Фитнес

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дэгээ бол англиар "дэгээ" гэсэн утгатай маш нийтлэг цоолтуурын зүйл юм. ОХУ-д үүнийг ижил аргаар нэрлэдэг. Зөвхөн түүний хэрэглээний техникийг судлахаас гадна тулалдаанд бэртэхгүйн тулд гарын яс, шөрмөсийг өндөр чанартайгаар бэлтгэх нь чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Анх шүхрээр үсрэхээр шийдсэн хүмүүст үүнийг хийх 2 арга байдаг. Сонгодог схемийн дагуу эсвэл мастер багштай зэрэгцэн бие даан ажиллана. Эхний тохиолдолд амжилттай үсрэхийн тулд шүхрийг хэрхэн ашиглах зэрэг илүү нухацтай бэлтгэл шаардагдана. Зааварчилгаа 1-р алхам Шүхрээ авсны дараа шүхрийн уутанд битүүмжлэх ба оосорны аюулгүй байдалд анхаарлаа хандуулаарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эхний далбаат онгоцууд МЭӨ 3000 оны үед Египетэд гарч ирэв. д. Үүнийг эртний Египетийн ваар чимэглэсэн ханын зургууд нотолж байна. Дарвуулт онгоцыг ашиглах нь хүний байгалийн элемент болох агаарыг ашиглах анхны хэрэглээ байв. Эхэндээ дарвуулт нь салхины таатай чиглэлд туслах хөдөлгүүрийн төхөөрөмжийн үүрэг гүйцэтгэдэг байв

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

BMX мэх хийж сурах нь гарааны жолоочийн хувьд амаргүй байдаг. Та дугуй унахдаа гаргууд байх, биеийн тамирын бэлтгэлээ сайн хийж, аюулгүй байдалдаа онцгой анхаарах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Унаач хүн бүрийн мэддэг, чаддаг байх ёстой мэхийг Bunny Hop гэдэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бөмбөг бол өшиглөөд л агаарт шидэгддэг зүйл юм шиг санагдах юм. Гэхдээ үгүй, чи бөмбөгөөр маш их зүйлийг хийж чадна. Жишээлбэл, насанд хүрэгчид хүүхдүүдтэйгээ зуны улиралд гадаа төдийгүй өвлийн улиралд гэртээ тоглож болох олон тоглоом байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Босоо барилдаанд өргөн цар хүрээтэй, хүнд хэцүү техник техник нь хазайлт шидэлт юм. Тэднийг гүйцэлдүүлж, довтлогч нуруугаараа бөхийж, өрсөлдөгчөө өөртөө хаяв. Энэхүү аргын төгсгөлийн хэсэг нь халдагчийн цээжийг хивс рүү эргүүлэх замаар тодорхойлогддог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Майк Тайсон бол Америкийн мэргэжлийн боксчин бөгөөд дэлхий даяар хамгийн алдартай, танигдсан бөгөөд нэр нь олны танил болсон. Боксын хувьд Тайсон хүнд жингийн ангилалд тоглож байсан бөгөөд карьерынхаа туршид Дэлхийн үнэмлэхүй аварга, WBA, WBC, IBF, The Ring гэсэн хувилбаруудын дагуу дөрвөн аваргын бүс хүртсэн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

2014 оны 7-р сарын 16-нд Ювентус хөлбөмбөгийн клубын хөгжөөн дэмжигчид цочирдсон. Италийн одоогийн аварга багийн ахлах дасгалжуулагч Антонио Конте багийн удирдлагатай байгуулсан гэрээгээ цуцалсан нь тодорхой болов. Антонио Конте Ювентүс клубын ахлах дасгалжуулагчийн албан тушаалаас огцорсон тухай мэдээлэл олон тооны Бианкони хөгжөөн дэмжигчдэд таалагдахгүй байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олимпийн наадам бол дэлхийн хамгийн чухал, хамгийн алдартай спортын арга хэмжээ юм. Дэлхийн шилдэг тамирчдын тэмцээн нь цэнгэлдэх хүрээлэн болон телевизийн дэлгэцэн дээр сая сая үзэгчдийг цуглуулдаг. Тоглоом болох газрыг Олон улсын олимпийн хороо тогтоодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сагсан бөмбөгт хожих хэд хэдэн чухал зүйл байдаг. Тэдгээрийн дотроос шидэлт нь ялгагдана. Ур чадвараа дээшлүүлэхийн тулд шидэх механикыг өөрчлөх шаардлагагүй. Хэрэв улирал аль хэдийн эхэлчихсэн, шинэ аргуудыг дадлага хийх цаг байхгүй бол энэ нь ялангуяа чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өндөр үсрэхийг хэрхэн сурах вэ гэсэн асуултад олон сагсан бөмбөгчид энгийн мөрөөр "хариулдаг". Энэ нь нэлээд хэцүү, гэхдээ боломжтой хэвээр байна. Нэгдүгээрт, та булчингаа сунган бэхжүүлж бие бялдрын бэлтгэлээ хийх хэрэгтэй. Өндөр үсрэхийг сурах аргуудын нэгийг илүү нарийвчлан авч үзье

