Тулаан бол ихэнх асуудлыг шийдэх арга биш юм. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс энэ үймээн самуунтай үед өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээ хэрхэн хамгаалахаа сурахыг улам их хүсдэг.
Тулалдааны зөв хандлага
Юуны өмнө та богино хугацаанд тулалдаж сурах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та сэтгэлзүйн, бие бялдрын болон байлдааны бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Эдгээр үе шатуудын аль нэгийг нь туулахгүйгээр та сайн тулаанч болох магадлал багатай юм.
Бөхийн төрлийг сонгоорой. Гудамжны тулаанд (цагираг, заалны гадна ил түрэмгийллийн нөхцөл байдал) жүдо, бокс, кикбокс, байлдааны каратэ эсвэл чөлөөт бөх хамгийн тохиромжтой байдаг. Эдгээр бүх төрлийн тулааны урлагууд нь үнэхээр цохигдож, цохилтоос зайлахыг үнэхээр сургадаг тул сайн байдаг. Эдгээр урлагийн хүрээнд тэд өвдөлтийн цэгийг хэрхэн яаж цохихыг тайлбарлаж, үзүүлдэг.
Үүний нууц нь нэгдсэн арга барилд байгаа юм
Нэгэнт тулалдахаар шийдсэн бол урт хугацааны сурах үйл явцыг тохируулаарай. Тулалдааны техникийг эзэмшиж, бие махбодийг хүссэн хэлбэрт оруулах нь дор хаяж хоёр жил шаардагдана. Булчингийн массыг бий болгохын тулд бөхийн дасгалуудыг биеийн ерөнхий бэлтгэл - штанг, дамббелл ашиглан дасгал хийх, гүйх эсвэл усанд сэлэх зэргээр нэмж оруулаарай. Ийм үйл ажиллагаа нь тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хөгжүүлж, хариу үйлдэл, уур уцаарыг хурдасгадаг. Бөх, биеийн тамирын аль аль нь тогтмол байх ёстой. Үүний зэрэгцээ ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Ер нь биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэлээ бөхийн дасгалжуулагчтайгаа зохицуулах хэрэгтэй. Тэрбээр сургалтын зөв хэмнэлийг сонгох, ачааллын зөв түвшинг тодорхойлоход туслах болно.
Тулааны урлагийн ноцтой клубын маргаангүй давуу тал бол амьд өрсөлдөгчтэй тулалдах чадвар юм. Бодит, холбоо барих сургалтгүйгээр та практик ур чадвар эзэмшиж чадахгүй. Ном, онолын хичээлүүд нь туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлаган дор анхны холбоо барих спарринг хийх явцад олж авах туршлага, мэдээллийг танд өгөхгүй.
Дасгалжуулагчдаа тэнэг гэж бодож болох асуулт тавихаас бүү ай. Хэрэв та дасгалынхаа үеэр ямар нэг зүйлийг ойлгохгүй байгаа бол дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэн даруй шалгахаа мартуузай. Байлдааны техник, онолын мэдлэгийн гэнэтийн цоорхой нь чухал нөхцөл байдалд хамгийн муу байгааг нотолж чадна.
Сэтгэл хөдлөл бол тулаанд бэлтгэх маш чухал тал юм. Ихэнх соёл иргэншилтэй хүмүүсийн толгойд бусад хүмүүсийг гомдоохыг зөвшөөрдөггүй нэг төрлийн сэтгэлзүйн хаалт байдаг. Энэ аюулыг нээлттэй аюул заналхийлж, өөрийгөө хамгаалах зөн билгээс ангижрах нөхцөлд даван туулж сурах шаардлагатай байна. Дасгалжуулагч нь энэ саадыг даван туулах аргуудын талаар танд хэлэх байх, өрсөлдөгч нартайгаа ойролцоо тэнцүү спарринг хийх нь өвдөлт, тулалдааны айдсаас ангижрахад тусална.
