Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр
Босоо барилдаанд өргөн цар хүрээтэй, хүнд хэцүү техник техник нь хазайлт шидэлт юм. Тэднийг гүйцэлдүүлж, довтлогч нуруугаараа бөхийж, өрсөлдөгчөө өөртөө хаяв. Энэхүү аргын төгсгөлийн хэсэг нь халдагчийн цээжийг хивс рүү эргүүлэх замаар тодорхойлогддог
Майк Тайсон бол Америкийн мэргэжлийн боксчин бөгөөд дэлхий даяар хамгийн алдартай, танигдсан бөгөөд нэр нь олны танил болсон. Боксын хувьд Тайсон хүнд жингийн ангилалд тоглож байсан бөгөөд карьерынхаа туршид Дэлхийн үнэмлэхүй аварга, WBA, WBC, IBF, The Ring гэсэн хувилбаруудын дагуу дөрвөн аваргын бүс хүртсэн
2014 оны 7-р сарын 16-нд Ювентус хөлбөмбөгийн клубын хөгжөөн дэмжигчид цочирдсон. Италийн одоогийн аварга багийн ахлах дасгалжуулагч Антонио Конте багийн удирдлагатай байгуулсан гэрээгээ цуцалсан нь тодорхой болов. Антонио Конте Ювентүс клубын ахлах дасгалжуулагчийн албан тушаалаас огцорсон тухай мэдээлэл олон тооны Бианкони хөгжөөн дэмжигчдэд таалагдахгүй байна
Олимпийн наадам бол дэлхийн хамгийн чухал, хамгийн алдартай спортын арга хэмжээ юм. Дэлхийн шилдэг тамирчдын тэмцээн нь цэнгэлдэх хүрээлэн болон телевизийн дэлгэцэн дээр сая сая үзэгчдийг цуглуулдаг. Тоглоом болох газрыг Олон улсын олимпийн хороо тогтоодог
Сагсан бөмбөгт хожих хэд хэдэн чухал зүйл байдаг. Тэдгээрийн дотроос шидэлт нь ялгагдана. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд шидэх механикыг өөрчлөх шаардлагагүй. Хэрэв улирал аль хэдийн эхэлчихсэн, шинэ аргуудыг дадлага хийх цаг байхгүй бол энэ нь ялангуяа чухал юм
Өндөр үсрэхийг хэрхэн сурах вэ гэсэн асуултад олон сагсан бөмбөгчид энгийн мөрөөр "хариулдаг". Энэ нь нэлээд хэцүү, гэхдээ боломжтой хэвээр байна. Нэгдүгээрт, та булчингаа сунган бэхжүүлж бие бялдрын бэлтгэлээ хийх хэрэгтэй. Өндөр үсрэхийг сурах аргуудын нэгийг илүү нарийвчлан авч үзье
Акробатын трюкийн үзүүлбэрийг үзээд хичнээн их мэдрэмж үлддэг, сэтгэлийн хөдлөл зүгээр л томрох болно! Үүнийг өөрөө хийж сурах, хамгийн дээд түвшинд хийх нь үнэхээр сайхан байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - дэвсгэр - Энгийн хувцас - хоёр хүний аюулгүйн тор Зааварчилгаа 1-р алхам Ар араасаа сальцац хийх нь акробатын заль мэх биш юм
Өглөө эрт босоод өдөр бүр гүйдэг хэдэн найзуудтай. Тэд өглөө бүр 10-15 минутын турш гүйдэг. Эдгээр гүйлтийн зорилго нь охины хувьд жингээ хасах, залуугийн хувьд булчингаа "хатаах" явдал юм. Хоёулаа зургаан сар гаруй хугацаанд үүнийг хийсэн боловч хэн ч хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй байна
Health Disc нь гэртээ, албан тасалгаа, хашаандаа, цэцэрлэгт хүрээлэнд, тэр байтугай аялалдаа бэлтгэл хийх боломжтой авсаархан сургагч юм. Дасгал нь бэлхүүс, хонго, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эрүүл мэндийн дискэн дээр ямар ч хэмжээ, насны хүмүүс ажиллах боломжтой
Усны журам нь хүний эрүүл мэндэд маш их тустай тул усан санд зочлох нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн маргаан үүсгэдэг тул үүнийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ асуудалд зөв сонголт хийхэд туслах хэд хэдэн давуу болон сул талууд байдаг
