Хэвтээ баар буюу хөндлөвч нь биеийн бүх булчингуудыг чангалахад тусалдаг спортын хэрэгсэл юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдийн өндрийг нэмэгдүүлэх боломжтой юу? Үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хэвтээ баарнаас дүүжлэх нь өндрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Тийм үү? Өсөлтөд нь дургүйцсэн хүмүүс энэ шударга бус байдлыг ийм байдлаар засах гэж оролдох ёстой юу? Үүнийг олж мэдье.
Хөндлөвч нь таныг өсөхөд туслах уу?
Зөөлөн, сколоз нь хүнийг илүү туранхай, туранхай болгодоггүй. Нурууг "тэнийлгэх", биеийн галбирыг засах 2 төрлийн биеийн тамирын дасгал байдаг. Энэ бол хэвтээ бааранд сэлэх, дасгал хийх явдал юм.
Нурууг хэвтээ байдлаар, тэгш гадаргуу дээр хэвтэж, босоо байдлаар хөндлөвч дээр өлгөөтэй 2 байрлалаар сунгаж болохыг мэддэг.
Өндрөө өглөө унтахынхаа дараа хэмжих нь хамгийн сайн арга юм. Ихэвчлэн өглөө ба оройн хэмжилтийн ялгаа 1-2 см байдаг.
Энэ хугацаанд сээр нуруунд ачаалал байхгүй бөгөөд нуруу нь яг л сунасан байдаг.
Хэвтээ бааранд өлгөх нь ямар ч дасгал хийх шаардлагагүй. Баарнаас чанга барьж, нуруугаа тайвшруулахад хангалттай. Энэ байрлалд та 2-3 минутын турш зогсоод завсарлага аваад хоёр дахь арга барилаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Бааранд өдөр бүр өлгөөтэй байхдаа та нуруугаа 2 см ба түүнээс дээш сунгаж болох бөгөөд ингэснээр хүний өсөлт бас нэмэгдэх болно. Энэ нь зөвхөн хүүхэд, өсвөр насныханд хамаарахгүй. Нас бие гүйцсэн хүн байр сууриа нэгтгэснээс болж ийм байдлаар өсч болно.
Хэвтээ бааранд ургах дасгалууд
Өсвөр насандаа өндрийн хэмжээ мэдэгдэхүйц өсөхөд бааранд жирийн нэг байх нь хангалтгүй юм. Та дасгал хөдөлгөөнөө улам хүндрүүлж, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг зарим хоолыг идэх хэрэгтэй. Хүн хүйс, генетикийн онцлогоос хамаарч 17-22 нас хүртэл өсдөг.
Өсөлтийн бүсүүд алга болсны дараа хүний өсөлт зогсдог. Том болох боломж байгаа эсэхийг нурууны рентген зураг авахуулж мэдэх боломжтой. Хэрэв бүсүүд идэвхтэй байгаа бол бэлтгэл хийх нь утга учиртай юм.
Дасгалыг аажмаар нэмдэг. Тэд 3 минутын турш өдөрт 2 багц, ердийн дүүжлүүрээс эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ та биеийн гөлгөр эргэлтийг зүүн, баруун тийш, тал бүр дээр 15 удаа нэмж болно.
Таны гарт дасч, нэг хандлагаар 5-10 минутын турш чөлөөтэй унжихад таталт хийж эхлээрэй. Гулзайлгасан эсвэл шулуун хөлний өргөгчийг нэмнэ. Зүүн / баруун эсвэл урагш / хойшоо дүүжин.
Хэсэг хугацааны дараа нурууны булчингууд хүчирхэг болоход жижиг жин, туухай, хөлөнд наалдаж, улмаар тэдний масс нэмэгдэх боломжтой болно. Та зөвхөн уламжлалт байрлалд өлгөөтэй байхаас гадна доошоо харуулан нуруугаа сунгаж болно. Энэ дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд хөлийг тусгай бүсээр бэхэлсэн бөгөөд гүйцэтгэх хугацаа 15 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Өсөх хүсэлтэй хүмүүс гол зүйлийг санаж байх хэрэгтэй.
• Дасгал долоо хоногт дор хаяж 3 удаа тогтмол байх ёстой
• 3 минутын 2-3 багцаас эхэлж дасгал нэмж, дасгалын хугацаа 30 минут хүртэл нэмэгдэх ёстой
• Хэвтээ баарнаас үсэрч болохгүй! Сунсаны дараа та болгоомжтой буух хэрэгтэй
• Дасгалыг витамин, эрдэс бодисоор баялаг эрүүл хооллолттой хослуул
• Бэлтгэл хийхийн өмнө богино хөргөлт хийсний дараа гүйлтийн хэлбэрээр хөнгөн халаалт хийж болно - булчингийн бүх бүлгийг сунгах дасгал.
• Та никотин, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис зэрэг бүх муу зуршлаас татгалзах хэрэгтэй бөгөөд өсөлтийг удаашруулдаг.
