Хүүхэд сургахад хамгийн их бэрхшээлтэй байдаг зүйл бол хэвлийн булчин юм. Хэдийгээр насанд хүрэгчдэд зориулсан ердийн дасгалууд тохиромжтой боловч тэдгээр нь үргэлж оновчтой байдаггүй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тоглоомын тусгай техник, элементүүдийг хослуулах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхэдтэйгээ хамт бэлтгэл хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ бол бүх дасгалуудад тохирсон ерөнхий зарчим юм. Тэмцээн зохион байгуул. Жишээлбэл, та минутанд илүү олон давталт хийх болно гэж маргаж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг ялах нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд хүүхдэд ялалтаас таашаал авах боломжийг олгоно, гэхдээ та болзолгүйгээр алдаж чадахгүй.
Алхам 2
Өөр нэг чухал зарчим бол хүүхэд спортоор хичээллэх сонирхолтой байх ёстой. Хэвлийн булчингийн дасгалууд анхных биш ч гэсэн хөвгүүн хичээл эхлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд ийм нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та түүнийг хаант улсыг аврах ёстой баатар гэж хэлж болно, гэхдээ үүний тулд тэр маш их бэлтгэл хийх хэрэгтэй болно.
Алхам 3
Эхний дасгал. Хүүхдийг нуруун дээр нь хэвтүүлж, нэг хөлийг нь 90 градусын өнцгөөр дээш өргөх. Дараа нь тэр шалан дээр эсрэг талаас нь хүрэх хэрэгтэй (жишээлбэл, хөл нь зөв байвал та зүүн талын шалан дээр хүрэх хэрэгтэй). Үүний дараа хөлийг анхны байрлалд нь өргөж, шалан дээр тайван буулгах хэрэгтэй. Дараа нь техникийг толин тусгалаар давтана. Энэхүү дасгал нь ташуу хэвлийн булчинг сургах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ ачаалал хамгийн бага тул хүүхэд амархан даван туулах болно.
Алхам 4
Хоёр дахь дасгал. Энэ нь ташуу хэвлийн булчингаа барихад тусалдаг. Хүүхэд нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Биеийг ялимгүй дээш өргөөд хөлөндөө эхлээд баруун, дараа нь зүүн талаасаа хүрэх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 20-30 удаа давтан хийх ёстой. Энэ нь маш хөнгөн. Олон тамирчид үүнийг бие халаалт болгон ашигладаг.
Алхам 5
Гурав дахь дасгал. Хэвлэлийн бүх хэсгийг дасгалжуулдаг. Хүүхэд хэвтээ бааранд дүүжлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өвдөгөө бөхийлгөж, хөлийг нь цээж рүүгээ татах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь эхэндээ сайн ажиллахгүй байж магадгүй, ялангуяа хөвгүүн урьд нь бэлтгэл хийж байгаагүй бол. Үүнд буруу зүйл байхгүй, тэр чадах бүхнээ хий. Хөлийг нь өргөх замаар түүнд туслаарай. Түүнийг хялбархан хөхөндөө хүрч эхэлмэгц лифтэнд тохой нэмээрэй.
Алхам 6
Дөрөв дэх дасгал. Тогтмол cruncts. Хүүхдийг нуруун дээр нь хэвтүүлж, өвдөгнөөс нь бөхийлгө. Дэмжлэг бий болгохын тулд тэдгээрийг гараараа барь. Дараа нь хүү гараа толгойныхоо араар нугалж, их биеээ өргөж, тохойгоороо өвдөг дээрээ хүрнэ. Хүүхэд босоход хэцүү байгааг анзаарангуутаа "зогс" гэж хэлээд хэсэг хэвтэхийг нь хүс.
Алхам 7
Тав дахь дасгал. Энгийн хүмүүст үүнийг "түрдэг тэрэг" гэж нэрлэдэг. Хүүхдийг зөвхөн урд талын гар дээр тулж хөлөөр нь аваад хэсэг хамт алхаарай. Хүүхдүүд энэ дасгалыг хөгжилтэй бөгөөд нэлээд энгийн тул дуртай байдаг. Үүний зэрэгцээ хэвлийн булчинг изометрийн аргаар сургадаг бөгөөд энэ нь сайн нөлөө үзүүлдэг.
