Иог дэлхий даяар түгээмэл тархсан нь хүн бүрт үр дүнтэй, хүртээмжтэй байгаатай холбоотой юм. Иогийн хичээл бол бие махбодь ба сэтгэлийн зохицол юм. Та йогийн боломжийг бие даан олж, төгс төгөлдөр, амар тайван ертөнцөд умбаж чадна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Иогийн дэвсгэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Иог бол дэлхий дээрх хамгийн эртний сургаалын нэг юм. Энэ бол философийн сургаал төдийгүй эрүүл амьдралын хэв маяг юм. Иог нь хүний төгс төгөлдөр байдлыг бие, сүнс, сүнс гэсэн гурван чиглэлээр судалдаг. Бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх нь хамгийн алдартай йогийн дасгал юм. Энэ нь ямар ч шашинтай зөрчилдөхгүй. Эцсийн эцэст хүн бүр шашнаас үл хамааран эрүүл байхыг хүсдэг.
Алхам 2
Та бие даан, эсвэл фитнес төв эсвэл йогийн сургуулийн багшийн удирдлаган дор йогоор хичээллэж болно.
Хэрэв та йогийн үндсийг бие даан сурахаар шийдсэн бол танд йогийн дэвсгэр, сул хувцас хэрэгтэй болно. Илүү сайн барьж, тэнцвэржүүлэхийн тулд хөл нүцгэн йогоор хичээллээрэй. Хичээлийн хувьд танд үндсэн асана (йогийн байрлал) бүхий видео курс хэрэгтэй болно. Видео хичээл сонгохдоо хэд хэдэн йогийн сургаал байдаг гэдгийг анхаарна уу. Тэдний ялгаа нь хандлага, хүндрэлийн түвшинд байна. Жишээлбэл, Ийенгар йог нь асана байдаг тул эхлэгчдэд тохиромжтой. Повер йог нь "дэвшилтэт" хүмүүст зориулагдсан бөгөөд үүнд асанас хийхэд хүндрэлтэй байдлыг илүү чухалчилдаг.
Алхам 3
Та аль иогоо сонговол гол нөхцөл нь хичээлд хандах хувийн хандлага байх ёстой. Иог нь бие бялдрын хувьд ядарч сульдах ёсгүй. Хэрэв хичээл тарсны дараа танд өвдөлт мэдрэгдэж байвал та асанаагаа нийцгүй, буруу барьж байна гэсэн үг юм.
Алхам 4
Иогийн анги нь "нарны мэндчилгээ" (хэрэв та өглөө эсвэл үдээс хойш хийж байгаа бол) эсвэл орой бол "сарны мэндчилгээ" -гээр эхэлнэ. Бүх хялбараг энгийнээс төвөгтэй болгож эхлээрэй. Бодолгүй байрлал руу шууд орохыг бүү хичээ. Чи зөвхөн өөрийгөө л хорлох болно. Бараг асана бол нөгөөгийнхөө логик үргэлжлэл юм. Дараа нь та өөрийгөө хүнд байдалд хэрхэн орсныг анзаарахгүй байх болно. Йог дээр булчингаа сайн сунгаж, амьсгалах, тэсвэр тэвчээртэй байх нь чухал юм.
Алхам 5
Зарим өвчинд тустай тусгай асана байдаг. Гэсэн хэдий ч йог дээр хязгаарлалт бас бий. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүнд гэмтэл авсан хүмүүс (ялангуяа нуруу) нь зөвхөн сургагч багшийн удирдлаган дор йог хийх шаардлагатай байдаг.