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Акробатын трюкийн үзүүлбэрийг үзээд хичнээн их мэдрэмж үлддэг, сэтгэлийн хөдлөл зүгээр л томрох болно! Үүнийг өөрөө хийж сурах, хамгийн дээд түвшинд хийх нь үнэхээр сайхан байдаг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай - дэвсгэр - Энгийн хувцас - хоёр хүний аюулгүйн тор Зааварчилгаа 1-р алхам Ар араасаа сальцац хийх нь акробатын заль мэх биш юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өглөө эрт босоод өдөр бүр гүйдэг хэдэн найзуудтай. Тэд өглөө бүр 10-15 минутын турш гүйдэг. Эдгээр гүйлтийн зорилго нь охины хувьд жингээ хасах, залуугийн хувьд булчингаа "хатаах" явдал юм. Хоёулаа зургаан сар гаруй хугацаанд үүнийг хийсэн боловч хэн ч хүссэн үр дүндээ хүрч чадаагүй байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Health Disc нь гэртээ, албан тасалгаа, хашаандаа, цэцэрлэгт хүрээлэнд, тэр байтугай аялалдаа бэлтгэл хийх боломжтой авсаархан сургагч юм. Дасгал нь бэлхүүс, хонго, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эрүүл мэндийн дискэн дээр ямар ч хэмжээ, насны хүмүүс ажиллах боломжтой

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Усны журам нь хүний эрүүл мэндэд маш их тустай тул усан санд зочлох нь зайлшгүй шаардлагатай юм. Гэсэн хэдий ч олон хүн маргаан үүсгэдэг тул үүнийг хүн бүр мэддэггүй. Энэ асуудалд зөв сонголт хийхэд туслах хэд хэдэн давуу болон сул талууд байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Биеийн тамирын зааланд анх удаагаа ороход та эргэлзэж болно. Сургагч багшийн зааврыг дагаж эсвэл олсон хөтөлбөрийг дагаж нэг давталт хийх хэрэгтэй. Завсарлагааны үеэр цангадаг. Таны уусан зүйл дасгалын явц болон түүний үр дүнд нөлөөлж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Таны гэдэс, гэдэс аль хэмжээгээр ихэссэн нь хамаагүй. Эдгээр нь хүчин төгөлдөр шалтгаан байж болно - жирэмслэлт эсвэл өвчин эмгэг. Эсвэл хэт их идэж уух, залхуурах гэх мэт. Ямар ч байсан биеэ цэгцлэх цаг болжээ. Зааварчилгаа 1-р алхам Эхлэгчдэд нарийн боов, шарсан, тослог хоол идэхээ боль

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Охид бүсгүйчүүдийг фитнесс төвөөр үйлчлүүлэхэд хүргэж буй гол шалтгаан нь илүүдэл жин юм. Өөх шатаах хамгийн үр дүнтэй арга бол аэробикийн дасгал боловч булчингийн массыг алдахгүйн тулд аэробикийн бэлтгэлийг биеийн тамирын дасгалтай ээлжлэн хийх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дриблинг бол хөлбөмбөгийн үндсэн техник юм. Бөмбөгийг зөв дуслуулахын тулд өрсөлдөгч багийн талбай дээрх байрлалыг тодорхой хянах шаардлагатай. Туршлагатай хөлбөмбөгчид янз бүрийн жигнэмэг ашиглан дриблингийн техникээ сайжруулдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам Финт гэдэг бол өрсөлдөгчөө хуурах зорилгоор ашигладаг хуурамч хөл, их биеийн маневр юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

