтээжээ. Үүн дээр өндөр хурд хөгжүүлэх боломжтойгоос гадна байгаль орчинд ээлтэй. Нэмж дурдахад энэхүү тээврийн хэрэгслийг унах нь бие, нуруу, хөлний булчингийн системийг бэхжүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэх боломжийг олгодог

Хүүхэдтэйгээ дугуй унах нь амархан байдаг

Хүүхэдтэйгээ дугуй унах нь амархан байдаг

Бага насны бүх хүмүүс унадаг дугуй унахыг мөрөөддөг байв. Хайртай хоёр дугуйтай найзаа хүлээн авсны дараа нөхөрлөл хэдэн жилийн турш үргэлжилж, дараа нь та өсч том болж, өдөр тутмын амьдралдаа татагддаг. Амьдралын шинэ үе шат эхэлснээр хүүхэд төрсний дараа насанд хүрсэн хүн бүрт хоёрдахь хүүхэд нас сэрдэг

2020 оны зуны олимп хаана, хэзээ болох вэ

2020 оны зуны олимп хаана, хэзээ болох вэ

ХХХII Олимпийн наадамд оролцох албан ёсны мэдүүлгийг 2011 онд буцааж өгсөн. 2012 оны 5-р сард Олон улсын олимпийн хорооноос Стамбул, Токио, Мадрид хотууд энэ наадамд нэр дэвшигч хэвээр байна гэж мэдэгдсэн. 2013 оны 9-р сард ОУОХ-ны 125-р хуралдаанаар 2020 оны Олимпийг Японы Токио хот зохион байгуулахаар шийдвэрлэв

Регбигийн түүх бол спортын тоглоом

Регбигийн түүх бол спортын тоглоом

Регби бол бие бялдрын чийрэгжилт шаарддаг, харьцангуй ширүүн спорт юм. Регбигийн түүх нэгэн цагт хөлбөмбөгийн түүхтэй нягт холбоотой байсан гэдэгт одоо итгэхэд бэрх юм, гэхдээ үнэндээ ийм байна. Зөвхөн 19-р зууны хоёрдугаар хагаст л гэхэд регби ба хөлбөмбөг "

Биеийн тамир хэрхэн бий болсон бэ?

Биеийн тамир хэрхэн бий болсон бэ?

Биеийн тамирын гол үүрэг бол эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг бүрдүүлэх явдал юм. Түүний үндсэн элементүүдийг эртний ертөнцөд боловсруулж байсан бол "бие бялдрын соёл" гэсэн нэр томъёо өөрөө харьцангуй саяхан гарч ирсэн

Орос уран гулгалтын тэргүүлэгч болсон үед

Орос уран гулгалтын тэргүүлэгч болсон үед

"Улаан машин" - ЗХУ-ын шайбтай хоккейн үндэсний шигшээ багийг өнгөрсөн зууны 70-80-аад онд ингэж нэрлэдэг байв. Гэхдээ ЗХУ-ын уран гулгалтын баг тэр жилүүдэд өрсөлдөөнөөс гадуур байсан. Түүнээс гадна одоогийн Оросын шигшээ багийн хоккейчдоос ялгаатай нь 1992 оноос хойш байр сууриа орхисонгүй

Хос уран гулгалтын алт Орос руу буцаж ирэв

Хос уран гулгалтын алт Орос руу буцаж ирэв

Орос улс дөрвөн жилийн дараа уран гулгалтын хос орны тэргүүлэгч цолоо буцааж авч чадлаа. 2014 оны 2-р сарын 12-нд уран гулгалтын хос олимпийн багц медалийг тоглууллаа. Оросын тамирчдын үзүүлбэрийг Сочи дахь тэшүүр гулгуурын талбайн индэр дээр сууж байсан үзэгчид төдийгүй дэлхий нийт сонирхож байв

Олимпийн наадам хэдэн онд гарч ирэв

Олимпийн наадам хэдэн онд гарч ирэв

Олимпийн хөдөлгөөн нь эртний Грекээс гаралтай. Олон жилийн турш спортын наадамд нэрээ өгсөн Олимпиа хотын нутаг дэвсгэр дээр хамгийн эртний спортын тэмцээнүүд зохион байгуулагдаж ирсэн нь дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал, сонирхолтой үйл явдлын нэг хэвээр байна

