Иог бол бие махбодийн болон оюун санааны цогц дасгал юм. Энэ нь эртний гүн ухааны сургаал, итгэл үнэмшилд үндэслэдэг. Өнөөдөр йог арав гаруй чиглэлтэй. Орчин үеийн хүний хувьд йогийн анхны алхам бол үндсэн байрлал (асанас), амьсгалын дасгалыг эзэмших явдал юм. Йог юунд хэрэгтэй вэ?
Иог нь зөв амьсгалах, зөв хооллох, зөв хөдөлгөөн, зөв сэтгэлгээ гэсэн дөрвөн зарчимд тулгуурладаг.
- Замын хөдөлгөөн. Иог нь таны биеийг илүү уян хатан, хүчтэй болгож, бие галбираа засдаг. Энэ нь энгийн биеийн тамирын дасгалуудаас ялгаатай нь гэмтэл, шөрмөс татдаггүй, булчинг аажмаар бэхжүүлж, сунгадаг бөгөөд биед стрессгүй байдаг. Тиймээс йогийг залуу болон ахимаг насны хүмүүс хийх боломжтой.
- Амьсгалах - Иог нь анагаах чадвартай. Бараг бүх өвчний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ба урьдчилан сэргийлэх. Дасгал бүрийг тодорхой амьсгалын хэмнэл дагалддаг. Тиймээс бие махбод дахь цус, лимфийн цусны эргэлт сайжирч, даралт, олон эрхтэн, тогтолцоо хэвийн байдалдаа ордог.
- Хоол тэжээл: Иог нь биеийн болон амьсгалын дасгалуудаас гадна хоолны дэглэмээр хангадаг. Хоол хүнс, ус, бодисын солилцоог ашиглах зарим дүрмийг дагаж мөрддөг тул ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирч, бие нь хорт бодисоос цэвэрлэгддэг. Хөнгөн байдал, эрч хүч нэмэгдэж, дархлаа бэхждэг.
- Сэтгэхүй: Иогын гол зорилго бол бие ба сэтгэлийн зохицол юм. Зарим тарган дасгал (тайвшрал, бясалгал) -ын ачаар хүн анхаарлаа төвлөрүүлж сурч, амин чухал энергийн түвшинг нэмэгдүүлж, стрессийг тайлж, бодлыг тайвшруулдаг. Судалгаанаас харахад йог нь тархины нойрыг хариуцдаг хэсгүүдэд ашигтай байдаг. Сэтгэлийн байдал бас нэмэгдсэн байна.
P. S. Йогийн олон төрлийн давуу талыг үл харгалзан энэхүү дасгал нь эсрэг заалттай хэвээр байна. Хэрэв та үе мөч, нуруу нугасандаа мэс засал хийлгэсэн, эсвэл архаг өвчин сэдрээд байвал йог хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