"Дриблинг" гэдэг үг нь Англи хэлний дриблингээс гаралтай бөгөөд "дриблинг" гэсэн утгатай. Зарим спортын төрлүүдэд энэ нэр томъёо нь тоглоомын дүрмийг зөрчихгүйгээр өрсөлдөгчөө тойрч гарах боломжийг олгодог спортын дриблинг техникийг хэлнэ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гүйх нь жин хасах маш үр дүнтэй хэрэгсэл гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хичнээн удаан, ямар загвараар, ямар эрчимтэй гүйх хэрэгтэйг мэдэх нь маш чухал юм. Юуны өмнө гүйх нь хүн болгонд тохиромжгүй бөгөөд энэ нь үргэлж хувь хүний шинж чанар, заалттай холбоотой асуудал биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Tote бол бооцооны төрлүүдийн нэг юм. Энэ үг хэд хэдэн утгатай. Тэд мөнгөний ханш, тэдгээрийн нийт дүнг харуулсан тоолуурыг зааж өгч болно. Энэхүү ойлголтыг бооцоо хүлээн авдаг, хожлын мөнгөө өгдөг, мөн азтан дээр тоглодог тоглоом гэж нэрлэж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зөв үсрэх нь хөнгөн атлетик, гимнастик, акробатын үндсэн элемент юм. Эдгээр спортын төрлүүд дэх таны амжилт үсрэлтээс шууд хамаарах тул тэдний хөгжлийг хянах нь зүйтэй болов уу. Зааварчилгаа 1-р алхам Сунгах дасгал хий. Үсрэх аргын үндэс нь зөвхөн хөлөөрөө хөдлөхөөс гадна мөрний ажилд зөв, зохицуулалттай дүүжин байх явдал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өнөөдөр олон хүмүүс бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэлбэрийг өгөхийн тулд янз бүрийн спортын сургалтанд хамрагдаж эхэлжээ. Гэхдээ зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Зарим хүмүүс эхлээд ямар төрлийн дасгал хийх ёстой, юунд илүү их дуртай болохыг ойлгох хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон бодибилдингчид спортоор хичээллэж эхлэхдээ спортдоо маш их дуртай байдаг тул хоббигоо мэргэжлийн үндсэн дээр тавих талаар нухацтай боддог. Энэ бол энэ спортоор амьдралаа залгуулах гэсэн үг юм. Ийм шийдвэр гаргах үндсэн хүчин зүйл бол бодибилдингийн тамирчид тэмцээн уралдаанд оролцохоос хэр их орлого олдог тухай мэдээлэл юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

21 дэх удаагийн ДАШТ бол хөлбөмбөг сонирхогчид төдийгүй хөлбөмбөгөөс хол хүмүүс хүлээдэг спортын томоохон арга хэмжээ юм. Энэхүү арга хэмжээг дэлхийн олон улсын хөлбөмбөгийн гол тэмцээн гэж зүй ёсоор нэрлэж байгаа бөгөөд 2018 онд энэхүү томоохон арга хэмжээ ОХУ-д анх удаа зохион байгуулагдах гэж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сагсан бөмбөг тоглох талбараасаа хамааран хоёр төрөлтэй. Гадаа тоглохын тулд хямд бөмбөлөг ашиглах нь илүү дээр байдаг, харин гадаа тоглоход сайн бөмбөг авах хэрэгтэй. Түүнчлэн сагсан бөмбөгний хэмжээ багтай. Ийм бөмбөгийг арчлахаа бүү мартаарай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Баг бол хүмүүс хоорондоо олон түвшинд харьцдаг онцгой ертөнц юм. Тэд үр дүндээ санаа зовж, хамтдаа өсч, ажлын ачааллыг дааж, бие биенээ дэмжиж байдаг. Энэ нь зөвхөн ур чадварын түвшин биш юм. Тэд бэрхшээл, алдаа оноог хуваалцдаг ч тэд алдар суугийн сорилтыг авдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сайн фитнесс клуб нь сайхан дүр төрхтэй болоход тань маш сайн түлхэц болно. Хэрэв танай байгууллагад олон зүйл тохирохгүй байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт дасгалууд танд сөрөг мэдрэмж төрүүлж эхэлнэ. Спорт заалаа зөв сонгохын тулд хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тулааны урлаг бол өөрийгөө хамгаалах тусгай арга техник юм. Бүх төрлийн тулааныг бүрэн эзэмшсэн нь өрсөлдөгчтэйгээ тулалдахад ялалт байгуулах гайхалтай арга зам гэж үзэж болно. Тулааны урлаг олон янз байдаг. Дорнын тулааны урлаг Каратэ (каратэ-до)

