Аливаа тамирчин тулааны өмнө санаа зовдог. Сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, тэмцлийг зохицуулах хэд хэдэн арга байдаг. Зөвхөн бие бялдар төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлтгэх нь чухал юм.
Тулааны урлагийн хичээлүүд нь шинэ өндөрлөгүүдийг даван туулж, түвшингээ бататган тэмцээн уралдаанд оролцох ёстой болдог. Тогтмол барилдаан бүр нь зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэлзүйн бэлтгэлийг шаарддаг.
Хэн ч, тэр ч байтугай хамгийн хүчирхэг тамирчин ч гэсэн тулалдахаасаа өмнө сэтгэлийн хөөрөл, айдас төрүүлдэг. Тулалдаанд хөдөлгөөний тод байдал, сэтгэлийн хүйтэн байдал чухал байдаг тул энэ нь ялахад хэцүү болгодог.
Барилдааны өмнө тааруулж болох хэд хэдэн дүрмийг баримталдаг.
Тэмцээний өмнөх үндсэн дүрмүүд
Нэгдүгээрт, та тэмцлийн өмнөх өдрийн сэтгэл хөдлөл, чичиргээгээ дотооддоо айдас гэж нэрлэж чадахгүй. "Би айж байна", "би айж байна" гэж хэлэх шаардлагагүй. Тэмцээний өмнө морь хүртэл чичирдэг гэдгийг санаарай. Тэмцэл эхэлмэгц зөв хандлагаар бүх шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлүүд арилдаг.
Хоёрдугаарт, та ямар ч үнээр хамаагүй ялалт байгуулах ёстой гэж өөрийгөө тохируулах шаардлагагүй. Энэ нь сэтгэл санааны хувьд сульдахад хүргэж болзошгүй юм. Аливаа тэмцэл бол амьдралын аяллын зөвхөн нэг хэсэг юм. Заримдаа ялагдал хүртэл ажил мэргэжлийн хувьд ялалтаас илүү ашигтай байдаг. Нэмж дурдахад дийлдэшгүй тэмцэгч гэж байдаггүй бөгөөд хүн бүрийг ялж чаддаг.
Гуравдугаарт, өөрийнхөө тухай, бүх нөхцөл байдлын талаар инээдэмтэй хандахыг хичээ. Инээмсэглэл нь хөгжилтэй дууг бувтнаж, маш их тусалдаг. Удахгүй болох тулааны талаар хэтэрхий нухацтай харгис хошигнол тоглох болно. Бие нь хөшүүн, дуулгаваргүй болж болно.
Дөрөвдүгээрт, тэмцээнийг гол үүрэг гүйцэтгэдэг баярын өдөр гэж үзээрэй. Зодооны дараа сэтгэлзүйн тайвшрал үргэлж байдаг гэдгийг санаарай. Яаж түүндээ хүрэхээ биш, энэ талаар бодохыг хичээ.
Тулааны өмнөх өдөр удахгүй болох тулааны талаар огтхон ч бодохгүй байх нь дээр. Ойд урт удаан алхах, кино театр, амьтны хүрээлэн, театр руу явах нь сэтгэлийн хөөрлийг арилгах болно. Хэрэв ойр дотны хүн байвал тэр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, хурцадмал байдлаа арилгахад туслах болно. Та ямар нэг амттай зүйлийг идэж болно. Энэ нь таны эндорфины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Практик зөвлөгөө
Барилдааны өмнө сайн унтаж амрах нь маш чухал юм. Мэдээжийн хэрэг унтах нь шууд ирэхгүй. Та motherwort эсвэл valerian дуслаар ууж болно.
Тэмцээний өдөр хүрээлэн буй орчноо үл тоомсорлоорой. Хамгийн сайн нь бусад тулааныг үзэхгүй байх, өрсөлдөгчдийн хэн нь тулалдах ёстойг олж мэдэхийг хичээх хэрэггүй. Бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг.
Та барилдаан эхлэхээс 15 минутын өмнө тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв өрсөлдөөн удаан үргэлжилсэн бол өнгө аясыг хадгалах, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та барилдаан зохион байгуулдаг байрны гадаа алхаж болно.
Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдвэл та сургалтын түншээсээ хүзүү, нурууны дээд хэсэгт иллэг хийлгэхийг хүсч болно. Та бас хүйтэн ус ууж болно, гэхдээ жижиг балгаар ууж болно.
