Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-01-24 17:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-24 17:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-24 17:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-24 17:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

2025-01-24 17:01

1992 онд өвөл, зун гэсэн хоёр Олимпийг нэг дор зохион байгуулав. Цаначид, тэшүүрчид, уран гулгагчид, хоккейчид болон өвлийн бусад салбарын төлөөлөгчид Францын Альбертвилл хотод 2-р сарын 8-23-ны хооронд өрсөлдөв. Олон улсын олимпийн хорооны 1986 оны хуралдаанаар 1992 оны өвлийн олимпийг Францад шилжүүлэх шийдвэр гаргасан

Мөр нь маш үзэсгэлэнтэй, үр дүнтэй төдийгүй үе мөчний уян хатан байдал, эрүүл мэндийн үзүүлэлт юм. Хэрэв та бага насандаа хуваагдал дээр суугаагүй бол ахмад насандаа үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байх болно гэсэн бодол байдаг. Энэ нь худлаа. Хамгийн гол нь зөвхөн хүсээд зогсохгүй шаргуу бэлтгэл хийх явдал юм

Амьдралын бүх хүмүүс нуруундаа өвдөх эсвэл зүгээр л тааламжгүй мэдрэмж төрөх зэрэг бие махбодийн ийм таагүй байдалтай тулгардаг. Энэ үзэгдлээс зайлсхийх эсвэл нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд нуруу, нурууны булчинд нөлөөлдөг тусгай гимнастик туслах болно

Мөрөөдөл бол олон охидын мөрөөдөл юм. Хагалах чадвар нь гайхалтай сунгасан булчин, нээлттэй үе мөчний үзүүлэлт юм. Тогтмол сунгалтын дасгал нь булчин, үе мөчөө хагалгаанд аль болох бэлдэхэд тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Булчин, үе мөчөө халаахын тулд бага зэрэг халаалт хий

Мөрөөд суух чадварыг зөвхөн гимнастик, бүжиг эсвэл тулааны урлагт төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа үнэлдэг. Энэ нь яагаад санагдаж байна вэ? Дараа нь тодорхой булчингуудыг хэвийн хэлбэрт оруулахын тулд үе мөч, шөрмөсний уян хатан чанарыг хөгжүүлээрэй

Креатин бол азот агуулсан органик хүчил юм. Байгалийн сээр нуруутан амьтдад үйлдвэрлэдэг. Хүний биед шууд креатин нь L-аргинин, L-метионин, глицинаас үүсдэг. Хэрэв таны биед дутагдаж байвал креатины бэлдмэлийг хэрхэн зөв зохистой хэрэглэх талаар мэдэх нь чухал юм

Ялангуяа эрчимтэй дасгал хийх явцад булчинд сүүн хүчил хуримтлагдаж, өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг гэж үздэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Ямар ч тохиолдолд та сургалтын тааламжгүй гаж нөлөөг багасгахыг оролдож болно

Биеийн жинг нэмэгдүүлэхдээ тодорхой дүрмүүд байдаг. Нэгдүгээрт, өөх тос ихтэй илчлэг ихтэй хоол хүнсээр өөх тос авахаас гадна булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд уураг агуулсан хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, шинэ дүр төрхийг бий болгохын тулд та кардио ачаалал, хүч чадлын дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй болно

Оролцогч бүр тэмцээнд түрүүлэхийг эрмэлздэг. Үгүй бол тэднийг барих нь утгагүй болно. Гэсэн хэдий ч амжилттай үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн бие бялдар, сэтгэлзүйн хувьд ялалтад бэлэн байхаас гадна тусгай стратеги боловсруулах хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Тэмцээний өмнө өөрийгөө бие бялдрын хувьд бэлтгэ

Гоо сайхныг эрэлхийлэхийн тулд хүн төрөлхтөн олон жилийн турш хоолны дэглэм барьж, гоо сайхан, биеийн тамирын зааланд алга болжээ. Гэсэн хэдий ч та хичнээн хичээсэн ч төгс төгөлдөрт саад болох өчүүхэн зүйл үргэлж байдаг. Таны гар дээрх өөх тос нь ийм жижиг зүйлийг арилгахад хамгийн тааламжгүй бөгөөд хэцүү байдаг

Мөрөн дэх өөхний хуримтлал, сул булчингууд нь аль ч хүйсийн гишүүнд зэвүүн харагдана. Энэхүү гоо зүйн муухай үзэгдлээс ангижрахын тулд долоо хоногт 3-4 удаа мор бүсний булчинд хүч чадлын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Зааварчилгаа 1-р алхам 1 кг ба түүнээс дээш жинтэй дамббелл ав

