Спорт, фитнесийн тухай бүгдийг сургалтын тамирчдын намтараас

2025-06-01 07:06

Та улирлаас үл хамааран биеийн галбираа маш сайн хадгалах хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр агаарт гүйж хэвшсэн бол өвөл эхлэхтэй зэрэгцэн хэвшлээ өөрчлөх ёсгүй. Хүйтэнд зөвхөн зарим тохируулга хийх боломжтой бөгөөд та хувцас хунараа арчилж, зөв амьсгалахаа мартаж болохгүй

2025-01-24 17:01

Дэлхийн эмэгтэйчүүдийн дийлэнх олонхи нь бахархаж болох сайхан, бат бөх хөхийг мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний олонх нь өөрсдийн цээж барималдаа сэтгэл дундуур байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэмжээнээс арай том байж магадгүй гэж эмэгтэйчүүд үздэг

2025-01-24 17:01

Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм

2025-01-24 17:01

Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхийг хүсч байвал олон янзын заль мэхийг бүү ай. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийн олонх нь арай төвөгтэй боловч чухал ач холбогдолтой заль мэхийг үндэслэн хийдэг. Скейтбордингийн үндэс нь үнэндээ ганц л заль юм - Олли (Олли)

2025-01-24 17:01

"Хамгийн чухал зүйл бол эрүүл мэнд." Хүмүүс энэ хэллэгийг хэр олон удаа сонсдог вэ. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь түүнийг хадгалах, бэхжүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах, архи тамхи татах нь өдөр тутмын амьдралын нэг хэсэг юм

Эдгээр дүрмийг дагаснаар та сүнслэг өсөлт, төгс төгөлдөрт хүрэх болно. Өөрийгөө болон амьдралаа удирдаж сур. Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө хөгжүүлэх шинэ хил хязгаар танд нээгдэнэ. Дэлхий ертөнц таны мэдэхгүй байсан ийм талыг харуулах болно

Гэдэс доторх үзэн яддаг өөхний давхарга ихэнх эмэгтэйчүүдэд байдаг. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол хэвлийн вакуум юм. Гэхдээ бараг хэн ч техникийг суралгүйгээр үүнийг анхны оролдлогоор хийж чаддаггүй. Үр дүн гарахын тулд вакуум дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг ойлгох нь чухал юм

Яагаад толь вэ? Учир нь бидний амьдралд тохиолддог бүх зүйл, мөн бидний эргэн тойронд байгаа бүх зүйл бол бидний юу бодож, юу хийдэг, дэлхийтэй хэрхэн холбогддогийн тусгал юм. Энэ механизм хэрхэн ажилладаг вэ? Хэрэв та энэ механизмыг энгийнээр тайлбарлавал толин тусгалтай адилтгаж болно

Ердийн дасгал, биеийн тамирын заал руу явах нь сүнс, бие махбодийн дуртай дасгал болж хувирахад энэ нь огт өөрөөр ойлгогддог. Стресс тайлах, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах, биеийн галбирыг засах, дотоод эрхтнээ зөв ажиллуулах, ядаргаа, хурцадмал байдлаа тайлах, тайвшрах - энэ бүгд Пилатес системийн дасгалын үр дүн юм

Сайхан төрх нь хүний гадаад төрхийг хувиргахаас гадна эрүүл мэндийн баталгаа болдог. Унтах хандлагатай хүмүүс ихэвчлэн амьсгалын замын ноцтой асуудал, хоол боловсруулах эрхтэн, толгой өвдөх, нуруу эсвэл хүзүүндээ таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Иог нь биеийн галбираа засахад тусална

Кундалини йогийн онцлог нь хэд хэдэн дараалсан блокуудыг хэрэгжүүлэх явдал юм: дулаарал, крия, тайвшрал, бясалгал. Тодорхой дасгалуудтай хослуулсан сүнслэг дасгалууд нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Кундалини йог гэж юу вэ? Онолын дагуу хүн бүр нурууны ёроолд аюулгүй хадгалагдах эв зохицлыг олохын тулд сэрэх, өөрчлөгдөх энерги шаардагддаг

Випассана бол ердийн хотоос алслагдсан газарт 10-аас дээш хоногийн турш явагддаг бясалгалын гаднах тусгай сургалт юм. Эдгээр курсууд нь өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцож, амьдралынхаа чанарыг сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст маш их таалагддаг

Хайртай эцэг эхчүүдэд тэд хөвгүүн эсвэл охинтой байх нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч заримдаа тодорхой хүйсийн хүүхэд төрүүлэх хүсэл эрмэлзэл байдаг, жишээлбэл, хэдийнээ хүүтэй болсон, би бас охинтой болохыг хүсч байна. Хүний хүйсийг тусгай хромосомын хослолоор тодорхойлдог

