Дэлхий даяар хорио цээрийн дэглэм тогтоожээ, ийм нөхцөлд та гэртээ үлдэх хэрэгтэй. Нэмэлт фунт нэмэхгүй байх вэ?
Гэртээ үлдэх
Дэлхий даяар вирусын талаар бүрээ дуугарч байна. Цартахлыг зогсоохын тулд хүн бүхэн гэртээ үлдэх ёстой бөгөөд шаардлагагүй гадуур гарахгүй байх ёстой. Гэртээ маш олон янзын үйл ажиллагаа явуулдаг боловч энэ бол тусдаа сэдэв юм. Ихэнх тохиолдолд мартагддаг хамгийн чухал баримт бол та ямар ч амьдралын хэв маягаар турах боломжтой юм. Энэ нь бие бялдрын хүч чадал багтдаг барилгачин, уурхайчнаар ажиллах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Өөрийгөө авахад хэзээ ч оройтдоггүй бөгөөд одоо үүнд цаг хугацаа байна. Дахин шалтаг тоочихгүй!
Хоол хүнс
Нарийхан туранхай галбиртай байх нь удаан хугацааны туршид нууц биш байсан тул хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Гэхдээ бүхэл бүтэн амьдралынхаа туршид хоолны дэглэм барьж амьдрах боломжгүй юм. Тасалдлын улмаас буурсан килограммууд эргэж ирдэг. Аль гарц вэ? Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд эдгээр нь жимс, ногоо, мах, ургамлын гаралтай уураг, удаан нүүрс ус юм. Гэхдээ "чихэрлэг" -ийг цуцлаагүй байна. Боломжтой бүх жигнэмэг, маффин, бялууг өөрөө хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та идсэн чихрийнхээ хэмжээг зөв хянах болно.
Гэртээ хийх зүйл байхгүй бол та үргэлж идэхийг хүсдэг. Үүний шийдэл нь таныг өдөржингөө өнгөрөөх хөгжилтэй үйл ажиллагааг хайж олох явдал юм. Тодорхой цагт дэглэмийг бий болгох бие махбодь цаг шиг ажиллах ёстой.
Унтах
Энэ нь хичнээн хачин сонсогдож байсан ч хорио цээрийн дэглэмд сайн унтах боломж байсан. Унтах үед 1 цаг унтахдаа 1 кг жинд 1 ккал зарцуулдаг. 60 кг жинтэй хүн 8 цаг орчим 480 ккал зарцуулдаг. Дараа нь өдрийн цагаар унтдаг.
Дасгал
Хамгийн чухал цэгүүдийн нэг бол дасгал юм. Үүнд хаврын цэвэрлэгээ, хоол хийх, бүрэн дасгал хийх зэрэг орно. Гэртээ спортоор хичээллэхийн тулд танд зөвхөн шаахай, тохилог хувцас хэрэгтэй. Интернет дээр та ямар ч түвшний сургалтанд зориулж олон тооны гэрийн видео дасгалыг олох боломжтой. Та хүч чадал эсвэл кардио дасгал хийж болно, эсвэл йог эсвэл пилатес хийж болно. Эсвэл та өглөө йог хийж, гүн нойрны дараа дугуй хэлбэртэй өндөр интервалаар дасгал хийж болно.
Цогцолбор
Бие цогцолбор хэлбэрээр ажилладаг. Биеийн жингээ хасахын тулд илчлэгийн дутагдал байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, унтах, хоол шингээх гэх мэт зардлыг харгалзан хэрэглэснээсээ илүү их мөнгө зарцуулах хэрэгтэй. Та өдөрт дор хаяж 1000 ккал зарцуулах ёстой. Та бүтэн өдрийн турш буйдан дээр хэвтэж, юу ч идэхгүй байж болно, гэхдээ дараа нь бие махбодь стресст орж, булчингийн нөөцөөр хооллож, эсвэл бүр "бороотой өдөр" өөх тос хуримтлуулж эхэлдэг. Тиймээс та жингээ хасах боломжтой боловч энэ нь бие махбодь, ялангуяа хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлнө (гастрит эсвэл ходоодны шарх үүсгэх боломжтой).
Үр дүн
Хорио цээрийн дэглэмээс нэмэлт фунт хасахын тулд цогцолбороор ажиллах хэрэгтэй. Сайн унтаж, эрүүл хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идэж, хэт их хоол идэж болохгүй. Удаан хугацаагаар хойшлогдсон зүйлийг хийж, аль болох идэвхтэй бай.
Хүсэл эрмэлзэл бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм!