Биеийн тамирын зааланд анх удаагаа ороход та эргэлзэж болно. Сургагч багшийн зааврыг дагаж эсвэл олсон хөтөлбөрийг дагаж нэг давталт хийх хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр цангадаг. Таны уусан зүйл дасгалын явц болон түүний үр дүнд нөлөөлж болно
Таны гэдэс, гэдэс аль хэмжээгээр ихэссэн нь хамаагүй. Эдгээр нь хүчин төгөлдөр шалтгаан байж болно - жирэмслэлт эсвэл өвчин эмгэг. Эсвэл хэт их идэж уух, залхуурах гэх мэт. Ямар ч байсан биеэ цэгцлэх цаг болжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлэгчдэд нарийн боов, шарсан, тослог хоол идэхээ боль
Охид бүсгүйчүүдийг фитнесс төвөөр үйлчлүүлэхэд хүргэж буй гол шалтгаан нь илүүдэл жин юм. Өөх шатаах хамгийн үр дүнтэй арга бол аэробикийн дасгал боловч булчингийн массыг алдахгүйн тулд аэробикийн бэлтгэлийг биеийн тамирын дасгалтай ээлжлэн хийх хэрэгтэй
Дриблинг бол хөлбөмбөгийн үндсэн техник юм. Бөмбөгийг зөв дуслуулахын тулд өрсөлдөгч багийн талбай дээрх байрлалыг тодорхой хянах шаардлагатай. Туршлагатай хөлбөмбөгчид янз бүрийн жигнэмэг ашиглан дриблингийн техникээ сайжруулдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Финт гэдэг бол өрсөлдөгчөө хуурах зорилгоор ашигладаг хуурамч хөл, их биеийн маневр юм
"Дриблинг" гэдэг үг нь Англи хэлний дриблингээс гаралтай бөгөөд "дриблинг" гэсэн утгатай. Зарим спортын төрлүүдэд энэ нэр томъёо нь тоглоомын дүрмийг зөрчихгүйгээр өрсөлдөгчөө тойрч гарах боломжийг олгодог спортын дриблинг техникийг хэлнэ
Гүйх нь жин хасах маш үр дүнтэй хэрэгсэл гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хичнээн удаан, ямар загвараар, ямар эрчимтэй гүйх хэрэгтэйг мэдэх нь маш чухал юм. Юуны өмнө гүйх нь хүн болгонд тохиромжгүй бөгөөд энэ нь үргэлж хувь хүний шинж чанар, заалттай холбоотой асуудал биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй
Бүх цаг үед эмэгтэйчүүдийг хүчтэй, зоригтой эрчүүд татдаг байсан. Орчин үеийн үе бол үл хамаарах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүнд хэрхэн жин нэмэх вэ гэсэн асуулт байнга гарч ирдэг. Зөв сонгогдсон хоол хүнс нь энэ нөхцөл байдлаас гарах хамгийн сайн арга юм
Tote бол бооцооны төрлүүдийн нэг юм. Энэ үг хэд хэдэн утгатай. Тэд мөнгөний ханш, тэдгээрийн нийт дүнг харуулсан тоолуурыг зааж өгч болно. Энэхүү ойлголтыг бооцоо хүлээн авдаг, хожлын мөнгөө өгдөг, мөн азтан дээр тоглодог тоглоом гэж нэрлэж болно
Зөв үсрэх нь хөнгөн атлетик, гимнастик, акробатын үндсэн элемент юм. Эдгээр спортын төрлүүд дэх таны амжилт үсрэлтээс шууд хамаарах тул тэдний хөгжлийг хянах нь зүйтэй болов уу. Зааварчилгаа 1-р алхам Сунгах дасгал хий. Үсрэх аргын үндэс нь зөвхөн хөлөөрөө хөдлөхөөс гадна мөрний ажилд зөв, зохицуулалттай дүүжин байх явдал юм
Өнөөдөр олон хүмүүс бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэлбэрийг өгөхийн тулд янз бүрийн спортын сургалтанд хамрагдаж эхэлжээ. Гэхдээ зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Зарим хүмүүс эхлээд ямар төрлийн дасгал хийх ёстой, юунд илүү их дуртай болохыг ойлгох хэрэгтэй
