Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-01-13 07:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-13 07:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-13 07:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-13 07:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

2025-01-13 07:01

1992 онд өвөл, зун гэсэн хоёр Олимпийг нэг дор зохион байгуулав. Цаначид, тэшүүрчид, уран гулгагчид, хоккейчид болон өвлийн бусад салбарын төлөөлөгчид Францын Альбертвилл хотод 2-р сарын 8-23-ны хооронд өрсөлдөв. Олон улсын олимпийн хорооны 1986 оны хуралдаанаар 1992 оны өвлийн олимпийг Францад шилжүүлэх шийдвэр гаргасан

Орчин үеийн гоо сайхны стандартыг эрэлхийлэх нь хүмүүсийг улам их хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг. Өөрийнхөө дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой зүйлд хэрхэн ойртуулах вэ, жишээлбэл, хүнд хонго гоолиг болгох. Зааварчилгаа 1-р алхам Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд дараахь зөвлөмжүүд тохиромжтой байдаг:

Зургийг цэгцлэхэд туслах олон янзын спортын чиглэлүүд нь хэтрүүлэлгүйгээр эхлэгчийг зоригжуулдаг. Жингээ хасахын тулд янз бүрийн фитнессээр хичээллэж болох боловч хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Үйл ажиллагаанаасаа хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд ухаалаг сонголт хийх хэрэгтэй

Бага нөлөөтэй турах дасгалууд нь дасгалын явцад хамгийн бага гэмтэл авах эрсдэлтэй тогтвортой үр дүнг өгдөг тул хамгийн тохиромжтой. Жин хасах аюулгүй түвшинг долоо хоногт 0, 45-0, 9 кг гэж эмч нар тэмдэглэж байна. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд та өдөрт 500-1000 калори илчлэг шатааж эсвэл өдөр бүр 500-1000 нэгжээр бага хоол идэх хэрэгтэй

Дасгал хийх замаар хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд хамгийн тохиромжтой сургалтыг сонгох хэрэгтэй болно. Хичээлийг тогтмол, удаан хугацаанд зохион байгуулж байх ёстой. Дараа нь бие нь ажлын процесст нэгдэх болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Орчин үеийн олон хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг

Та фитнесст явж эхлэхдээ ажлынхаа үр дүнг аль болох хурдан харахыг хүсдэг. Гэхдээ хүссэн үр дүн нь тэр бүр хурдан ирдэггүй. Энд зөвхөн долоо хоногт хичээллэх тоо төдийгүй зөв хооллолт, мөн биеийн онцлог шинж чанарууд хамаарна. Хичээлээс хэзээ үр дүн хүлээх вэ Спортоор хичээллэж эхэлснээр хүмүүс тодорхой зорилго тавьдаг:

Илүүдэл жингийн асуудал танд шууд танил болсон бол "өөрөө шийдэгдэнэ" гэж найдах хэрэггүй. Бассейн, фитнесс клубт зочлох цаг зав, боломж байхгүй байсан ч гэсэн өөрийгөө татаж, гэртээ тогтмол дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Үүний гол зүйл бол жингээ хасах зөв дасгалуудыг сонгох, тогтмол, зөрүүдлэн хийх боловч зорилгодоо хүрэхэд хурдан биш юм

Дасгал хийх нь илчлэг багатай хоолны дэглэмийн хамт жин хасах үйл явцыг ихээхэн хурдасгадаг. Нэмэлт фунтыг аль болох хурдан хасахын тулд жингээ хасах дасгалууд аль нь хамгийн үр дүнтэй болохыг мэдэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та жингээ хасахад чиглэсэн бэлтгэлийн явцын талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй

Хэрэв та бүх хүч чармайлтаа үл харгалзан жингээ хасаж чадахгүй бол цөхрөлгүй бол та буруу хүчин чармайлт гаргаж байна гэсэн үг юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолт нь жингээ хасахад тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Зөвхөн системчилсэн дасгалууд нь жингээ хасахад туслах бөгөөд сургалтын хөтөлбөр нь хувь хүн байх ёстой тул эхлээд мэргэжлийн сургагч багштай хамтран ажиллах нь зүйтэй

Сайхан, тайвширсан бие бол хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Энэ нь гаднах сэтгэл татам байдлаас гадна хүч чадал, эрүүл мэндийн үзүүлэлт бөгөөд үүнийг гэрээсээ гаралгүйгээр олж авах боломжтой юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Нэгдүгээрт, та чадвараа эхнээс нь мэдэж байх хэрэгтэй

