Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг, орчин муу, эрүүл бус хооллолт нь бидний эрүүл мэндэд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүн бүр өөр өөрийнхөөрөө тэмцэж эхэлдэг. Хэн нэгэн өглөө, орой бүр гүйхээр шийддэг. Гэхдээ та буйдан дээрээс бууж, шаахайгаа хэрхэн яаж өмсөх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэдэн цаг ажиллуулах вэ гэдэг нь гол сэдэв юм. Хэн нэгэн өглөө сэтгэлээ сэргээхийн тулд гүйж, өөрийгөө сэргээж, өдрийг эерэг эхлүүлнэ. Хэн нэгэн бүтэн шөнө амрахдаа унтахынхаа өмнө бие махбодь нь төвөгшөөж байх ёстой гэж маргаж нэгэн үдшийг сонгодог. Хэрэв та өглөөний гүйлтийн шүтэн бишрэгч бол сэрснийхээ дараа мөсөн хүйтэн шүршүүрт ороорой. Энэ нь таныг сэрээж, булчингаа чангална. Үүний дараа өөрийгөө хүчээр гадагш гаргах нь илүү хялбар байдаг. Нэмж дурдахад та гүйлтийг дархлааг бэхжүүлэх өөр нэг арга болох тодосгогч шүршүүртэй хослуулах болно.
Алхам 2
Өөрийгөө ажиллуулах маш сайн арга бол нохойгоор алхах явдал юм. Таны гэрийн тэжээмэл амьтан танд нэг минут ч гэсэн тайван байдлыг өгөхгүй бөгөөд ямар ч тохиолдолд таныг гудамжинд гаргах болно. Нэмж дурдахад ихэнх ноход том хурдны гүйгч байдаг. Цэцэрлэгт хүрээлэнд хамт гүйх нь илүү хөгжилтэй байх болно. Энэ тохиолдолд та гэрийн тэжээвэр амьтан алхаж явдаггүй гэж хэлэх боломжтой болно, гэхдээ тэр бол та юм.
Алхам 3
Хэрэв та энгийн гүйлтийн сонирхлыг татахгүй бол дугуйт тэшүүрээр хичээллэж болно. Мэдээжийн хэрэг, булчингууд нь гүйх үед булчинтай яг ижил биш боловч та өдөр тутмын зугаалганд өөрийгөө дасгаж, хөлөө дасгалжуулж чадна. Нэмж дурдахад, олон хүмүүсийн хувьд дугуйт тэшүүр гүйх нь гүйхээс хамаагүй хялбар юм шиг санагддаг. Зуны саруудыг ашиглан биеийн тамирын дасгалд өдөр бүр биш юмаа гэхэд ядаж тогтмол, тогтмол дасгал хий. Хүйтэн, бороо ороход та хэдэн өдрийн турш зүгээр сууж, гүйх боломжгүй болж, цас орсны дараа цанаар босож магадгүй юм.
Алхам 4
Багийн дэмжлэг бол гайхалтай зүйл тул найзуудаа шинэ хоббитойгоо хамт нэгдээрэй. Тэдгээрийн аль нэгийг нь (зарим эртний шувуу, мэдээжийн хэрэг, таны найзуудын дунд нэг нь байдаг) өглөө дуудлага өгч, хүлээн авагч руу чанга хашгирч "гүйж эхэл!" Гэхдээ найз нөхдөө жинхэнэ утгаар нь байлгаж, хамт олонтойгоо хамт цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл далан руу татах нь дээр. Жижиг компани байсан ч өөрийгөө албадан гарахад илүү хялбар болно гэдгийг та харах болно. Найз нөхөдтэйгээ гүйх сайхан газрууд, ажил, хичээлээсээ болоод тэр бүр очоод байдаггүй газруудыг сонгоорой. Энэ нь эрт босч, пүүзээ татах бас нэг хөшүүрэг байх болно.
Алхам 5
Гэсэн хэдий ч гол зүйл байхгүй бол танд энэ нь үнэхээр хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь эдгээр бүх заль мэх ажиллахгүй болно. Эрүүл мэндээ дахин нэг харж, толинд харж, өөрийгөө бусадтай харьцуул. Биеийн тамирын тогтмол түвшинг хадгалах ёстой, эс тэгвэл оффисын сандал, өтгөн агаар таныг эрт хөгшрүүлж, сүйрэлд хүргэх болно гэдгийг ойлгоорой.