Олон бодибилдингчид спортоор хичээллэж эхлэхдээ спортдоо маш их дуртай байдаг тул хоббигоо мэргэжлийн үндсэн дээр тавих талаар нухацтай боддог. Энэ бол энэ спортоор амьдралаа залгуулах гэсэн үг юм. Ийм шийдвэр гаргах үндсэн хүчин зүйл бол бодибилдингийн тамирчид тэмцээн уралдаанд оролцохоос хэр их орлого олдог тухай мэдээлэл юм
21 дэх удаагийн ДАШТ бол хөлбөмбөг сонирхогчид төдийгүй хөлбөмбөгөөс хол хүмүүс хүлээдэг спортын томоохон арга хэмжээ юм. Энэхүү арга хэмжээг дэлхийн олон улсын хөлбөмбөгийн гол тэмцээн гэж зүй ёсоор нэрлэж байгаа бөгөөд 2018 онд энэхүү томоохон арга хэмжээ ОХУ-д анх удаа зохион байгуулагдах гэж байна
Сагсан бөмбөг тоглох талбараасаа хамааран хоёр төрөлтэй. Гадаа тоглохын тулд хямд бөмбөлөг ашиглах нь илүү дээр байдаг, харин гадаа тоглоход сайн бөмбөг авах хэрэгтэй. Түүнчлэн сагсан бөмбөгний хэмжээ багтай. Ийм бөмбөгийг арчлахаа бүү мартаарай
Баг бол хүмүүс хоорондоо олон түвшинд харьцдаг онцгой ертөнц юм. Тэд үр дүндээ санаа зовж, хамтдаа өсч, ажлын ачааллыг дааж, бие биенээ дэмжиж байдаг. Энэ нь зөвхөн ур чадварын түвшин биш юм. Тэд бэрхшээл, алдаа оноог хуваалцдаг ч тэд алдар суугийн сорилтыг авдаг
Сайн фитнесс клуб нь сайхан дүр төрхтэй болоход тань маш сайн түлхэц болно. Хэрэв танай байгууллагад олон зүйл тохирохгүй байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт дасгалууд танд сөрөг мэдрэмж төрүүлж эхэлнэ. Спорт заалаа зөв сонгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
Тулааны урлаг бол өөрийгөө хамгаалах тусгай арга техник юм. Бүх төрлийн тулааныг бүрэн эзэмшсэн нь өрсөлдөгчтэйгээ тулалдахад ялалт байгуулах гайхалтай арга зам гэж үзэж болно. Тулааны урлаг олон янз байдаг. Дорнын тулааны урлаг Каратэ (каратэ-до)
Эрүүл хөдөлгөөний дасгал нь бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах тухай өгүүлдэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн урт хугацааны зуршил нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндээ устгахад хүргэдэг. Хэрэв та хөдлөхийг хүсэхгүй байгаа бол дотоод хандлагаас эхлээд асуудлыг цогцоор нь шийдэх нь дээр
Ихэнх бөмбөг тоглоомууд сэтгэл хөдлөм динамик байдаг. Гэхдээ тоглогчид усан доорх регбигээс бусад гурван хэмжигдэхүүнгүйгээр нэг дор нүүдэллэх нь юу л бол. Энэхүү өндөр зохион байгуулалттай усан бассейн аажмаар дэлхийг эзэлж байна. Түүх Усан доорхи регбиг 1961 онд Германд өвөл уйдсан шумбагч шумбагчид зохион бүтээжээ
Энэ тоглоомыг олон хүн багаасаа мэддэг байсан. Албан ёсоор түүний дүрмийг хаана ч бичээгүй тул тоглогчид өөрсдөө өөрсдөө бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, пионербол нь хэд хэдэн заавал тохируулгатай бөгөөд нарийн ширийн зүйлийг тоглогчид аль хэдийн боловсруулж дуусгаж байна
Сагсан бөмбөг бол тоглогчийн хувцаслалтын хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тиймээс түүний сонголтод хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дэлгүүрт орсны дараа та олон янзын бөмбөлөг олж авах болно, ийм төрөл зүйл нь ямар ч хүнийг төөрөлдүүлэх болно
