Таны гэдэс, гэдэс аль хэмжээгээр ихэссэн нь хамаагүй. Эдгээр нь хүчин төгөлдөр шалтгаан байж болно - жирэмслэлт эсвэл өвчин эмгэг. Эсвэл хэт их идэж уух, залхуурах гэх мэт. Ямар ч байсан биеэ цэгцлэх цаг болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлэгчдэд нарийн боов, шарсан, тослог хоол идэхээ боль. Энэ нь одоо хэрэгцээгүй энгийн нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлаж, хоолны илчлэгийн хэмжээг бууруулна. Бие махбодь нь өөрийн өөх тосны дэлгүүрүүдийг задалж эхлэх бөгөөд ингэснээр турахад хүргэх нь дамжиггүй.
Алхам 2
Өдөр бүр хэвлийн булчингаа бэхжүүлэх энгийн дасгал хийх журам гарга. Энэ нь танд 5-10 минут шаардагдах бөгөөд үр дүн нь хоёр долоо хоногийн тогтмол бэлтгэл хийсний дараа харагдах болно.
Дасгал 1.
Өвдөгнөө бөхийлгөж, гараа толгойныхоо доор шалан дээр хэвтүүл. Баруун тохойноос зүүн өвдөг, зүүн тохойноос баруун тийш ээлжлэн хүрнэ. 20-30 удаа давтана.
Дараагийн гурван дасгал хэвтэж хуваагдана.
Дасгал 2.
Биеийнхээ дагуу гараа тавиад өвдөг дээрээ бөхийж, цээжиндээ хүрэхийг хичээ. 20-30 багц хий.
Дасгал 3.
Бага насны "дугуй" -наас хүн бүрт танил болсон - "дөрөө" -ийг 2-3 минутын турш эргүүлээрэй.
Дасгал 4.
Гараа толгой дороо байлгаж, шулуун хөлөө дээш өргөж хэвлийн доод хэсэгт маш сайн дасгал хийх хэрэгтэй. 20-30 удаа давтана.
Дасгал 5.
Босоод гараа ташаандаа тавиад биеэ зүүн, баруун тийш нугалав. 50 удаа давтана. Эхлээд спортоор хичээллэх нь хэцүү байх болно, гэхдээ тун удахгүй та түүнд дасаж, дасгал хийх дуртай болно.
Алхам 3
Бүсэлхийн тойрогт нэмэлт см-ийн эсрэг тэмцэхэд маш сайн туслах нь вакуум массаж юм. Та өөрөө хийж болно. Та силикон савыг аль ч эмийн сангаас худалдан авч болно. Тэдгээрийн хамт та массаж хийх үеийн дарааллын талаархи тайлбарыг олох болно. Энэ технологийн үр ашиг маш өндөр байдаг, учир нь вакуум тусламжтайгаар арьсны гадаргуу дээр цус татагдаж, зам дагуу өөх тосны ордуудыг устгадаг. Зөвхөн ямар ч тохиолдолд эмэгтэйчүүд эгзэгтэй өдрүүдэд лонхтой байх ёсгүй. Энэ төрлийн массаж нь цус алдалтыг өдөөж болзошгүй юм.
Алхам 4
Бэлхүүс дээр хичнээн нэмэлт фунт хуримтлагдсанаас хамаарч эдгээр зөвлөмжүүд хэн нэгэнтэй эрт, хэн нэгэн дараа нь харьцахад тусална. Гэхдээ жингээ хасах нь хоёр өдрийн асуудал биш юм. Төгс төгөлдөр болгох зам нь нэлээд урт юм. Хамгийн гол нь цөхрөлгүй, эргэж буцахгүй байх явдал юм. Тун удахгүй хүн бүхэн таныг шинэ, нарийхан, хөнгөн төрхөөр харахдаа баяртай байх болно.