Иог хийж эхлэхийн тулд бид "хамгийн тохиромжтой" нөхцлийг хүлээж байгаа нь ихэвчлэн тохиолддог. Гэхдээ бидний амьдралын нөхцөл байдал өөр өөр байдаг. Одоо үргэлжлүүлэн хүлээхээс илүүтэй яг одоо байгаа нөхцөлд дасгал хийж эхлэх нь дээр

Эрүүл байх хүсэл нь хүн бүрийн хувьд байгалиас заяасан байдаг. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь зөв хооллолт, хангалттай биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг. Дасгал бол ажил дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа анхаарлыг сарниулж, тайвшруулах хамгийн сайн арга юм

Иог бол бие бялдар, оюун санааны хувьд сайжрахад тусалдаг эртний дорнын дадал юм. Та хэдэн ч наснаас эхлэн хийж болно. Мэргэжилтний бие бялдар, хүйсийн хувьд хязгаарлалт байхгүй. Хэрэв та йогоор хичээллэхээр шийдсэн боловч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй

Олон хүмүүс йогийн тусламжтайгаар жингээ хасах боломжгүй гэж үздэг. Энэ нь бүрэн үнэн биш боловч иогийн тусламжтайгаар биеийг эмх цэгцтэй болгох нь бусад биеийн тамирын дасгалуудтай харьцуулахад илүү өргөн цар хүрээтэй арга барилыг шаарддаг

Хэрэв бид ямар нэг зүйлийг хянахыг хүсч байвал эхлээд өөрийгөө хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв бид дотоод илрэлүүдээ удирдаж сурахгүй бол гадны хүч бидний хяналтаас байнга гарах болно. Үүний тулд та өөрийнхөө дээд түвшинг мэдэх хэрэгтэй

Пилатес бол дасгалын цогц систем юм. Хэрэв та энэ тухай анх удаа сонсож байгаа бол фитнесс клубт анхны бэлтгэл хийх туршлагатай болох нь дээр. Сургагч багш алдаагаа харуулж, дасгалаа хэрхэн зөв хийхийг зааж өгнө. Эхний дасгалынхаа өмнө "

Фитнесс төвийн бүлгийн дасгалууд нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах, залуужих гайхалтай арга юм. Фитнесс, ялангуяа калланетикийн бүх оршин тогтнох хугацаанд эдгээр дасгалуудыг ашиггүй гэж хэлэх нэг ч урам хугарсан хүн байгаагүй. Калланетик бол Америкийн Каллан Пинкнигийн нэрэмжит статик ачаалал ба суналтыг хамгийн сайн хослуулсан дасгалын цогц юм

Иог болон бидний амьдралд бясалгал хаана, яагаад ирсэн бэ? Иог нь амьсгалын, оюун санааны, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг ашиглан өөрийгөө танин мэдэхүйн явцад түүний мэдрэмж маш ихээр доройтдог болохыг бидэнд хэлдэг. Дээрээс нь дадлагажигчид ихэвчлэн биед маш их стресс өгдөг

Аэроёга - багш Мишель Дортинакийн шинэ бүтээл нь манай оронд таван жил гаруй танигдсан бөгөөд жил бүр түгээмэл болж байна. Энэ төрлийн йог нь бие бялдараа чийрэгжүүлэх, сайн сунгалт, стресс тайлах, дотоод эв зохицлыг олоход тусална. Энэ төрлийн йог дээр таазнаас дүүжилсэн тусгай уян гамакаар дасгал хийдэг

Хэрэв та хэзээ ч йог хийж үзээгүй бол аль болох хурдан эхлээрэй. Идэвхтэй үйлдэл нь бүх биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Зааварчилгаа 1-р алхам Биеийн байдал сайжирна. Муу байрлал нь нуруу, булчингийн үе, мөн умайн хүзүүний нуруунд асуудал үүсгэдэг

Дуу авианы хослолыг хүний оюун ухаан, түүний бие махбодь, нарийн бүтэцэд хүчтэй нөлөө үзүүлэх байдлаар сонгосон үг, хэллэг байдаг. Тэднийг тарни гэж нэрлэдэг. Иогийн тарнийн ашиг тус: Тарни йогоор хичээллэхдээ хүний оюун ухаан эрчимтэй хөгжиж эхэлдэг

Төрөхийн өмнөх хэлбэрийг буцааж өгөхийн тулд залуу эхчүүдэд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагагүй гэж үздэг. Үүнтэй адил зүгээр л хөхүүл, тэгээд бүх зүйл хэвийн болно. Гэсэн хэдий ч төрсний дараах фитнесс улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай юм