Парокур гэх мэт спортын чиглэлийн ачаар хөнгөн атлетикийн сонгодог үсрэлтүүд нэлээд хэсэг хугацаанд нэмэгдсэн. Мөшгөгч нь элементүүдийн нарийн төвөгтэй байдлыг зөвхөн өөрсдийн төсөөллөөр хязгаарладаг тул хананаас үсрэх тоог бараг хязгааргүй болтол өргөжүүлдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аюулгүй байдлын талаар санаа зов. Хамгийн түрүүнд шалгах зүйл бол ханатай харьцах чанар юм. Гутлын ул нь гадаргуу дээр хальтирч унаагүй, хана нь бүрэн тогтвортой байгаа эсэхийг шалгаарай (түлхэхэд түлхсэн блок арагш хөдлөхгүй). Элементийг чийгтэй гадаргуу дээр хэзээ ч бүү ажиллуул гулсах магадлал хэд дахин нэмэгддэг.
Алхам 2
Авиралтыг зөв хэрэглэсэн түлхэлтээр гүйцэтгэдэг. Ханантай мөргөлдөх нь уян хатан байх ёстой - гадаргуу дээр "овойлгохгүй" байхыг хичээгээрэй, гэхдээ өөртөө тулгуур цэгийг олох хэрэгтэй. Түлхэлтийг гурван хэсэгт хуваа: газраас үсэрч, хана мөргөх, түлхэх. Үүний зэрэгцээ та түлхэхгүй хөлөөрөө газраас түлхэж, өвдөгнөөсөө арай дээгүүр саад тотгор руу "мөргөөд" (таны чадвараас хамаарч). Аль болох шингээж аваарай - хөл чинь хүчээр шулуун байх ёстой булаг болдог. Энэ тохиолдолд чиглэлийг хатуу тохируулна уу.
Алхам 3
Акробатын элементүүдийг гүйцэтгэх техник нь ерөнхийдөө хадгалагддаг. Ялангуяа, хэрвээ та хананаас арагшаа сальца хийхийг хүсч байвал түлхэлт нь зөвхөн авирах үүрэг гүйцэтгэдэг. Үндсэн санаа нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: мөрөө хойш тавиад, өндрийг нь л тохируул. Флипээр хана мөргөх магадлал туйлын бага тул та энэ талаар нэг их санаа зовох хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч илүү төвөгтэй элементүүдийг (дотоод гейнер, "хайрцаг", дотор талын хажуу талууд) гүйцэтгэхдээ зөв залруулгыг нэвтрүүлж, түлхэх векторыг дээшээ биш харин хананаас налуу дагуу тохируулах шаардлагатай.
Алхам 4
Техникийн гүйцэтгэлийг хийлээ. Хэрэв үсрэлтийн бүх бэрхшээл нь даван туулах шаардлагатай зайд байгаа бол та зөвхөн хурд, хүчийг нэмэгдүүлэх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой: зөв үсрэх техникийг ажиглахыг хичээгээрэй (гараа даллаж, агаарт нэмэлт зураас, зөв түлхэлт). Дадлагаас харахад бүх ялгааг ажиглахын зэрэгцээ зайг (өндөр, уртаараа) 40% хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
