Фитнес 2024, Арваннэгдүгээр

Бооцооны талаар бодох дуртай спорт сонирхогчид улам бүр нэмэгдсээр байна. Гэхдээ олонх нь бүртгэлийн бэрхшээл, хууран мэхлэх эрсдэл зэргээр зогсдог. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл сонсогдож байгаагаас хамаагүй хялбар байдаг тул бүртгэл, бооцоо, халаасаа хялбар болгохын тулд букмейкерүүд чадах бүхнээ хийдэг

Сайн суналт нь биеийн галбирыг гоёмсог харагдуулж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Бараг хүн бүр өдөр бүр дасгал хийвэл гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Хөл сунгах дасгалын цогцолбор. Дасгал бүрийг 7-10 удаа давтаж, хамгийн дээд цэг дээр 20-30 секундын турш хойшлуул

Өнгөц харахад ихэнх спортын арга хэмжээнүүд нэлээд энгийн бөгөөд бүр эртний харагддаг. Гэхдээ энэ нь огт тийм биш юм. Нөхцөл байдлыг төөрөгдөлд оруулахгүй, буруу ойлгохгүй байхын тулд спорт бүр тодорхой журамтай бөгөөд олон жилийн туршид бий болсон дүрмүүдтэй байдаг

Цаг хугацаа өнгөрөхөд олон сонирхогчид дуртай спорт эсвэл багтаа бооцоо тавихыг хичээдэг. Энэ тохиолдолд жижиг боловч чухал зөвлөмжүүд хэрэг болно. Ухаалаг мөрийтэй тоглоом Спорт дээр бооцоо тавьж эхлэхээсээ өмнө хожлын үр дүн хэр чухал болохыг шийдээрэй?

Асуудлын нэг хэсгийг засахын тулд биеийн бүх хэсэгт аажмаар жин хасах хэрэгтэй болно. Энэ бол шинжээчдийн эртнээс ярьж ирсэн баримт юм. Гэхдээ заримдаа жингийн ерөнхий алдагдал жигд, хурдацтай явагддаг, жишээлбэл, гараа бүрэн дүүрэн байлгах тохиолдол гардаг

"Чих", тэдгээр нь "богинохон өмд", гуяны гадна талд байрласан бөөрөнхий өөхний товгор байдаг. Хамгийн сонирхолтой зүйл бол бүх эмэгтэйчүүдэд формац байдаггүй явдал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд илүүдэл фунтыг бүх биед жигд хуваарилдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд харамсалтай нь өөх тос нь өгзөг, хэвлий, гуяны хэсэгт голчлон хуримтлагддаг

Хөгшрөлт олон шалтгааны улмаас тохиолддог. Гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол эс доторх бодисын солилцооны дайвар бүтээгдэхүүнийг хэт ихээр хуримтлуулах явдал юм. Насны хувьд тэдгээрийг арилгах чадвар буурч байна. Та хөгшрөлтийн эсрэг тусгай гимнастик хийж энэ үйл явцад тусалж чадна

Интернэтэд асар их ашиг, ялалт, ердөө л "хялбар мөнгө" -ийг булан бүрт амлаж байгаа тул та анхныхаа хэмжээг оюун ухаагүйгээр хөрөнгө оруулах хэрэгтэй … Эдгээр "амлалт" -ын нэг нь хаа сайгүй сурталчилгаа хийдэг букмейкерүүд юм

Хэт их бэлтгэл хийх гэх мэт ойлголтыг олон тамирчид олж харсан. Энэ нөхцөл байдал нь хөдөлмөрийн чадвар, хүч чадлын үзүүлэлт, ерөнхий сайн сайхан байдал, төв мэдрэлийн системийн янз бүрийн бүтэлгүйтлийн бууралтаар тодорхойлогддог. Энэ эмгэгийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх тодорхой аргууд байдаг

Хэрэв та зөв хооллолтонд биеийн тамирын дасгал хийвэл жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах болно. Гэсэн хэдий ч та сургалттай холбоотой зарим ялгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэзээ идэх вэ: дараа эсвэл өмнө үү? Хөдөлгөөний өсөлт нь хоолны дуршил нэмэгдэх нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь бие махбодь эрчим хүчийг идэвхтэй зарцуулж эхэлдэг тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм

