Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-06-01 07:06

Та улирлаас үл хамааран биеийн галбираа маш сайн хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр агаарт гүйж хэвшсэн бол өвөл эхлэхтэй зэрэгцэн хэвшлээ өөрчлөх ёсгүй. Хүйтэнд зөвхөн зарим тохируулга хийх боломжтой бөгөөд та хувцас хунараа арчилж, зөв амьсгалахаа мартаж болохгүй

2025-01-24 17:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-24 17:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-24 17:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-24 17:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

Хэрэв та асар их мөнгө зарцуулахгүйгээр дүрсээ хурдан чангалахыг хүсвэл гимнастикийн хивс, ханыг аваарай! Өглөө дасгал хийх нь бие бялдараа чийрэгжүүлэхэд тусална. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай -Гимнастикийн дэвсгэр -Хана -Спортын хувцас Зааварчилгаа 1-р алхам Хивсээ дэлгээд тавь

Иог бол гимнастик, эрүүл мэндийг дэмжих дасгал, философи, оюун санааны дадал зэргийг багтаасан систем юм. Иогоор дөнгөж хичээллэж байгаа хүмүүст юуны түрүүнд тохирох, амьсгалах зөв чадвар хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгалын хамгийн их үр нөлөөг үзүүлэхийн тулд унтахаасаа өмнө болон унтахаас өмнө асана (байрлал) хийж болохгүй

Иог бол гурван мянга гаруй жилийн настай сахилга юм. Энэ нь тодорхой дасгалуудаар дамжуулан бие махбодь, оюун санаагаа хэрхэн нэгтгэхийг заадаг. Асанас (бясалгалын үеэр авсан байрлалыг йог шиг нэрлэдэг) нь зөвхөн биеийн ажлыг хэвийн болгох төдийгүй ухамсараа өөрчлөх боломжийг олгодог

Хэрэв та хүчтэй, үзэсгэлэнтэй сайхан хөлтэй болохыг мөрөөддөг бол Пилатес системийг ашиглан биеийн энэ хэсэгт таван минутын дасгал хийхийг хичээ. Цогцолборын тусламжтайгаар та хөлний булчингуудыг гоолиг, чийрэг болгож хөгжүүлэх боломжтой болно

Сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд йог нь дэлхий даяар гайхалтай алдартай болсон. Манай улсад дор хаяж нэг сургууль эсвэл йогийн хэсэггүй хотыг олоход хэцүү болсон. Ямар шалтгаантай юм бэ? Йог нь юунд хэрэгтэй вэ, юунд хэрэгтэй вэ? Эдгээр асуултын хариуг олохын тулд эхлээд йог гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй

Төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр өмнөх хэмжээгээ хурдан сэргээхийг хүсдэг боловч жингээ хурдан алдах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул та сүүгээ алдаж болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Нэмэлт фунтаас салах боломжтой боловч яарах хэрэггүй

Иог бол бие махбодийн болон оюун санааны цогц дасгал юм. Энэ нь эртний гүн ухааны сургаал, итгэл үнэмшилд үндэслэдэг. Өнөөдөр йог арав гаруй чиглэлтэй. Орчин үеийн хүний хувьд йогийн анхны алхам бол үндсэн байрлал (асанас), амьсгалын дасгалыг эзэмших явдал юм

Йог нь бидэнд юу өгдөг вэ? Энэ асуултанд маш сонирхолтой хариултыг өгч байна. Иог бидэнд огт юу ч өгдөггүй! Иог нь бидний дотор байгаа зүйлийг илчилдэг. Йог нь бидэнд яг юуг илтгэж болохыг олж мэдэх болно. Иогийн эртний сургаал нь асар их хүч бидний дотор нуугдаж байдаг гэдгийг бидэнд хэлдэг

Дасгал нь бие махбодийг бэхжүүлж, жин хасах эсвэл жингээ хадгалах үйлчилгээтэй. Гэхдээ дасгал хийх буруу хандлагаар та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс ачааллыг хэрхэн тооцоолох талаар сурах хэрэгтэй бөгөөд хичээл эхлэхээс өмнө халаалтыг мартаж, дасгалын эрчимтэй хэсгийг жигд хийж дуусгах хэрэгтэй

Иог бол дэлхий дээрх хамгийн эртний сургаалуудын нэг юм. Энэ бол биеийн тамир, амьсгал, бясалгалтай холбоотой дадал зуршлын систем юм. Иог нь хүний төгс төгөлдөр байдлыг бие, сүнс, сүнс гэсэн гурван чиглэлээр судалдаг. Бие махбодийг бэхжүүлэх нь хамгийн алдартай өргөн чөлөө юм

