Орчин үеийн нийгэмд залуучууд өөрсдийгөө хамгаалж чаддаг байх хэрэгтэй. Хэрхэн тулалдах талаар сурахын тулд эхлээд булчингийн массыг бий болгох хэрэгтэй. Тиймээс цохилтууд нь тодорхой бөгөөд хүчтэй болно. Мэргэжилтнүүдийн ашигтай зөвлөгөө нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална.
Ашигтай зөвлөгөө
Хэрхэн тулалдахыг сурахын тулд тулалдааны техникийг хувийн үлгэр жишээ үзүүлэн зааж сургахаас гадна онолыг нарийвчлан тайлбарлаж өгөх мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй, учир нь энэ бол аливаа тулааны урлагийн үндэс суурь юм. Тулааны физик хэсгийг сүнслэг талыг нь ойлгосны дараа эхлүүлэх шаардлагатай.
Тэмцлийг хөл, гараа зорилгогүй даллах гэж ойлгох нь төөрөгдөл юм. Энэ хандлага нь тулаанд ялагдахад хүргэдэг. Ялахын тулд дайснаа аль болох их судалж, тэмцлийн зорилго, ялалтын мөн чанарыг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та байлдааны философийг тууштай эзэмшсэн бол энэ нь боломжтой юм. Мэргэжлийн хүний тусламжийг үл тоомсорлож болохгүй. Эцсийн эцэст хувь заяа таныг илүү туршлагатай өрсөлдөгчтэйгөө хамт авчрах үед ирээдүйд эрүүл мэндээ төлж байснаас хичээлд зориулж бага хэмжээний мөнгө төлөх нь дээр юм.
Булчинг хэрхэн хурдан барих вэ
Дасгал эхлэхийн өмнө биеийн тамирын дасгалын эрч хүч нь хамгийн түрүүнд тухайн хүний бие даасан чадвартай харьцуулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Эхний хичээл дээр та хэт их ачаалал өгөх ёсгүй бөгөөд энэ нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэхгүй, харин эсрэгээрээ шөрмөс, гэмтэл, булчингийн хүчтэй өвдөлт байж болзошгүй юм.
Булчингийн массын өсөлтийн хэмжээ нь зөв сонгосон дасгалын багц, сургалтын хугацаанд хангалттай хоол тэжээл, хандлагын тооноос шууд хамаардаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Та зөвхөн нэг булчингийн бүлгийг ачаалж болохгүй. Хичээл бүр дээр булчингийн хэд хэдэн бүлгийг хамгийн их ашиглах шаардлагатай байдаг, жишээлбэл, биспес шахах үед хэвлэлийн болон арын булчинг шахах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд хандлагын тоог аажмаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Булчинг хурдан өсгөхийн тулд сургалтын явцад амьтан, ургамлын гаралтай уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд адууны мах, шувуу, үхрийн мах хамгийн тохиромжтой байдаг.
Та хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг түр зуур бууруулж, өөх тосны талаар мартах хэрэгтэй. Булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд дааврын стероидыг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Эдгээр эмийн нөлөө нь түр зуурын шинжтэй байдаг. Стероидууд нь биеийн бүх системд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг санаарай.
Гэртээ булчин барихын тулд та энгийн баар ашиглаж болно. Богино хугацааны дараа өдөр бүр татах нь эерэг үр дүнг үнэлэх боломжтой. Дасгалыг гараа мөрний өргөнтэй, алгаа дотогш харуулан хийж байх ёстой. Дээш татахдаа зөв амьсгалын талаар бүү мартаарай. Энэ нь жигд, тайван байх ёстой. Босоод бид гүнзгий амьсгаа авав. Амьсгал дээр бид анхны байрлал руугаа эргэж ирдэг. Дээш татах нь хэвлийн булчин, нуруу, гарт сайнаар нөлөөлдөг.
