Нуруундаа өөх хуримтлагдах нь хамгийн үзэсгэлэнтэй үзэгдэл биш юм. Мөрний ир дор хавагнах, нурууны өөхөн бүслүүр дор хаяж хэн нэгнийг чимэглэхгүй байх магадлалтай. Та тэднээс салж болно, зайлуулах ёстой - энэ нь олон хүний төсөөлж байгаа шиг хэцүү биш байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн аль ч хэсэгт өөх тосыг арилгах хамгийн чухал бөгөөд хамгийн чухал нөхцөл бол илчлэг багатай хоолонд шилжих явдал юм. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 1000-1200 см хүртэл бууруул.
Алхам 2
Өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс голчлон хас. Өдөрт 20 граммаас илүүгүй малын өөх тос хэрэглэнэ. Уургийн агууламжаа (дор хаяж 50 гр) ажиглаж, нүүрс ус (200-250 гр) -т бүү найд. Өдөрт 20-27 гр ургамлын тос хэрэглэхээ бүү мартаарай, бие махбодь нь тэднээс өөх тос авахгүй, гэхдээ агуулагдах витамин нь ашигтай байх болно. Ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тосыг нэг хоолонд хольж идэж болохгүй, энэ нь танд сайн зүйл болохгүй.
Алхам 3
Жимс, ногоо, бүх төрлийн ногооныг илүү их идээрэй. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй илчлэг багатай тул хоол тэжээлээ хадгалахад тусална. Ямар ч тохиолдолд өлсгөлөн байж болохгүй! Үр нөлөө нь яг эсрэгээрээ байх болно. Бүх алдагдсан килограмм өөх нь мацаг барьсны дараа даруй хоёр дахин нэмэгдэх болно.
Алхам 4
Нуруунаас өөх тосыг хурдан тайлахын тулд өдрийн турш жижиг дасгал хий. Өглөө дасгал хийж, орой гүйх хэрэгтэй. Хөдөлгөөний дасгал нь эрчим хүчний хэрэглээг 20-30% -иар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд өөх тосыг илүү идэвхтэй задалдаг.
Алхам 5
Нурууны булчингаа байн байн чангал. Та үүнийг хаана ч хийж болно: гэртээ болон ажил дээрээ, компьютерийн ширээнд сууж байхдаа. Нурууны булчингаа идэвхтэй байлгах нь үзэн ядсан өөхийг гадагшлуулахаас гадна нуруугаа шулуун байлгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны эрүүл мэнд ерөнхийдөө сайжирна.
Алхам 6
Усан бассейнд үе үе зочлох нь илүүц биш байх болно. Усанд сэлэх үед та хоёр дахин их ашиг хүртэх болно - та маш их энерги зарцуулж (үр дүнд нь өөх тос) зарцуулж, нурууны бүх булчинд маш сайн ачаалал өгөх болно.
Алхам 7
Үр дүнд хүрсний дараа энэ нь маш чухал бөгөөд тэр хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байхыг хүлээхгүй. Эмэгтэй хүний хоногийн тэтгэмж 2000 кк, эрэгтэйчүүдийнх 2500 кк. Хэт их идэх нь эцэстээ таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгоно.