1953 оны нэр дэвшигчдийн тэмцээн бол 1954 оны дэлхийн аварга цолыг Михаил Ботвинниктэй тоглох эрхийн төлөө тэмцээний шийдвэрлэх үе шат болсон шатрын тэмцээн юм. 1953 оны 8-р сарын 30-наас 10-р сарын 24-ний хооронд Нойхаузен, Цюрих хотод (Швейцарь) хоёр тойрогт 15 тоглогч оролцсон

Фитнесс, спортын ертөнцийг сонирхож эхэлж байгаа хүмүүс ижил асуулт асуудаг. Алдартай зарим нь: "Спортын зөвлөгөө яагаад хоорондоо зөрчилддөг вэ?", "Бүрэн эрүүл биш бол яаж спортоор хичээллэх вэ?" болон "Би шахаж байна уу?

Уильямсын шагналын нисгэгчийн байраа алдаж, ирээдүйд Формула 1-т эргэн ирнэ гэсэн найдвараа орхиогүй гэж орос хэлэв. Сергей Сироткин Формула 1-т 2018 онд Уильямстай гэрээ байгуулан анхны тоглолтоо хийсэн боловч нэг улиралд ганцхан оноо цуглуулж, ганцаарчилсан тэмцээнд хамгийн сүүлд шалгарч байжээ

Формула-1-ийн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар одоогийн торгуулийн системд шүтэн бишрэгчид нь дургүй болох нь тогтоогджээ. Үүнтэй холбогдуулан F1 Fan Voice онлайн нийгэмлэг нисгэгчдийг шийтгэх зарим хувилбарын талаар санал асуулга явуулж байна

Удалгүй эсвэл хожуу бидний олонх нь илүүдэл жингийн асуудалтай тулгардаг, энэ нь тамирчин эсвэл зүгээр л далайн эргийн улиралд биеэ бэлдэхийг хүсдэг охин юм. Маш олон тооны блог хөтлөгчид жингээ хасах, дасгал хийх, хоолны дэглэмээр жингээ хасах өөр арга, аргыг санал болгодог

Макс Мосли ФИА-ийн ерөнхийлөгч байхдаа олон янзын санаануудыг дэвшүүлж байсан бөгөөд зарим нь нэлээд бодитой, зарим нь гайхалтай байдаг. Энэ удаад тэрээр өөрийн зардлыг бууруулах схемийг санал болгов. Мэдээжийн хэрэг, Мослигийн Auto Motor und Sport-д хэлсэнчлэн 1968 оны Формула 2-ийн улирал түүнд 5000 паундын өртөгтэй болжээ

Фитнесс болон бусад биеийн тамирын дасгал, жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг талаар сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав. Та үүнийг мэдсэн үү … 1. Дасгал хийх нь нутгийн өөх тосыг арилгахгүй Аливаа асуудлын талбарыг дасгалын тусламжтайгаар эмх цэгцтэй болгож болно, гэхдээ өөх тосыг аль ч газарт, тухайлбал, зөвхөн хонго эсвэл бэлхүүсээрээ "

Та биеийн тамирын дасгалын тусламжгүйгээр зүгээр л жингээ хасаж болно, гэхдээ зөвхөн бэлтгэл нь дүрсийг чангалж, булчинд сайхан спорт тайвшралыг өгөх болно. Фитнессээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зарим нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй

Дакар-2019 дэлхийн хамгийн хүнд хэцүү 41 дэх ралли-дайралтад оролцогчид 5500 гаруй км замыг туулах ёстой бөгөөд үүний 70% нь манхан юм. Энэ бол зөвхөн ганц улсад, тухайлбал Перуд зохиогдсон анхны Дакар байх болно. Энэ нь 1-р сарын 7-нд эхэлж, тус улсын нийслэл Лима хотод 10 хоногийн дараа дуусна

Ferrari-ийн жолооч 2018 оны улиралд дээд хэмжээндээ хүрч чадаагүй гэдгээ ойлгож байгаа ч 2019 онд байдлыг хэрхэн засахаа мэддэг. Арван шатны дараа Себастиан Феттель ганцаарчилсан аварга шалгаруулах тэмцээнийг тэргүүлсэн боловч зуны амралтын дараа есөн уралдаанаас ганцхан тэмцээнд түрүүлж, Льюис Хэмилтонд цолоо өглөө

