Олон эрчүүдийн үүднээс авч үзвэл эмэгтэй хүний хөхний хэмжээ нь түүний бэлгийн, бэлгийн дур булаам байдлын гол шинж тэмдэг юм. Хариуд нь эмэгтэйчүүдийн дийлэнх хувь нь ямар нэгэн байдлаар хөхөө томруулахыг эрмэлздэг. Мэс заслын мэс заслын хутганы дор хэвтэхгүй, гэрийн эмчилгээний аргаар эмчлэхийг зөвлөж байна.
Хөхийг сайжруулдаг маш их сурталчилсан тос, эм, тос, нэмэлт тэжээлийн талаар мартуузай. Ерөнхийдөө эдгээр бүтээгдэхүүн нь дааврыг дууриах даавар эсвэл ургамлын гаралтай бодис агуулдаг. Эдгээр эмүүд нь үр дүнгүй, аюулгүй байдаг. Хөх томрох нь үр дүнд хүрэхгүй. Гэхдээ байгалийн дааврын тэнцвэр алдагдаж, хөхний булчирхайд үүсэх эрсдэл нэмэгдэх болно.
Цээжний спорт, фитнесс
Зөв хөхний даруулга аваад цээжний булчингаа бариарай. Энэ нь гэртээ хөхний хэмжээгээ хурдан өсгөхөөс гадна олон жилийн турш хөхний булчирхайн сайхан хэлбэр, уян хатан чанарыг хадгалахад тусална. Гормоны эмээс ялгаатай нь үр нөлөө нь байнгын байх болно.
Спорт, фитнессийн тусламжтайгаар хөхний томрох нь зөвхөн харааны шинжтэй байдаг тул хөхний булчирхайд булчингийн эд байдаггүйг анхаарна уу.
Биеийн тамирын дасгалаа 5 минутын халаалтаар эхлэхээ мартуузай. Шалнаас түлхэх хөдөлгөөнийг үндсэн дасгал болгон ашигла. Дасгалыг 5 багцад хамгийн их давталтаар гүйцэтгэнэ. Хэрэв шалан дээрээс түлхэх нь хэцүү байвал хананаас түлхэх хөдөлгөөнийг 1 м-ийн зайд байрлуулна. Цээжний булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд өргөн атгах гэж нэрлэгддэг гараараа ердийнхөөсөө илүү өргөн түлхэж үзээрэй.
Фитнессийн түвшингээсээ хамааран 3-6 кг жинтэй дамббелл дасгал хийх хэрэгтэй. Нуруун дээрээ хэвтээд гараа дамббеллээр хажуу тийш нь дэлгэ. Тохойгоо нугалалгүйгээр дамббеллуудыг цээжний түвшинд нэгтгэх хүртэл дээш өргө. Алга нь дасгалын туршид бие биетэйгээ нүүр тулж байх ёстой. Хамгийн их давталттай 3 багцыг гүйцэтгэнэ. Энэ дасгал нь тогтмол түлхэлт хийхээс илүү хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь цээжний булчинд цочролын ачааллыг өгч, илүү хурдан өсөх боломжийг олгодог.
Цээжний булчинг сургахдаа залхуу байдаг эсвэл бүрэн дасгал хийхэд чөлөөт цагаа хуваарилж чаддаггүй хүмүүст изометрийн дасгал хийж болно. Суух эсвэл босохдоо алгаа цээжин дээрээ нугалж тохойгоо тус тусад нь байрлуул. Цээжний булчин бүрэн чангарсан байхын тулд алгаа хамгийн их хүчээр шахаж ав. 10 секундын турш хурцадмал байдлыг аль болох өндөр байлгаад дараа нь амраарай. Та нийтдээ 10 давталт хийх хэрэгтэй.
Хэдийгээр биеийн тамирын дасгал нь хурдан үр дүн өгдөг боловч 2-3 дасгал хийдэггүй гэдгийг анхаарна уу. Дүрмээр бол эхний үр дүн нь ноцтой ачаалалтай сарын турш тогтмол дасгал хийсний дараа гарч ирдэг. Тиймээс өөрийгөө тогтмол, хүчтэй, амин хувиа хичээх хүчин чармайлт гаргахын тулд урьдчилан бэлтгэ. Харьцуулбал: Хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн тусгай хоолны дэглэм 3-6 сарын дараа бодит үр дүнг өгдөг. Нэмж дурдахад ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн хөхний төдийгүй бүх биеийн өсөлтийг сайжруулдаг. Тиймээс идэвхитэй спорт бол хөхийг нэмэгдүүлэх, таргалахгүй байх урьдчилсан нөхцөл юм.
Дасгалын хооронд өдөр бүр амрах замаар долоо хоногт 2-3 удаа бэлтгэл хий. Амралтын өдрүүдэд сэлээрэй. Энэ нь хөхийг улам бэхжүүлж, чангалах болно.
Биеийн байдлаа мартаж болохгүй. Нурууны зөв байрлал нь цээж баримлыг үргэлж өргөж, хамгийн давуу талтай харагдах гол нөхцөл юм.
Хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай. Уураг ихтэй хоол хүнс, эслэг ихтэй хоол хүнс, амин дэмээр хоолло.
Цээжний хатуурал
Цээжээ илбээрэй. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд 3-5 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Массаж хийхэд янз бүрийн тос, хандыг ашиглаж болно. Дараа нь хөхөө хүйтэн, хүйтэн эсвэл тодосгогч шүршүүрт оруулаарай. Эдгээр заль мэх нь хөхний булчирхайд цусны идэвхтэй урсгалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь түүний өсөлтийг өдөөдөг. Хөхний өсөлтийг дэмжих нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хөх чангарч, арьс чинь торгомсог болж, эрүүл сайхан төрхтэй болох нь ойлгомжтой.