Шөнийн цагаар спортоор хичээллэхийг эмч нар зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг, гэхдээ янз бүрийн хүмүүс янз бүрийн био хэмнэлтэй байдаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд ийм сургалт хор хөнөөлгүй байдаг. Хэрэв та хэд хэдэн дүрмийг баримталдаг бол биеийн ачааллыг хэтрүүлэхгүй байх, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа сунгалт, амьсгалын дасгал хийх, сайн унтах хэрэгтэй

Олон хүмүүс буйдан дээр суугаад хэдэн цагийг спортоор хичээллэх үү үгүй юу гэж боддог. Ихэнх тохиолдолд эдгээр эргэцүүлэл нь бусад, илүү чухал зүйлүүд хийгдэж дуусдаг. Энэ тохиолдолд хүн өөрөө өөртөө гэм буруугийн мэдрэмжийг толгойдоо суулгаж өгдөг бөгөөд маргааш бүх зүйл дахин давтагдах болно

Зөвхөн ухаалаг гар утас, батерейгаар ажилладаг төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжийг цэнэглэх шаардлагатай болдогт хүн бүхэн дассан байдаг. Гэхдээ бидний бие энерги зарцуулдаг! Багаасаа хүн бүр сэрснийхээ дараа дасгал хийхийг заадаг боловч нас ахих тусам ихэнх хүмүүс цэнэглэхээс арван минутын унтахыг илүүд үздэг

Синхрон сэлэлт бол гайхалтай үзэсгэлэнтэй, гайхалтай спорт юм. Үзэгчдэд үзүүлэх үр нөлөөг зөвхөн үзэсгэлэнтэй охид, хувцаслалт, хөдөлгөөн, хөгжим төдийгүй усан доторх охидууд ийм эв нэгдэлтэй, ойлгомжтой ажиллаж, ийм нарийн төвөгтэй дүрсийг бүтээхэд хялбар байдаг

Олон охид нарийхан, үзэсгэлэнтэй сайхан биетэй болохыг мөрөөддөг. Илүүдэл өөхийг тусгай дасгалын багц ашиглан арилгаж болно. Үүнээс гадна зөв эрүүл хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай. Асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх арга замыг л богино хугацаанд шийдвэрлэх боломжтой

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал ямар төрлийн дасгал хийхээ сонгох хэрэгтэй вэ? Илүүдэл жингээ хасахад кардиогийн эрчимтэй дасгал хийхэд хангалттай гэсэн түгээмэл буруу ойлголт байдаг. Үнэндээ жингээ хасахыг хүсч байвал хүч чадлын бэлтгэлийг үл тоомсорлож болохгүй

Дулаан хувцасны элбэг дэлбэг байдал нь дүрсний гажигийг нуудаг. Ажлын өдөр аль хэдийн харанхуй болсон үед дуусдаг. Гадаа ийм цаг агаар байдаг тул цонх руу ойртохгүй байх нь дээр. Дулаан хөнжил дор тухтай буйдан дээр байх нь дээр. Гэхдээ бүх хүйтэн улирлыг унтахын тулд хавар зөвхөн баавгай хүчтэй, туранхай сэрж чаддаг

Хоосон хэргүүдээр хүрээлэгдсэн бид өөрсдөдөө цаг зав олох нь ховор. Хоол хийх, нялх хүүхдээ хооллох, цэвэрлэгээ … Фитнест биеийн тамираар хичээллэх нь цаг хугацаа, хөрөнгө мөнгөний хувьд авахын аргагүй тансаг юм шиг санагддаг. Гэрийн спортын симулятор худалдаж авахыг хүн бүр өөрсдөө зөвшөөрөхгүй

Дайны тоглоомууд олон зууны туршид эрэгтэй хүн амын дунд түгээмэл байдаг. Хөвгүүд үргэлж "цэрэг", "казак дээрэмчид", мэдээжийн хэрэг "дайн" -ыг тоглосоор ирсэн. Технологи хөгжихийн хэрээр жижиг, том эрчүүд компьютер дээрээ Counter Strike эсвэл DOOM тоглох, цэвэр агаарт пейнтбол тоглох боломжтой болсон

2014 оны 9-р сарын 1-нээс ОХУ-д "Хөдөлмөр ба батлан хамгаалах ажилд бэлэн" цогцолборыг сэргээн байгуулав. ОХУ-ын 12 бүс нутгийн оршин суугчид бие бялдрын чийрэгжилтийн ажилд оролцоно. Холбогдох тэмдгийн TRP стандартыг нэвтрүүлэхийн тулд та тусгай сургалт явуулах хэрэгтэй