Илүүдэл жингээ хасахын тулд биеийн тамирын дасгалын зарим төрлүүд янз бүрийн галбиртай эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байдаг. Фитнессийн аль дасгалууд таны дүрд хамгийн үр дүнтэй байх вэ? Цагийн хуваарь Та азтай гэж хэлж болно. Таны зураг пропорциональ бөгөөд хэд хэдэн нэмэлт фунт нэмсэн ч гэсэн ерөнхийдөө энэ нь нэлээд зохицолтой харагдаж байна

Фитнессийн уян хатан хамтлаг нь түгээмэл хэрэглэгддэг спортын тоног төхөөрөмж бөгөөд урт удаан эдэлгээтэй, нимгэн латекс бөгөөд сайн сунаж тогтсон байдаг. Соронзон хальсны ачаар та бүх насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой гантель, штанг зэрэг жинг ашиглахгүйгээр булчингийн бүх үндсэн бүлгүүдэд үр дүнтэй дасгал хийж болно

2007 оны 1-р сарын 28-нд Хуан Пабло Монтояа Скотт Прютт, Сальвадор Дуран нарын хамт Дэйтонад болсон 45 жилийн ойн 24 цагийн уралдаанд түрүүлэв. Үүний ачаар Колумб хүн өвөрмөц бичлэгийн эзэн болжээ. Монтояа Формула 1-ээс 2006 оны улирлын дундуур Америк руу нүүсэн

Жин хасах амжилт нь зөвхөн 30% л спортоос хамааралтай байдаг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалгүйгээр үзэсгэлэнтэй харьцааг олж авах, биеийн чанарыг сайжруулах нь маш хэцүү байдаг. Өөрсдийгөө спортод "ээлтэй биш" гэж боддог хүмүүст зориулсан энгийн зөвлөмжүүд

Формула 1-ийн дэлхийн аварга Льюис Хэмилтон мотоциклд дуртай гэдгээ үргэлж онцолж байсан. 2018 оны 4-р сарын 1-нд 5-р сарын баярын хошигнол болгон Британич MotoGP-д шилжиж байгаагаа мэдэгдэв. Гэхдээ энэ нь зүгээр л хошигнол байсан ч Хэмилтон ядаж онолын хувьд хоёр дугуй болж өөрчлөгдөнө гэсэн санаа хангалттай сонирхолтой харагдаж байна

Юлия Липницкая бол Сочигийн Олимпийн наадамд оролцсон нь үзэгчдийн сенсаци, баяр баясгаланг төрүүлсэн залуу бөгөөд хэдийнэ байгуулагдсан уран гулгалтын тамирчин юм. Тэрээр богино, чөлөөт хөтөлбөрийн аль алиныг нь хамгийн дээд түвшинд гулгаж байв

Сочид болсон анхны олимпийн долоо хоног үйл явдлаар дүүрэн өнгөрөв. Медалийн чансааны дүнгээс харахад Оросын шигшээ баг дөнгөж 8-р байранд бичигдэж байна. ОХУ-ын тамирчид нийтдээ 12 медаль хүртсэний зөвхөн 2 нь л хамгийн өндөр нэр хүндтэй байв

АНУ-ын Сиэттл хотод 1998 онд зохиогдсон Сайн санааны наадам нь синхрон сэлэлтэд оролцож, бассейнд жинхэнэ "хувьсгал" хийсний гэрч болсон хүмүүсийн дурсгалд онцгой үлдсэн юм. Эцсийн эцэст, 100% эмэгтэй гэж тооцогддог зүйлд оролцогчдын нэг бол Кристина Ламтай хамт дуэт дуулсан эрэгтэй Билл Мэй юм

Софья Самодурова бол дан уран гулгалтаар уран бүтээлээ туурвидаг Оросын залуу уран гулгагч бөгөөд Оросын үндэсний уран гулгалтын шигшээ багийг төлөөлдөг. 1-р сарын 23-26-ны өдрүүдэд Минск хотод болсон Европын аварга шалгаруулах тэмцээний ганц тэшүүрийн алтан медалийн эзэн

Олимпийн наадам бол дэлхийн өнцөг булан бүрээс олон хүмүүс оролцсон олон улсын спортын томоохон арга хэмжээний нэг юм. Эдгээр арга хэмжээний үеэр хаа сайгүй хөгжилтэй, найрсаг уур амьсгал ноёрхож байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол спортын жинхэнэ ялалт юм

