Хавар эхлэхтэй зэрэгцэн охид хавар-зуны хувцаслалтаа цэгцэлж эхлэв. Дуртай намхан жинсэн өмд нь ташаандаа дөхөж очоод гэдсэн дэх урвайсан атираагаа тайрахад тэднийг ямар аймшигт зүйл эзэлж байгааг төсөөлөхөд хэцүү биш юм. Тайван! Ходоодны өөх тосыг хурдан арилгахад туслах нэг арга бий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, хэр олон удаа, юу иддэгээ шинжлээд үзээрэй. Ажил дээрх зууш, хот-дог, гамбургер болон бусад түргэн хоол нь таны гоолиг галбирыг устгах анхны хүчин зүйл юм. Тэднийг жимс, салат, хөнгөн тараг, kefir-ээр солино. Шар айраг, энергийн ундааны талаар мартуузай. Эхэндээ өөх тос, гурилан хоолгүй бол хэцүү байх болно. Та өлсөж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хоёр хоногийн дараа таны бие сэргэж, та сайхан мэдрэмжийг авах болно. Оройн 20 цагаас хойш идэж болохгүй. Энэ хугацаанд таны гэдэс амарч, хоол шингээж чадахгүй байна. Тиймээс бүх хоол хүнс, ялангуяа оройн 20 цагаас хойш идсэн чихэрлэг, тослог хүнс бэлхүүс, гэдсэнд "наалддаг". Өдөр бүр нэг цагт хооллож, хуваарийн дагуу байх дүрмийг гарга. Жишээлбэл, өглөөний хоол - 8.00, үдийн хоол - 13.00, оройн хоол - 19.00.
Алхам 2
Фитнессийн гишүүнчлэл авах. Ихэнхдээ танд тохирсон дасгалын багцыг сонгоход туслах мэргэшсэн дасгалжуулагчид байдаг бөгөөд дасгал хийхээс зайлсхийхгүй байхыг анхааралтай ажиглаж байдаг.
Алхам 3
Хэрэв танд биеийн тамирын дасгал хийх цаг байхгүй бол гэртээ дасгал хийж болно. Багш нар биеийн тамирын хичээл дээр ихэвчлэн хийдэг тогтмол халаалтаас эхэл. Толгой, мөр, гар, хонго, нугаларалт, гулзайлтын дугуй эргэлт. Биеийг бага зэрэг дулаацуулсны дараа хэвлий гэдэсний дасгал хийж эхэл.
Алхам 4
Эхний дасгал бол гэдсээ эргүүлэх явдал юм. Сургалтын эхний өдөр биеэ шалан дээрээс 15 удаа өргөнө. Энэ хэмжээг өдөр бүр 5-аар нэмэгдүүл Хэвлэлийн хэрэгслийг гурван аргаар шахах шаардлагатай. Тэдний хоорондох завсарлага 5 минутаас ихгүй байна. Хоёрдахь дасгал бол нугаралт юм. Хөлөө мөрний өргөн дээр байрлуул. Гар нь шулуун, хуруугаа түгжээнд хавчуулав. Өвдөгнөөсөө бөхийхгүйгээр алгаа шалан дээр хүрэхээр бөхийлгө. Дасгалыг 20 удаа давт. Гурав дахь дасгал бол гэдэс дотрыг татах явдал юм. Энэ дасгалыг хэдийд ч, хаана ч хийх боломжтой, тооны хязгаарлалтгүй. Дашрамд хэлэхэд, гэдэс дотрыг амьсгалаар биш, харин амьсгалаар татдаг бол тэр ч байтугай маяг нь шулуун болно.
Алхам 5
Гэдэсний өөх тосыг арилгах бас нэг арга бол тогтмол бэлгийн харьцаанд орох явдал юм. Энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэгддэг бөгөөд гэдэс дотрыг хэвийн хэлбэрт оруулж, илүүдэл өөхийг шатаахад тусалдаг.