Эртний тоглоомууд: Тэрэгний уралдаан

Эртний тоглоомууд: Тэрэгний уралдаан

Спортын түүх эрт дээр үеэс эхэлдэг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Мэдээжийн хэрэг, спортын тэмцээнүүд одоогийнхоос асар их ялгаатай байсан бөгөөд тоглоомууд өөрсдөө өөр байв. Мэдээжийн хэрэг, зарим спортын төрлүүд одоо ч байдаг, гэхдээ тэдгээрийг улам боловсронгуй болгож, сайжруулж ирсэн

оны олимпод ямар спортын төрлүүд болох вэ

оны олимпод ямар спортын төрлүүд болох вэ

2018 оны 2-р сарын 9-25-ны өдрүүдэд Солонгосын Пёнчан хотод өвлийн XXIII олимп болно. Үүнд уламжлалт өвлийн спортын 7 төрлөөс 15 спортын төрлүүд багтана. 2014 оны Сочигийн Олимптой харьцуулбал тоглох багц шагналын тоо өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна

Өвлийн олимпод хичнээн спортын төрлүүд байдаг

Өвлийн олимпод хичнээн спортын төрлүүд байдаг

Өвлийн олимпийн наадам зуных шиг урт түүхгүй. Хачирхалтай нь сонсогдож байгаа ч өвлийн спортын нэг төрлийг (уран гулгалт) анх удаагаа 1908 онд Лондонд болсон зуны Олимпийн хөтөлбөрт оруулсан болно. Өвлийн Олимпийн наадам анх удаа 1924 онд Францын Шамони хотноо болжээ

Олимпийн хөтөлбөрт ямар шинэ спортууд багтсан бэ?

Олимпийн хөтөлбөрт ямар шинэ спортууд багтсан бэ?

Спортын ертөнцийн хамгийн гайхалтай үйл явдал бол олимп юм. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн спортын бүх төрлийг Олимп дээр үзэх боломжгүй юм. Олон улсын Олимпийн хороо нь тухайн спортын төрлийг наадмын хөтөлбөрт хамруулах асуудлаар байнга ажиллаж байдаг

оны Олимпийн алтан медаль ямар харагдаж байна

оны Олимпийн алтан медаль ямар харагдаж байна

Тэд хоорондоо нэгдэв: далай, уул, мөс, нар. Үгүй ээ, эдгээр нь сонгодог хүний яруу найргийн дурсамж биш бөгөөд зураачийн зураг биш юм. Бид зөвхөн Сочигийн өвлийн олимпийн ялагчдад олгосон медал, гадаад төрх байдлын тухай л ярьж байна. Үнэхээр ч Олимпийн шагналын дизайнерууд Александра Федорина, Сергей Ефремов, Павел Наседкин, Сергей Царков нарын хэлснээр эдгээр медаль олон янз байх ёстой байв

Олимпийн алтан жингийн аваргууд хэн бэ

Олимпийн алтан жингийн аваргууд хэн бэ

Өнгөц харахад АНУ-ын усанд сэлэгч Майкл Фелпс, ЗХУ-ын гимнастикч Лариса Латынина, Финландын тамирчин Пааво Нурми нарт нийтлэг зүйл алга. Нэмж дурдахад гурвуулаа гарамгай тамирчид юм. Эцсийн эцэст тэд өөр өөр цаг үед амьдарч байсан, тэд хоорондоо өрсөлдөж байгаагүй

Универсиад наадамд тогтоосон алтан медалийн тоогоор ямар дээд амжилт тогтоов

Универсиад наадамд тогтоосон алтан медалийн тоогоор ямар дээд амжилт тогтоов

Универсиад наадам нь FISU (Олон улсын оюутны спортын холбоо) -ноос зохион байгуулдаг уламжлалт спортын тэмцээн юм. Энэ нэр нь өөрөө "Их сургууль", "Олимпиад" гэсэн үгсийн нэгдэл юм. Олимпийн нэгэн адил медалийн тавцантай бөгөөд ялалт нь бүх оролцогчдын тоглолтын зорилго юм

Олимпийн медаль Сочи-2014

Олимпийн медаль Сочи-2014

Өвлийн Олимпийн наадамд төрөл бүрийн нэр бүхий 98 багц медалийг тоглуулах болно. Энэ бол Сочи-2014 медалиуд тамирчинд хэдэн жилийн дараа ялсныг сануулах болно. Сочи-2014 олимпийн медаль нь өвөрмөц байдал, гоо үзэсгэлэнгээрээ ялгардаг

Орчин үеийн Олимпийн наадам хэдэн онд эхэлсэн бэ?