Ванкувер хамгийн сүүлд 2010 онд дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн олимпичдыг хүлээн авч байсан. Зуны наадам Канад улсад зохион байгуулагдах магадлал багатай тул Ванкуверын дараагийн олимпиад хорин жилийн дараа болох гэж байна. Энэ жил Сочи хотод олимп болсон

Дэлхийн хамгийн өргөн цар хүрээтэй арга хэмжээний нэг болох Сочигийн олимп дөнгөж сая өндөрлөлөө. Энэ үйл явдал хэдэн жилийн турш хүлээгдэж байсан. Олимпийн бэлтгэл ажил нэлээд удаан үргэлжилсэн, тодорхой объектууд баригдсан, орчин үеийн тоног төхөөрөмж ашигласан, энэ ажилд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгө зарцуулсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй

2014 онд ОХУ өвлийн XXII Олимпийн наадмыг Сочи хотод амралтын хотноо зохион байгуулахаар төлөвлөж байна. Олимпийн байгууламж барих ажлыг санхүүжүүлэхийн тулд анх холбооны төсвөөс 192.4 тэрбум рубль хуваарилахаар төлөвлөж байсан. Холбооны зорилтот хөтөлбөрийн дагуу нийт төсөв татсан хөрөнгө оруулалтын хамт 327

Хамгийн ойрын өвлийн олимп нь 2014 оны 2-р сард Сочи хотод амрах болно. Мэдээжийн хэрэг ОХУ-ын иргэдийн дунд ч, гадаадын иргэдийн дунд ч үүнийг үзэх хүсэлтэй хүмүүсийн тоо асар их байх болно. Тиймээс ийм асуултуудыг урьдчилан авч үзэх нь зүйтэй юм:

Норвегичууд Оле Эйнар Бьорндален, Тура Бергер, Францын Мартин Фуркад, Оросын Антон Шипулин эсвэл Беларусийн багийн ахлагч Дарья Домрачева зэрэг Сочи-2014 оддын нэрс ихэнх спорт сонирхогчдод танил юм. Ялангуяа долоон алт зэрэг нийт арван нэгэн медаль хүртсэн наадмын телевизийн нэвтрүүлгийн дараа

Александр Третьяков шилдэг араг ясны тамирчин болж, улмаар ОХУ-ын багийг багийн тэмцээнд гуравдугаар байрт оруулав. Бямба гараг (2014.02.15) орос фэнүүдийн хувьд том өдөр байлаа. Энэ өдөр Оросын шигшээ баг өдрийн төгсгөлд медалийн чансааны долдугаар байрт орсны дараа шууд гуравдугаар байр руу дэвшиж чадлаа

Клубын карт нь олон тааламжтай давуу эрхээр хангаж өгдөг: хөнгөлөлт, үнэ төлбөргүй үйлчилгээ болон бусад жижиг урамшуулал нь таны сэтгэл санааг байнга сайжруулдаг. Клубын картыг хэрхэн яаж авах вэ? Зааварчилгаа 1-р алхам Хэрэв та ямар нэгэн байгууллагад (дэлгүүр, гоо сайхны салон, фитнес клуб, кафе) байнга зочилдог бол клубын карт авах нь утга учиртай - зөвхөн энэ тохиолдолд танд бодит хөнгөлөлт үзүүлэх болно

Олон шинэхэн дугуйчид ядарч сульдаж, илүү их дугуй унахын тулд дугуйныхаа үр ашгийг хэрхэн дээшлүүлэх вэ гэдэг асуудалтай тулгардаг. Мэдээжийн хэрэг, дугуйчны биеийн тамирын түвшингээс их зүйл хамаарна. Гэхдээ унадаг дугуйчин хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх хэд хэдэн нууц байдаг

Гүйлтийн зам нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх гайхалтай арга юм. Үүнийг ашиглахад хялбар байдаг. Сургалтанд хүссэн үр дүнг авчрахын тулд та үндсэн дүрмийг мэддэг байх ёстой. Гүйлтийн зам нь зүрх судасны болон цусны эргэлтийн системийг бэхжүүлэх, биеийн эд эсийн байдлыг сайжруулах зориулалттай маш сайн дасгалын машин юм

"Унадаг дугуй" дасгалыг спортоор тогтмол хичээллэдэг сонирхогчид төдийгүй мэргэжлийн тамирчид үр дүнтэй гэж үздэг. Гүйцэтгэлийн энгийн байдал, маш сайн үр дүн нь биеийн тамирын болон гэрт дасгал хийх зайлшгүй шаардлагатай болгодог