Фитнесс болон бусад биеийн тамирын дасгал, жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг талаар сонирхолтой баримтуудыг энд оруулав. Та үүнийг мэдсэн үү …
1. Дасгал хийх нь нутгийн өөх тосыг арилгахгүй
Аливаа асуудлын талбарыг дасгалын тусламжтайгаар эмх цэгцтэй болгож болно, гэхдээ өөх тосыг аль ч газарт, тухайлбал, зөвхөн хонго эсвэл бэлхүүсээрээ "шатаах" боломжгүй, учир нь энэ нь бүхэл бүтэн биеэр жигд буурах болно. Хэдийгээр заримдаа дээд хэсэг нь доод хэсгээс хурдан турж байгаа юм шиг санагддаг.
2. Дасгал хийх нь жингээ хасахад тус болохгүй
Хүчний дасгал нь аэробикийн сургалтаас (гүйх, алхах, зүрх судасны дасгал хийх) ялгаатай нь жин хасахад тийм ч үр дүнтэй байдаггүй боловч үзэсгэлэнтэй дүр төрхтэй болоход тусалдаг. Жингээ хасахын тулд тэнцвэртэй хооллож, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн хийх нь мэдээжийн хэрэг чухал боловч өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөр дамжуулан бие организм илчлэгийнхээ ихэнх хувийг шатаадаг.
3. Өглөө мацаг барьж гүйх нь өөх шатаахад хамгийн тохиромжтой
Өглөөний хоолны оронд өглөөгөө гүйж эхлэх нь аль болох их өөх шатаахад тусална. Учир нь хоол хүнснээс глюкоз аваагүй бие нь өөхний нөөцөөсөө эрчим хүч авах шаардлагатай болдог. Урьд шөнө нэг халбага зөгийн бал эсвэл зефирийн зүсэм идээд гүйхээсээ өмнө нэг аяга ус ууна. Явган алхсаны дараа өглөөний цайгаа уугаарай - өглөөний хоолондоо уураг, удаан нүүрс ус агуулсан байх ёстой.
4. Бие махбодь ачаалалд дасахад жин буурахаа болино
Харамсалтай нь, энэ нь ихэвчлэн тохиолддог: та фитнесст тогтмол явдаг боловч жин нь гэнэт зогсож, нэг цэгээс хөдлөхийг хүсэхгүй байгаа бөгөөд хүссэн үр дүн хол байна. Энэ нь бие махбодь тодорхой төрлийн ачаалалд дасахад тохиолддог. Жин хасах үйл явцыг үргэлжлүүлэхийн тулд та биеийн тамирын дасгалын төрлийг өөрчлөх эсвэл ачааллыг бага зэрэг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэхдээ энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг чангаруулах нь хамгийн зөв гарц биш юм.
5. Сургалтаас нэг цаг хагасын өмнө та гоймон идэж болно
Эсвэл удаан нүүрс ус агуулсан бусад хоол хүнс (хүрэн будаа, үр тарианы үр тариа, эсвэл талх) - ойролцоогоор 60-70 грамм хуурай бүтээгдэхүүн. Дараа нь таны бие эрчимтэй бэлтгэл хийх хангалттай эрч хүчтэй болж, улмаар өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх болно. Үгүй бол хичээл тарсны дараа хоолны дуршил буурахад хэцүү байх болно.
6. Жингээ хасахын тулд өдөр бүр фитнесст явах шаардлагагүй
Биеийн тамирын зааланд долоо хоногт 3-4 удаа зочлох нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Бие махбодь завсарлага авах шаардлагатай тул өдөр бүр тийшээ явах ёсгүй - булчингууд сэргэх ёстой.
