Сайхан шахсан бие. Энэ талаар нэг зүйл байна. Гайхамшигтай зүйл. Гэхдээ дасгал хийх, хүсэл эрмэлзэл хийх цаг байхгүй, эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар биеийн тамирын заал руу явахад саад болдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гудамжинд гүй. Та буйдан дээр хэвтэж байхдаа булчин чангарахад тодорхой үр дүнд хүрч чадна гэж бодож байсан байх. Гэсэн хэдий ч өдөрт 5 минутын турш гайхалтай гэдэс ба булчингийн булчинг амладаг телесопинг төхөөрөмжүүд бол домог юм. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд та ямар нэгэн үр дүнд хүрч магадгүй юм, гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг дүрсээр сурталчилж байгаа хүмүүс зөвхөн эдгээр гайхамшигтай нээлтийн ачаар өөрсдийгөө хөөргөсөн байх магадлал багатай юм.
Хөдөлгөөний дутагдал нь зарчмын хувьд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг арилгаж чадахгүй. Усан бассейнд гүйх, дугуй унах, цанаар гулгах, усанд сэлэх. Энэ бүхэн нь төмөр эсвэл симулятор бүхий ердийн дасгалуудаас хамаагүй сонирхолтой юм. Талбайнууд, ой мод, хотын панорама гэх мэтчилэн та энэ бүхний дунд булчингаа чангалж, бахархалтайгаар хөдөлдөг.
Гэсэн хэдий ч Шварценеггерийн булчингууд сагсан бөмбөгөөр дамжуулан танд хүрч ирнэ гэж найдах хэрэггүй. Мэдээжийн хэрэг, та тодорхой булчинг хөгжүүлэх бөгөөд таны бие тогтмол аялгуутай байх болно, гэхдээ та 45 см-ийн унадаг дугуйны талаар мартах хэрэгтэй.
Алхам 2
Тогтмол байдлыг санаарай. Булчинг шахахад бага эсвэл бага ач холбогдолтой үр дүнд хүрэхийн тулд та дуртай спортоороо тогтмол хичээллэж байх хэрэгтэй. Бүх төрлийн булчингууд хамрагдахын тулд янз бүрийн төрлүүдэд оролцохыг зөвлөж байна. Энэ нь даваа гарагт хөлбөмбөгтэй бол лхагва гаригт усан сан, баасан гаригт авирах ханан дээр явганаар явна гэсэн үг юм.
Алхам 3
Зөв хоолло. Хэдийгээр та төмрөөс татгалзахаар шийдсэн ч гэсэн булчин өсөх шаардлагатай байгаа тул энэ нь спорт хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Мах, загас, өндөг, гэрийн бяслаг гэх мэт уургийн хоолыг идээрэй. Цагаан будаа, Сагаган, төмс гэх мэт нүүрс ус дээр тулгуурлаарай. Витамин (жимс, ногоо) -ын талаар бүү мартаарай. Шим тэжээлийн нэмэлт тэжээл нь бас гэмтээхгүй. Мэдээжийн хэрэг бид "хими" -ийг тооцдоггүй боловч витамины эрдэсийн цогцолбор, хондро, кардиопротекторууд саад болохгүй. Та уургийн коктейлээр дамжуулан уургийн нэмэлт хэсгийг өөртөө дусааж болно.