Олимпийн гол наадмын дараа паралимп гэж нэрлэгддэг тахир дутуу хүмүүсийн олимпиад ижил спортын байгууламжуудад болдог. Паралимпийн наадам нь өөрийн гэсэн Олон улсын хороо, шагнал, цолтой байдаг, зөвхөн спорт нь уламжлалт тэмцээнээс арай өөр байдаг
Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь 20 наснаас гадна 40, 50 настайгаас гадна бие галбираа хэвийн байлгахад тусалдаг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч та фитнессээ зөв хийх хэрэгтэй. Хэрэв таны биед ачаалал өгөх нь буруу бол та зөвхөн эерэг үр дүнд хүрээд зогсохгүй өөртөө маш их хор хөнөөл учруулж чадна
ОХУ-ын мөсөн дээр шинэ спортын тоглоом, кёрлингийн талаар ярихад нэг сэтгүүлч хошигнон хэлэв: тэд яаж ялахаа мэдэхгүй байна, гэхдээ бид дуулалаа аль хэдийн бичсэн байна. Энэ бол алдартай "Granite Pebble" дууны тухай байсан бөгөөд түүний нэр нь зүгээр л буржгар чулуугаар хийсэн боржин чулуугаар хийсэн үндсэн тоглоом болох "
Олон хүн цагираг нь үзэсгэлэнтэй дүрс, нарийн бэлхүүсийг хэлбэржүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл гэж үздэг. Гэхдээ дор хаяж бага үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн ангиудад чадварлаг хандах тохиолдолд л гарах болно. Зөв цагираг сонгох нь чухал бөгөөд үүнд үндэслэн сургалтын цагийг тооцоолох нь чухал юм
Хоккейн ертөнцөд олон шилдэг тамирчид гарч ирсэн. Тэдний зарим нь хүндэт ахмад дайчид болж клубынхээ өнгийг хамгаалсаар байна. NHL-ийн одоогийн хамгийн үр бүтээлтэй тоглогч бол одоогоор алдарт довтлогч Яромир Ягр юм. Чехийн шилдэг хоккейчин Яромир Ягр Кладно тосгонд төрсөн
Өндөр чанартай хоккей үзэхийн тулд NHL-ийн тоглолтуудыг үзэх хэрэгтэй гэдгийг хоккейн хорхойтон бүхэн мэддэг. Энэ бол тохиолдлын хэрэг биш, яагаад гэвэл Хойд Америк бол мэргэжлийн хоккейчид гарч ирсэн анхны тив юм. Канад, АНУ энэ гайхалтай багийн спортыг өндөр түвшинд байлгасаар байна
Оросын хөлбөмбөгийн аварга шалгаруулах тэмцээн нь зөвхөн улс оронд төдийгүй гадаадад олон хөгжөөн дэмжигчдийг татдаг бөгөөд түүний тоглолтыг дэлхийн тэргүүлэгч телевизийн компаниуд дамжуулдаг. 2011-2012 онд зохиогдсон ХХ аварга шалгаруулах тэмцээн нь шинэ системийн дагуу анх удаа зохион байгуулагдсанаас хойш шилжилтийн тэмцээн болжээ
Бусад спортын нэгэн адил хөлбөмбөгт тоглогч бүр талбай дээр өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг. Талбайн төвд хагас хамгаалагч байна. Тэр хэн бэ, тэр талбай дээр ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Хөл бөмбөгийн баг арван нэгэн хүний бүрэлдэхүүнтэй
Гандикап гэдэг нь спортын хувьд тахир дутуу гэсэн үг юм. Энэ нь багуудын хоорондын зөрүүг тэгшитгэхэд хамаатай юм. Энэхүү концепцийг букмейкерүүд багтаа ашигтай бооцоо хийхэд ашигладаг. Гандикап гэдэг нь олон салбарт хэрэглэгддэг нэр томъёо боловч тамирчид, хөгжөөн дэмжигчдээс илүү их сонсогддог
Олон хүмүүс хөлбөмбөгийг хөгжөөн дэмжигчид эсвэл дэмжигчдийнхээ үүднээс үздэг. Мэргэжлийн зорилгоор хийдэг, тоглолтын хэдэн зуун видео бичлэгт дүн шинжилгээ хийдэг эсвэл дэлхийн өнцөг булан бүрт аялж, жинхэнэ хөлбөмбөгийн тулаануудыг үздэг хүмүүс байдаг