Эрэгтэй хүний бие махбодийн бүтэц нь эмэгтэй хүний адил өгзөг эсвэл хөлөндөө эхний нэмэлт фунт стерлингээс айхгүй байх боломжийг олгодог. Гэхдээ гэдэс бол асуудал үүсгэдэг газар юм. Нэмж дурдахад хэвлийн булчинд өдөр бүр хамгийн бага ачаалал өгдөггүй нь өөхний хуримтлалыг илүү хурдан хуримтлуулах боломжийг олгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэдэсний өөх тосыг арилгахын тулд системтэй дасгал хөдөлгөөнийг зөв хооллолттой хослуулах хэрэгтэй. Энэ бүгдийг цогцоор нь хийснээр л үр дүнд найдаж болно. Өдөр бүр шар айраг ууж, гамбургер идэж байхдаа өөрийгөө хөлсөөр тамлан зовоох нь утгагүй юм.
Алхам 2
Зөв хооллоорой. Нэмэлт фунтыг хасахын тулд хоолны дэглэм барьж, өлсгөлөнгийн байнгын мэдрэмжийг мэдрэх шаардлагагүй болно. Согтууруулах ундаа, ямар ч карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс аль болох хасч, жимс, цай, ус болгон өөрчлөх нь хангалттай юм. Гурил, өөх тос, маш давслаг хоол идэж болохгүй. Өдөрт 4-5 удаа хооллохыг хичээ, гэхдээ хэсэг хэсгээр нь идээрэй. Шарсан хоолыг чанасан эсвэл зууханд шатаасан хоолоор солино. Хоол хийхдээ цөөн тооны ургамал, тос хэрэглэхийг хичээ. Мөн дуртай майонез, сүмс, кетчупаа хоолондоо нэмж болохгүй.
Алхам 3
Илүү их хөдлөх. Боломжтой бол жолоо барих, нийтийн тээврийн хэрэгслээс зайлсхийх хэрэгтэй. Дэлгүүр рүү алхаад цахилгаан шатаар биш шатаар өгсөөр яв. Үүнийг өөртөө сайн зуршил болго.
Алхам 4
Гүйх. Энэ бол илүүдэл жинг зөвхөн гэдсэндээ төдийгүй бүх биеэрээ шатаах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та маш их жинтэй байгаа бөгөөд гүйхэд хэцүү хэвээр байгаа бол удаан алхаж, гишгүүрээ аажмаар орлуулаарай.
Алхам 5
Хэвлийн гэдсээ чичрүүл. Илүүдэл жин арилж эхэлснийг мэдмэгц хэвлийн булчингийн массыг бэхжүүлж эхэл. Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, толгойныхоо ард гараа тавиад цээжээ өвдөг дээрээ өргөнө. Энэ нь дээд ба дунд гэдэсний булчинг дээшлүүлнэ. Шулуун хөлийг зүгээр л хэвтээ байрлалаас өргөх замаар доод гэдсийг бэхжүүлж болно. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж хэд хэдэн багцад цөөн тооны давталтаас эхлээрэй.
