Хурдан хөдөлгөөнд дурлагчдын хувьд унадаг дугуй зохион бүтээжээ. Үүн дээр өндөр хурд хөгжүүлэх боломжтойгоос гадна байгаль орчинд ээлтэй. Нэмж дурдахад энэхүү тээврийн хэрэгслийг унах нь бие, нуруу, хөлний булчингийн системийг бэхжүүлж, илүүдэл жинтэй тэмцэх боломжийг олгодог. Та хамгийн их ашиг тус, таашаал авахын тулд дугуй унах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дугуй унахдаа гарч болзошгүй саад бэрхшээлийг үнэлэхийн тулд хүрээлэн буй орчныг ажигла. Нарийвчилсан мэдээлэлд анхаарлаа хандуулж, ойртож буй саад бэрхшээлийг даван туулах эсэхээ урьдчилан таамаглаж байгаарай: жалга, том шалбааг, нүх. Хэрэв та хэт туйлширдаггүй бол хамгийн бага эсэргүүцлийн замаар явах нь дээр.
Алхам 2
Өөрийгөө мэдэхгүй газар нутагт чиглүүлэхдээ хурдаа хасах эсвэл зогсоох хэрэгтэй. Хотын гудамжаар дугуй унах явцад төвлөрөл, төвлөрөл, маневрлах чадвар нь бусад дугуйчдын маневраас эхлээд замын тэмдэг хүртэлх олон нарийн ширийн зүйлийг нэгэн зэрэг харж байх нь чухал юм.
Алхам 3
Хэрэв таны гар, тохой, мөр удаан хугацаагаар давхихад өвдвөл бариул хангалттай өргөн эсэхийг шалгаарай. Дээр нь гараа мөрний дагуу байрлуулсан байх ёстой. Хэрэв жолооны хүрд илүү өргөн байвал өөр, илүү нарийхан нэгийг сонгох нь зүйтэй. Дугуй унахдаа бугуйгаа хараарай. Тэдгээрийг доошоо хүчтэй муруйсан тохиолдолд байрлал нь өвдөх, гэмтэх магадлалтай тул энэ нь тийм ч сайн биш юм. Гараа талх хувааж байгаа юм шиг барих хэрэгтэй. Энэ бол дугуй унах үед бугуй байх ёстой байрлал юм.
Алхам 4
Тохойгоо тайвшруулж, бага зэрэг бөхийх хэрэгтэй. Та тэдэнд найдах шаардлагагүй, бас хажуу тийш нь түлхэх хэрэгтэй. Үе үе, гарын байрлалыг өөрчилж, тохойны өнцгийг бууруулж эсвэл нэмэгдүүлж, гараа дахин тохируулна. Энэ нь биеийн гоожихоос сэргийлж, нурууны хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.
Алхам 5
Хэрэв та дугуй унахдаа эвгүй байдалд орвол нурууны өвдөлт мэдрэгдэх болно. Хэрэв таны тээврийн хэрэгслийн хүрээ хэт том эсвэл жижиг бол энэ нь бүрэн боломжтой юм. Нэмж дурдахад, хэтэрхий босоо буулт хийснээр доод нуруу бас өвддөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд биеийнхээ байрлалыг 10-15 минут тутамд өөрчилж үзээрэй: өргөхдөө гол жинг гартаа шилжүүлж, доошоо буухад илүү их нугална.
Алхам 6
Хааяа дугуйнаасаа буугаад хажуудаа эргэлдээд хурдан алхах нь тустай. Ингэснээр та унаж байхдаа мэдээ алдах хэсэгт нуруугаа тайвшруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Хэрэв та хүнд хэцүү газар дээр дөрөө хүчтэй гишгэх шаардлагатай бол дээгүүр нь алхаарай.
Алхам 7
Жин хасахын тулд унадаг дугуйн дөрөө хурдан эргүүлэх шаардлагатай боловч энэ нь сүүлчийн хүчин чармайлт биш байх ёстой. Хүчээр дөрөө гаргах сонголт нь гуяны урд талын булчинг сургах гэж байгаа хүмүүст илүү тохиромжтой.
Алхам 8
Дугуй унахдаа хүзүүгээ бөхийлгөхгүй байхыг хичээ. Нуруугаараа нэг мөр үүсгэж байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс цусны хангамж муудаж, толгой өвдөх болно. Дугуй унах малгайн хувьд мэргэжлийн хүмүүст тийм их хэрэгтэй биш (ихэнхдээ дээд ба доод мөчдөө гэмтэл авдаг), харин эхлэгчдэд хэрэгтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ, ямар ч үед нүхэнд жишээлбэл, дугуйныхаа доор унасан Йоркширийн терьер руу дайрах боломж байдаг.
Алхам 9
Энэ бэрхшээлээс хэн ч дархлаагүй тул дугуйнаас хэрхэн зөв унах талаар сурах нь зүйтэй юм. Унахдаа та бүлэглэх хэрэгтэй бөгөөд газар хүрсний дараа хэд хэдэн инерци хийх хэрэгтэй.