Өнөөдөр олон нийтийн дунд түгээмэл сонсогдох болсон загварлаг, жаахан нууцлаг үг бол Пилатес юм. Эрүүл мэндийг сайжруулах энэхүү биеийн тамирын систем нь Холливудын элит болон Москвагийн элитүүдийг байлдан дагуулж байв. Өөрийгөө хүндэлдэг фитнесс төв бүрт Пилатесийн ангиуд хичээллэдэг

Бясалгал нь стрессийг арилгах, чухал асуултуудад хариулт олоход тусалдаг. Энэ нь сүнсийг хөгжүүлэх, сүнс ба бие махбодийн зохицолыг олж авахад хувь нэмэр оруулдаг. Бясалгал дорнодод өргөн тархаж, йогчид болон Буддын шашны лам нарын өдөр тутмын дадал зуршилд нэвтрэн оржээ

Усны хувцасны улирал ойртож, улмаар охид бүсгүйчүүд өөрсдийн дүр төрхийг аль болох богино хугацаанд төгс төгөлдөрт ойртуулах талаар боддог болжээ. Ходоодонд байгаа нэмэлт фунтын асуудал нь олон шударга хүйсийн хүмүүст хамаатай юм. Хэвлийн хөндлөн зураас бүхий хавтгай, шахсан гэдэс бол олон охидын мөрөөдөл юм

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний дүр төрх мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг. Төрсний дараа нөхөн сэргээх байгалийн үйл явц явагддаг боловч өмнөх хэлбэр нь шууд эргэж ирдэггүй. Энэ үйл явцыг тодорхой багц дасгал хийснээр хурдасгаж болно. Зааварчилгаа 1-р алхам Юуны өмнө эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очиж биеийн тамир, спорт, гимнастикаар хичээллэж эхлэх үедээ зөвлөгөө аваарай

Иогын сургалтуудын нэр хүнд жилээс жилд эрч хүчээ авч байна. Анхлан суралцаж буй хүний хувьд хамгийн гол нь ирээдүйн зөв сэтгэлгээг бүрдүүлж, гэмтлээс зайлсхийхэд туслах сайн зөвлөгчийг олох явдал юм. Удаан хугацааны турш дасгал хийсний дараа та иогийн урлагийг бусдад дамжуулж, багш болох хүсэлтэй болж, бусад зүйлсийн хажуугаар өөрийгөө сайн орлогоор хангаж магадгүй юм

Мянга мянган хүмүүс эрүүл мэндээ мөрөөддөг боловч түүнд хүрэх арга замыг олж мэддэггүй. Тэд эмэнд их хэмжээний мөнгө зарцуулж, нэг эмчээс нөгөө эмч рүүгээ яаран гүйж, өвчин эмгэгээ эмчлэх арга олдоггүй. Тайжикуан эрүүл мэндэд хүрэх замыг зааж чаддаг тул үүнийг бүх хүмүүст ашиглах нь зөв юм

Хатха иог нь тогтмол хийвэл маш сайн үр дүн өгөх болно. Тиймээс дасгал хийх зуршлыг бий болгох нь маш чухал юм. Манай практик үйл ажиллагаа хэр амжилттай байгааг та зөвхөн энэ үзүүлэлтээс харж болно. Долоо хоногт манай хичээлийн тоо дор хаяж 2 дахин их байх түвшинд ирэхэд бид үнэт жимсээ практик дээрээс хүлээн авах болно

Гүдгэр гэдэс туранхай хүмүүст ч илэрч болно. Хүрэн өөх гэж нэрлэгддэг өөх нь энэ хэсэгт хурдан бөгөөд янз бүрийн шалтгаанаар хуримтлагддаг. Мэргэжилтнүүд энэ нь гоо зүйн сөрөг нөлөө үзүүлээд зогсохгүй зарим өвчний хөгжлийн хурдасгуур болж чадна гэжээ

Зарим шалтгааны улмаас олон эмэгтэйчүүд хүүхэдтэй болно гэдгээ мэдээд аливаа биеийн хөдөлгөөнийг бүр мөсөн зогсоодог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний үед хүндрэлтэй байдаг бөгөөд үүнд анхаарал тавих нь дээр юм. Гэхдээ ерөнхийдөө жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан спорт нь маш их хэрэгтэй бөгөөд бүр шаардлагатай байдаг

"Йога" гэдэг нь үнэндээ юу гэсэн үг вэ? Гимнастикийн дасгалын систем үү? Өөрийгөө хөгжүүлэх арга зам уу? Энэтхэгийн ард түмний философи уу? Эсвэл шашин шүтлэг үү? Энэ асуултыг зуун хүнд асуухад та ижил тооны хариулт авах боломжтой