Албан ёсоор хөнгөн атлетик нь спортын 5 төрлийг багтаадаг боловч гүйлт нь хамгийн түгээмэл байдаг. Үсрэх, олон талт болон түлхэх спортыг сонирхогчид харьцангуй ховор хийдэг. Сүүлийн үед уралдааны алхалт түгээмэл болж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөнгөн атлетикийн үндэс суурь тавигдаж байна. Явган гүйлтийг нээлттэй цэнгэлдэх хүрээлэн, арена, явган хүний зам, бартаатай газар, тэр ч байтугай дасгалын машин дээр хийж болно. Ерөнхийдөө сургалтын тохиромжтой нөхцлийг бараг хаа сайгүй олж болно. Түүнчлэн "өөртөө зориулж" оролцох боломжтой сонирхогчдын тэмцээнүүдээс илүү олон байдаг - сургууль, их дээд сургууль хоорондын уралдаан, хот, бүс нутгийн тэмцээн, зарим спортын баярт зориулан зохиогддог янз бүрийн тэмцээн.
Алхам 2
Зөвхөн бие бялдрын чийрэгжүүлэлт нь гүйлтээрээ давуу байх хангалттай биш юм. Тактикийн мэдлэг бас шаардагдана: та өрсөлдөгчдийнхөө арын зайг бүхэлд нь гүйж, барианы шугам дээр хүчтэй үсрэлт хийх, эсвэл манлайллын төлөө тэмцэж, оролцогчдыг эхнээс нь удирдах боломжтой. Ихэнхдээ дасгалжуулагч нь тойргийнхоо онцлог шинж чанарыг харгалзан тактикийн зөвлөгөө өгдөг бөгөөд хүчийг бүх зайд хэрхэн зөв хуваарилахыг заадаг.
Алхам 3
Богино зайн бэлтгэл хийх арга нь холын зайн бэлтгэл хийх аргаас тэс өөр тул тамирчин мэргэжлээ сонгох ёстой гэж бас ойлгох хэрэгтэй. Яг л ямар ч спортын нэгэн адил цаг хугацааны явцад холбогдсон хүн сонирхогч хэвээр үлдэх үү эсвэл мэргэжлийн хүн болохыг хичээдэг үү гэдгээ ухамсарладаг. Мэргэжлийн спорт нь илүү их бэлтгэл хийх цаг хугацаа, эрч хүч, зөв хооллолт, тоног төхөөрөмж, тэмцээн уралдаанд аялахад илүү их хөрөнгө оруулалт шаарддаг.
Алхам 4
Хэрэв үсрэх, саад тотгор хийх, алхах, шидэх эсвэл бүх зүйлийг тойрч гарах сонголт байвал та зөвхөн хувийн тохиргооноос гадна дасгалжуулагчийн санал бодол, физик өгөгдлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл үсрэх нь урт хөлтэй, өндөр хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг. Туранхай, шорт-хөнгөн атлетикийн тамирчид дунд болон богино зайд гүйх амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Хөгжсөн булчинлаг байдал нь түлхэх, шидэх төрлийг сонгох урьдчилсан нөхцөл юм. Хөнгөн атлетикийн багийн сахилга бат сонирхогчдын хувьд буухиа уралдаан, чиг баримжаа олгох тэмцээнүүд байдаг.
Алхам 5
Машинаар гүйхэд зайны уртыг 110 м-т, саад тотгорын өндөр 106.7 см-т, эмэгтэйчүүдийн хувьд 100 м хүртэл зайтай, хаалтын өндөр 84 см болж буурсан байна. Өндөр хурдтай, өндөр уян хатан, хөдөлгөөний зохицуулалт сайтай тамирчид байв. Түүнчлэн тамирчнаас хурд, тэсвэр тэвчээр шаарддаг 400 метрийн саадтай уралдаан байдаг. Бас шатаар хөөх - саад бэрхшээлтэй 3 км гүйх.