Хөл бөмбөгийн Алтан бөмбөг шагналыг дэлхийн шилдэг хөлбөмбөгчинд жил бүр хөлбөмбөгийн дасгалжуулагчид, шигшээ багийн ахлагч, спортын сэтгүүлчдийн санал асуулгын дагуу гардуулдаг. 2015 оны 1-р сарын 12-нд Цюрих хотноо бас нэгэн ёслол болж, 2014 оны дэлхийн шилдэг хөлбөмбөгчинд хүндэт шагналыг нь гардуулав

Олон тамирчид, ялангуяа эмэгтэйчүүд хөлний хэмжээ хэт том эсвэл хэт том болсон гэж гомдоллодог. Биеийн энэ хэсэгт жингээ хасахад туслах хэд хэдэн төрлийн дасгалууд байдаг. Гэсэн хэдий ч сургалт, хоол тэжээлийн дэглэмийг боловсруулахдаа бие махбодийн хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэх нь зүйтэй юм

Фитнесс клубын тоо тогтвортой өсч байна. Гэсэн хэдий ч олон хүн гэрийн дасгал хийхийг илүүд үздэг тул дүрсийг дүрслэх олон симулятор байдаг. Орон сууцны хамгийн түгээмэл нэгжүүдийн нэг бол дасгалын дугуй юм. Түүний үнэ хаздаггүй, бага зай эзэлдэг бөгөөд жин хасахад маш үр дүнтэй байдаг

Слопфайл бол Сочигийн Олимпийн наадамд дебютээ хийсэн бас нэгэн шинэ чөлөөт хэв маягийн төрөл юм. Цанын налуу хэв маяг нь дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд амжилттай оролцож, олимпийн наадамд нэвтрүүлсэн чөлөөт загварын харьцангуй шинэ төрөл юм

Хөл бол жингээ хасахад хамгийн ихээр тусалдаг биеийн хэсэг юм. Гэхдээ тэр даруй сандрах хэрэггүй бөгөөд дүрсний гажиг гэж нэрлэгдэх өргөн банзал эсвэл өмд худалдаж аваарай. Өнөө үед хөлнийхөө махлаг байдлыг арилгах олон арга бий. Юуны өмнө та хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй

Нарийхан, булчинлаг бие галбир нь зөвхөн чимэглээд зогсохгүй эрүүл байхын шинж юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь анхны уулзалт дээр үнэлгээ өгөх гол шалгуур болдог. Тийм ч учраас хүмүүсийн тоо улам бүр нэмэгдэж, жингээ хасахаас гадна сайн булчин хөгжүүлэхийг эрмэлздэг

Бүх төрлийн спортын хоол тэжээл нь аливаа эхлэгчдэд ойлгомжгүй байдаг. Спортын хоол тэжээл нь ямар эсрэг заалттай байдаг бөгөөд бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүйгээр сайн үр дүнд хүрэхэд хэрхэн зөв хэрэглэх вэ. Тамирчдын өдөр тутмын хоолны дэглэмийг баяжуулах анхны нэмэлт тэжээлийг 1934 онд Америкийн эрдэмтэн Карл Ренборг боловсруулсан

Спортын тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрүүдэд зүрх судасны тоног төхөөрөмж маш их байдаг ч яагаад, юунд зориулагдсаныг цөөхөн хүн мэддэг. Юуны өмнө ийм симуляторууд нь эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хадгалахад чиглэгддэг: зүрх судасны болон амьсгалын замын систем

Уян хатан өгзөг бол эмэгтэй хүний биеийн чимэг юм. Хэрэв та тэдний хэлбэрт сэтгэл хангалуун бус байгаа бол гялтангийн булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг хийж эхлээрэй. Гоёмсог хэлбэрийг хурдан бий болгохын тулд өдөр бүр сургахыг хичээ. Энэхүү тогтмол байдлын дагуу та 2 долоо хоногт уян хатан өгзгөө авах болно

Усанд дасгал хийх нь сайхан галбирыг хадгалах үр дүнтэй арга юм. Усны эсэргүүцлийн ачаар газар дээр хийсэн ижил дасгалууд усан доор 15 дахин үр дүнтэй байдаг. Түүнчлэн, усанд дасгал хийснээр үе мөчний уян хатан байдал нэмэгдэж, стресс тайлагдана

Целлюлитээс салахын тулд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн янз бүрийн арга хэмжээ авдаг бөгөөд ихэнх нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Хүнсний хальстай боодол нь яг ийм зүйл юм. Гэхдээ яагаад энэ арга нь ийм түгээмэл байдаг вэ? Хүнсний хальстай боодлын үйлдэл Наалдамхай киноны боодлын үр дүнтэй байдлын тухай домог Интернет болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр маш олон тоогоор тархсан