Орчин үеийн Олимпийн наадам хэдэн онд эхэлсэн бэ?

Дөрвөн жилд нэг удаа болдог олон улсын спортын томоохон арга хэмжээг Олимпийн наадам гэж нэрлэдэг. Тоглоом тоглох уламжлал нь эртний Грекээс эхтэй. Орчин үеийн зуны олимпийн наадам 1896 онд, өвлийн наадам 1924 онд эхэлжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Олимпид 1766-1770 онуудад археологийн малтлага хийж, үүний үр дүнд сүм хийд, спортын байгууламжууд нээгдэв

Олимпийн анхны наадам: хөгжлийн түүх

Олимпийн анхны наадам: хөгжлийн түүх

Олимпийн наадам бол спорттой холбоотой бүх хүмүүсийн хүсэн хүлээдэг гайхалтай үзэгдэл юм. Зөвхөн оролцох ёстой шилдэг тамирчдыг л Олимпийн наадамд явуулдаг. Түүхээс харахад спортын наадамд тоглох нь тамирчны хувьд маш том нэр төрийн хэрэг байсан

Олимпоос хэн хамгийн олон шагнал хүртсэн бэ

Олимпоос хэн хамгийн олон шагнал хүртсэн бэ

Олимп бол тамирчин бүрийн амьдралд тохиолддог онцгой үйл явдал бөгөөд Олимпийн шагнал нь түүний хувьд спортын амжилтын хамгийн өндөр үнэлэмжийг илэрхийлдэг. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэд нь олимпийн хэд хэдэн медаль хүртэж чаджээ. Медалийн дэлхийн дээд амжилт Олимпийн медалийн тоогоор дэлхийн үнэмлэхүй дээд амжилтыг саяхан тогтоов - 2012 онд Их Британийн нийслэл Лондон хотод болсон Олимпийн наадмын үеэр

Украйны идэвхтнүүд ОУОХ-оос шаардсан зүйл

Украйны идэвхтнүүд ОУОХ-оос шаардсан зүйл

Украйны эмэгтэйчүүдийн Femen хөдөлгөөн нь цочирдом үйлдлүүдээрээ алдартай. Олимпийн наадмын үеэр энэ байгууллагын идэвхтнүүд Лондон руу анхаарлаа хандуулаагүй. Дараагийн "Femen" арга хэмжээг зохион байгуулах газрыг хөл хөдөлгөөн ихтэйгээр сонгов

Сочигийн Олимпийн шинэ спортын төрлүүд

Сочигийн Олимпийн шинэ спортын төрлүүд

Сочи хотод болсон өвлийн олимпийн наадамд анх удаа шинэ төрлийн дээд амжилтыг нэвтрүүлэв. Тамирчид дахин 12 багц медаль хүртэх боломжтой. Сочигийн Олимпийн наадам нь шинэ төрлийг нэвтрүүлсний ачаар тэмцээний олимпын хөтөлбөр өргөжсөн тул инновацийн бүх дээд амжилтыг эвдэж байна

Калори илчлэгийг хэрхэн тооцоолох вэ?

Калори илчлэгийг хэрхэн тооцоолох вэ?

Бүх төрлийн хоолны дэглэмийн хэдэн зуун, хэдэн мянга байдаг ч олон жилийн турш алдартай хэвээр үлдсэн зарим нь байдаг. Эдгээр хоолны дэглэмүүдийн нэг нь жингээ тохируулах гэж оролдож үзсэн хүн бүхэнд танил байх калори тоолох хоолны дэглэм юм

Хоолны илчлэгийн хэмжээг хэрхэн тооцоолох вэ

Хоолны илчлэгийн хэмжээг хэрхэн тооцоолох вэ

Зөв зохистой, бие махбодийн ашиг тусын тулд зөв хооллохын тулд хүн бүр хувь хүн байдаг тул бүх организм өөр өөр байдаг тул өөр өөр илчлэг шаардагддаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Шаардлагатай калорийн хэмжээг тодорхойлох нь маш энгийн байдаг. Хэрэв та өдрийн турш идсэн аяга тавагныхаа энергийн үнэ цэнийг тооцоолохоор шийдсэн бол эхний удаад хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд үүнийг хийхэд илүү хялбар болно

Уураг, гейнер хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй юу?

