Олон охид хамгийн тохиромжтой жиндээ санаа тавьж, илүүдэл жин нэмэхгүй байхыг хичээдэг ч илүүдэл жингээсээ салж, илүүдэл жингээ хасахыг эрмэлздэг хүмүүс байдаг. Хамгийн энгийн шийдэл бол биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Гэхдээ заримдаа тогтмол дасгал хийх арга байдаггүй. Та дасгалгүйгээр жингээ өсгөх боломжтой боловч эдгээр аргуудыг хэрэглэснээр жин нь ихэвчлэн тарган байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Илчлэг, уураг ихтэй хоол хүнсийг танилцуул. Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллоорой. Хоолныхоо талаар урьдчилан бодож үзээрэй. Эхнийх нь төвлөрсөн махны шөлөөр чанаж болгосон байх ёстой. Хоёр дахь хоолонд мах, гахайн мах, үхрийн мах, тахианы махны махыг багтаах хэрэгтэй.
Алхам 2
Хэсгүүдийг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хэт туранхай хүмүүс бага, жигд бус идэх хандлагатай байдаг. Үргэлж өглөөний цайгаа ууж, сүүний будаа, бяслагтай хачиртай талх уувал сайн. Эхлээд та ийм баялаг, олон төрлийн хоолны дэглэмээс таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно, гэхдээ таны бие ийм хэмжээний хоолонд дасаж эхэлмэгц энэ мэдрэмж өнгөрнө гэдгийг санаарай. Чидун жимсний тос эсвэл бусад ургамлын тосоор амталсан салатаа тогтмол идээрэй.
Алхам 3
Аль болох олон удаа идээрэй. Жишээлбэл, хоолны хооронд хэдэн хөнгөн зууш идэж болно. Эдгээр нь мюсли, тараг, самар, амтат эсвэл хатаасан жимс байж болно.
Алхам 4
Хоолны хэмжээ, илчлэгийн хэмжээ их хэмжээгээр нэмэгдэх нь тааламжгүй өвдөлт, колик үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Тийм ч учраас өдөрт 1000 орчим калори илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ.
Алхам 5
Хэрэв та жингээ нэмэх гэж байгаа бол сүү, kefir болон өөх тос ихтэй бусад хоолыг аль болох их уугаарай. Хэрэв таны бүх хүчин чармайлт булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн бол уураг, витамин, эслэг агуулсан хуурай сүүн коктейлийг аваарай.
Алхам 6
Хэт их туранхай болох нь заримдаа бодисын солилцооны эмгэгийн үр дагавар байж болно. Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь метаболизмд сөргөөр нөлөөлдөг хүчин зүйл гэдгийг санаарай. Хэрэв та жингээ өсгөхийг хүсч байвал муу зуршлаасаа татгалзаарай.
Алхам 7
Хэрэв та булчингийн жинг нэмэгдүүлж, сайхан галбиртай болохыг хүсч байвал өөхний жинг булчин болгон хувиргах цорын ганц арга зам тул зөвхөн хооллох төдийгүй дасгал хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