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эрүүл хөдөлгөөний дасгал нь бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах тухай өгүүлдэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн урт хугацааны зуршил нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндээ устгахад хүргэдэг. Хэрэв та хөдлөхийг хүсэхгүй байгаа бол дотоод хандлагаас эхлээд асуудлыг цогцоор нь шийдэх нь дээр

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Ихэнх бөмбөг тоглоомууд сэтгэл хөдлөм динамик байдаг. Гэхдээ тоглогчид усан доорх регбигээс бусад гурван хэмжигдэхүүнгүйгээр нэг дор нүүдэллэх нь юу л бол. Энэхүү өндөр зохион байгуулалттай усан бассейн аажмаар дэлхийг эзэлж байна. Түүх Усан доорхи регбиг 1961 онд Германд өвөл уйдсан шумбагч шумбагчид зохион бүтээжээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Энэ тоглоомыг олон хүн багаасаа мэддэг байсан. Албан ёсоор түүний дүрмийг хаана ч бичээгүй тул тоглогчид өөрсдөө өөрсдөө бий болгодог. Мэдээжийн хэрэг, пионербол нь хэд хэдэн заавал тохируулгатай бөгөөд нарийн ширийн зүйлийг тоглогчид аль хэдийн боловсруулж дуусгаж байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сагсан бөмбөг бол тоглогчийн хувцаслалтын хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тиймээс түүний сонголтод хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Дэлгүүрт орсны дараа та олон янзын бөмбөлөг олж авах болно, ийм төрөл зүйл нь ямар ч хүнийг төөрөлдүүлэх болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олимпийн гол наадмын дараа паралимп гэж нэрлэгддэг тахир дутуу хүмүүсийн олимпиад ижил спортын байгууламжуудад болдог. Паралимпийн наадам нь өөрийн гэсэн Олон улсын хороо, шагнал, цолтой байдаг, зөвхөн спорт нь уламжлалт тэмцээнээс арай өөр байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь 20 наснаас гадна 40, 50 настайгаас гадна бие галбираа хэвийн байлгахад тусалдаг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч та фитнессээ зөв хийх хэрэгтэй. Хэрэв таны биед ачаалал өгөх нь буруу бол та зөвхөн эерэг үр дүнд хүрээд зогсохгүй өөртөө маш их хор хөнөөл учруулж чадна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

ОХУ-ын мөсөн дээр шинэ спортын тоглоом, кёрлингийн талаар ярихад нэг сэтгүүлч хошигнон хэлэв: тэд яаж ялахаа мэдэхгүй байна, гэхдээ бид дуулалаа аль хэдийн бичсэн байна. Энэ бол алдартай "Granite Pebble" дууны тухай байсан бөгөөд түүний нэр нь зүгээр л буржгар чулуугаар хийсэн боржин чулуугаар хийсэн үндсэн тоглоом болох "

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Олон хүн цагираг нь үзэсгэлэнтэй дүрс, нарийн бэлхүүсийг хэлбэржүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл гэж үздэг. Гэхдээ дор хаяж бага үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн ангиудад чадварлаг хандах тохиолдолд л гарах болно. Зөв цагираг сонгох нь чухал бөгөөд үүнд үндэслэн сургалтын цагийг тооцоолох нь чухал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хоккейн ертөнцөд олон шилдэг тамирчид гарч ирсэн. Тэдний зарим нь хүндэт ахмад дайчид болж клубынхээ өнгийг хамгаалсаар байна. NHL-ийн одоогийн хамгийн үр бүтээлтэй тоглогч бол одоогоор алдарт довтлогч Яромир Ягр юм. Чехийн шилдэг хоккейчин Яромир Ягр Кладно тосгонд төрсөн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өндөр чанартай хоккей үзэхийн тулд NHL-ийн тоглолтуудыг үзэх хэрэгтэй гэдгийг хоккейн хорхойтон бүхэн мэддэг. Энэ бол тохиолдлын хэрэг биш, яагаад гэвэл Хойд Америк бол мэргэжлийн хоккейчид гарч ирсэн анхны тив юм. Канад, АНУ энэ гайхалтай багийн спортыг өндөр түвшинд байлгасаар байна