Уураг, гейнер хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй юу?

Спортын хоол тэжээл бол олон тооны хэвшмэл ойлголттой салбаруудын нэг юм. Уураг, гейнер болон бусад нэмэлт тэжээлийг фитнессээс хол байгаа хүний үүднээс жинхэнэ "хими" гэж үздэг. Ашиг тус, ашиглалтын хэрэгцээг үнэлэхийн тулд асуудлын мөн чанарыг ойлгох нь зүйтэй

Боулинг үүсч хөгжсөн түүх

Боулинг үүсч хөгжсөн түүх

Боулингийн үндсийг насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа эхнээс нь хурдан сурч болно. Энэхүү энгийн боловч сонирхолтой тоглоом өнөөдөр дэлхийн өнцөг булан бүрт маш олон фенүүдтэй болжээ. Боулинг нь хэдэн мянган жилийн өмнөх түүхээрээ гайхалтай юм

Биеийн тамирын заал хэрхэн түрээслэх вэ

Биеийн тамирын заал хэрхэн түрээслэх вэ

Корпорацийн тэмцээн зохион байгуулах эсвэл өөрийгөө хамгаалах арга техникийг сурахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан хичээл зохион байгуулахын тулд та спортын талбай хайх хэрэгтэй. Илүү сайн, сайн тоноглогдсон биеийн тамирын заалаа албан ёсоор түрээслээрэй

ОХУ-ын Сбербанкнаас хэрхэн зээл авах вэ

ОХУ-ын Сбербанкнаас хэрхэн зээл авах вэ

ОХУ-ын Сбербанк нь хувь хүн, хуулийн этгээдэд олон төрлийн зээл санал болгодог. Хувь хүний хувьд та хэрэглээний зээл, боловсрол, моргеж эсвэл автомашины зээл авах боломжтой. Зааварчилгаа 1-р алхам Авахыг хүсч буй зээлийн төрлийг сонгоно уу

Яагаад Манчестер Юнайтедийг манкуньчууд гэж нэрлэдэг вэ?

Яагаад Манчестер Юнайтедийг манкуньчууд гэж нэрлэдэг вэ?

Манчестерийн агуу клуб Манкуньян зэрэг олон тооны хочтой. Энэ хоч хаанаас ирсэн бэ? Энэ нэр томъёоны гарал үүсэл нь X зууны үеэс эхэлсэн. Дараа нь Манчестер хотын тухай анхны дурсамжууд гарч ирсэн бөгөөд Латинаар манкуниа эсвэл манкуниум (Мамукиум) шиг сонсогдож байв

Өсвөр насныханд булчингаа хэрхэн хурдан өсгөх вэ

Өсвөр насныханд булчингаа хэрхэн хурдан өсгөх вэ

Өсвөр насныхан охидын сонирхлыг нэмэгдүүлэхийн тулд үе тэнгийнхнээсээ ялгаатай байхыг хүсдэг. Үүний тулд залуус спортоор хичээллэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх дасгал хийж эхэлдэг. Бие бялдрын хөгжилд цаг гарга, үүний ачаар та сайхан биетэй болно

Хэрхэн бэлхүүс хүртэл татаж сурах вэ

Хэрхэн бэлхүүс хүртэл татаж сурах вэ

Хэрэв та хэвтээ бар дээр бэлтгэл хийж байсан туршлагатай бол хэдэн долоо хоногийн дараа бэлхүүс хүртэл татаж сурч болно. Үүнийг хийхийн тулд тогтмол таталтын тоог 20-30 болгож, хүч чадлын гарц хийж, хэвтээ тэнхлэгт биеэ цээжин дээрээ өргөх аргад суралцах хэрэгтэй

