Эрүүл хөдөлгөөний дасгал нь бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах тухай өгүүлдэг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийн урт хугацааны зуршил нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт эрүүл мэндээ устгахад хүргэдэг. Хэрэв та хөдлөхийг хүсэхгүй байгаа бол дотоод хандлагаас эхлээд асуудлыг цогцоор нь шийдэх нь дээр.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сүнслэг нөлөө бүхий зорилгоо тодорхойл. Энэ нь хол байх албагүй. Яг одоо хотын тулгуурт харайлтын аварга болох гэж санаа зовох хэрэггүй. Эхлэхийн тулд та зарчмын хувьд өдөр бүр хөдөлж сурах хэрэгтэй. Амьдралын шинэ зуршил хэрэгтэй байна. Тиймээс зорилго нь иймэрхүү сонсогдож магадгүй юм - зөвхөн 7 минутын турш дасгал хийх, гэхдээ өдөр бүр.
Алхам 2
Зорилгодоо хүрэх хөтөлбөр боловсруул. Бүх зүйлийг нэн даруй дээд зэргээр хийх нь алдаа юм. Зүтгүүр цагт 1 секундэд 50 км хурдалдаггүй. Түүнд хурдаа нэмэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Та бас эхнээс нь эхэлж байгаа тул инерци бий. Зорилгоо хэрхэн аажмаар ахиулахаа хөтөлбөртөө бич.
Хэрэв бид 1-р алхамаас зорилгоо биелүүлбэл хичээлийн хөтөлбөрт бичиж болно - эхний долоо хоногийг өдөрт 1 минут хий. Хоёр дахь долоо хоногт - өдөрт 2 минут. Зорилгодоо хүрэх хүртлээ гэх мэт. Судалгааны ийм хурд нь инээдтэй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэндээ бүх зүйл ноцтой юм. Та шинэ зуршилтай болох бөгөөд ингэснээр та ачааллыг үргэлж нэмэгдүүлж чадна. Энэ зуршил нэн даруй бий болдоггүй гэдгийг та олон удаа давтах хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Алхам 3
Зорилгоо амьд үлгэр жишээгээр дэмжээрэй. Өөрийн дуртай спортыг сонгоорой. Гайхамшигтай тамирчин болох спортын сайтуудыг үзээрэй. Түүний талаар илүү их мэдээлэл олж аваарай. Түүнд таны үлгэр дууриал, урам зориг байг. Зургаа хэвлээд ширээн дээрээ байрлуул. Танд энэ хүнээс өөр зорилго бий. Гэхдээ бэлтгэлийн бодит баримт чухал, энд та "нэг талбар дээр" байна.
Алхам 4
Өөртөө зориулж шагналаа шийдээрэй. Завсрын амжилтанд зориулж зарим шагналууд байг. Долоо хоногийн турш хөтөлбөрөө дуусгасан - өөрийгөө тааламжтай зүйлээр шагна. Энэ нь юу байж болохыг урьдчилан бодож үзээд програмын тэмдэглэл болгон бичнэ үү.
Алхам 5
Хөдөлдөггүй хүмүүсийг хар. Гадуур гарч янз бүрийн хүмүүсийг ажиглаарай. Та дууриаж болохгүй олон жишээг амархан олох боломжтой. Спортын мастер хүн тань ямар дүр төрхтэй байгаа талаар бод. Эдгээр хүмүүс ямар харагдаж байна. Та хэнтэй илүү адилхан болохыг хүсч байна вэ? Энэ талаархи мэдрэмжийг санаарай.
Алхам 6
Арга хэмжээ авах. Зүгээр л ангийнхаа хөтөлбөрөөр яваарай.
Алхам 7
Даалгаврыг улам хүндрүүлж, шат дамжлагыг дахин давт. Та өмнөө тавьсан зорилгодоо заавал хүрэх ёстой. Дараа нь зорилго нь төвөгтэй байх ёстой. Гэхдээ дахин хэлэхэд - Яарах зүйлгүйгээр энэ замаар яв.
