Бүх хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар спортоор хичээллэдэг: зарим нь дур булаам бие бялдараа олж, хадгалах хүсэл эрмэлзэл, зарим нь эрүүл мэндээ хадгалах цорын ганц арга зам бол зарим нь амьдралын хэв маяг юм. Спортын амьдралд хөл тавих нь харилцан адилгүй байдаг.
Шаардлагатай
- тав тухтай гутал;
- сургалтанд тохиромжтой хувцас;
- хөдөлгөөнд саад болохгүй уут;
- дасгал хийхэд тохиромжтой зай (парк, спорт заал, том өрөө).
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө та өөрийн "өөрийн" спортыг хайх хэрэгтэй болоход бэлэн байх ёстой. Гаднаас нь харахад ихэнх биеийн тамирын дасгалууд сонирхолтой, үзэсгэлэнтэй харагддаг боловч хичээл эхлэхтэй зэрэгцэн хүмүүс ямар нэг шалтгаанаар энэ төрлийн дасгалууд тэдэнд тохирохгүй байгааг ойлгодог. Сонгосон спорт нь сонирхолтой бөгөөд биеийн чадавхитай нийцэж байх ёстой.
Алхам 2
Бүх тамирчдад түгээмэл байдаг нэгдмэл цэгүүдийн дотроос дотоод хандлагаас эхлэх хэрэгтэй. Та бие бялдрын янз бүрийн хэлбэрээр дасгал хийж эхлэх боломжтой боловч дасгал хийх хүсэл үргэлж таны толгойд байх ёстой. "Ийм байх ёстой" тул "замаасаа" сургах гэсэн оролдлогууд хурдан гацаж, зөвхөн уур уцаар, биелээгүй төлөвлөгөөний мэдрэмжийг үлдээх болно.
Алхам 3
Гэхдээ хүн бүрийн ерөнхий сэдлийг хасах боломжгүй юм: хүн бүр яагаад сурахыг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлох ёстой. Нэмж дурдахад та бэлтгэлийн таашаалыг мэдрэхийг хичээх хэрэгтэй. Булчингууд сайн ажилласан нь тодорхой болоход бие махбодид тааламжтай ядаргаа мэдрэх нь олон хүнд тусалдаг. Бусад нь байгалийн үзэсгэлэнт газрууд, жишээлбэл, үзэсгэлэнт цэцэрлэгт хүрээлэнгүүд. Гурав дахь нь спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсээс давуу мэдрэмж юм.
Алхам 4
Тав тухтай дагалдах хэрэгсэл бол урт хугацааны спортоор хичээллэх өөр нэг түлхүүр юм (эхлэх, орхихгүй). Спортын гутал үрж, хувцас нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, дургүйцсэн хөрш нь үйл явцыг ажиглаж байвал дасгал хийх дуртай сайн тамирчин болоход хэцүү байдаг. Жишээлбэл, биеийн тамирын хувцас солих өрөөнд шаардлагатай эд зүйлсээ орхиж чадахгүй бол тав тухтай гутал, тохиромжтой костюм, хөдөлгөөнд саад болохгүй жижиг биетэй цүнх сонгох нь чухал юм.
Алхам 5
Анхаарал сарниулахгүй, хүнд хэцүү үед дэмжлэг үзүүлэх боломжтой тохилог сургалтын талбайг сонгох нь чухал юм. Энэ нь биеийн тамирын заал эсвэл оройн цагаар гүйх чимээгүй зугаалга байж болно. Удирдах гол шалгуур бол дотоод тав тух юм. Зарим хүмүүст хэсэг бүлэгт спортын сургалт явуулахад тусалдаг бол зарим нь ганцаараа хийхийг илүүд үздэг бөгөөд бүх нийтийн дүрэм байдаггүй.
Алхам 6
Эхлэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа бэлтгэл хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр шаардлагатай ачааллыг өгч, булчингаа хэт их ачааллахгүй. Анхлан суралцаж байгаа болон мэргэжлийн бус тамирчдын хувьд ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд ийм төрлийн хичээлийг оновчтой гэж үздэг. Мэргэжлийн хүмүүс уран бүтээлээ илүү их хийдэг боловч та спортын замналаа боломжийн түвшний стрессээр эхлүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та том спортоор хичээллэхээр шийдсэн бол хувийн дасгалжуулагч тохиромжтой хөтөлбөрийг бүрдүүлэх болно.