Хэрхэн татахыг заах вэ

Хэрхэн татахыг заах вэ

Баарны эрүү нь сайхан булчин хөгжүүлэх, хүч чадлыг хөгжүүлэх хамгийн үр дүнтэй дасгалын нэг юм. Дор хаяж хоёр удаа татах чадвартай эрчүүд илүү давуу талтай байдаг. Гэхдээ олон жилийн өмнө бааранд хамгийн сүүлд хандсан хүмүүс ч гэсэн цөхрөлгүй байх ёстой

Бааран дээр хэрхэн яаж татахыг сурах

Бааран дээр хэрхэн яаж татахыг сурах

Бааранд татах нь мөр, нурууны хүчийг төгс хөгжүүлж, мөрний бүсний холбоосыг хөгжүүлэх, нурууны булчингийн өсөлтөд нөлөөлдөг үндсэн дасгал юм. Харамсалтай нь байгаль хүн бүрийг хүчтэй шөрмөсөөр шагнасангүй, тиймээс олон хүн нэг удаа ч болов татаж чадахгүй

Тэшүүрийн самбар ямар үнэтэй вэ?

Тэшүүрийн самбар ямар үнэтэй вэ?

Скейтбординг хүүхдүүд, залуучуудын дунд маш их түгээмэл байдаг. Яаж зөв давхихыг сурахын тулд зөвхөн чадвар, бие бялдрын чийрэгжилт дээр ажиллахаас гадна мөн чанараас нь мөнгө хэмнэхийг хичээхгүйгээр зөв самбарыг сонгох хэрэгтэй. Тэшүүрийн үнийг юу тодорхойлдог вэ Самбарын үнэ дунджаар 500 рублийн хооронд хэлбэлзэж болно

Цахилгаан тэшүүр худалдаж авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй

Цахилгаан тэшүүр худалдаж авахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй

Өнөөдөр цахилгаан тэшүүр худалдаж авах хүмүүс улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ нь уламжлалт скейтбордын өөр сонголт байж болох тул энэхүү тээврийн хэрэгслийг ашиглахад таатай байна. Худалдан авахаасаа өмнө юуг анхаарах ёстой вэ? Цахилгаан тэшүүр хэрхэн ажилладаг вэ?

Тэшүүрийн самбарыг хэрхэн хийдэг вэ?

Тэшүүрийн самбарыг хэрхэн хийдэг вэ?

Суух нь зөвхөн тайвшрах, цэнэглэх гайхалтай арга хэрэгсэл төдийгүй түгээмэл хэрэглээний спорт юм. Орчин үеийн скейтбордын тамирчид гайхалтай пируэт тоглолтыг үзүүлж, үзэгчид, тэшүүрийн хөгжөөн дэмжигчдийг баясгаж чаддаг. Усан тавцан дээр тав тухтай, аюулгүй байдлыг хангахын тулд тэшүүрийг технологийн бүх нарийн ширийн зүйлд нийцүүлэн хийдэг

Тэшүүрийн дугуйг хэрхэн сонгох вэ

Тэшүүрийн дугуйг хэрхэн сонгох вэ

Дугуй нь тэшүүрийн шинж чанарыг тодорхойлдог хамгийн чухал хэсэг юм. Тэшүүр өөрөө мадаггүй зөв байсан ч гэсэн зөв, зөв сонгосон дугуйгаараа явах нь маш сайн чанарыг харуулах болно. Дугуйны хэмжээ Диаметр нь дугуйны хамгийн чухал параметрүүдийн нэг бөгөөд энэ нь тэшүүрийн гулсалтын гүйцэтгэлд ихээхэн нөлөөлдөг

Хоолны дуршил: асуудлыг хэрхэн даван туулах вэ

Хоолны дуршил: асуудлыг хэрхэн даван туулах вэ

Жингээ хасахын тулд бага идэж, илүү их хөдлөх хэрэгтэй гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Гэхдээ авч идэхээ болих нь тийм ч амар биш юм. Урвасан өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг санаатайгаар хурцатгаж, өдөр шөнийн аль ч цагт өшөө авах замаар жингээ хасаж байгаа мэт жингэнэдэг

Баар нь өсөлтийг татаж авдаг

Баар нь өсөлтийг татаж авдаг

Хэвтээ баар буюу хөндлөвч нь биеийн бүх булчингуудыг чангалахад тусалдаг спортын хэрэгсэл юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хэвтээ баарнаас дүүжлэх нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг