Иог бол гурван мянга гаруй жилийн настай сахилга юм. Энэ нь тодорхой дасгалуудаар дамжуулан бие махбодь, оюун санаагаа хэрхэн нэгтгэхийг заадаг. Асанас (бясалгалын үеэр авсан байрлалыг йог шиг нэрлэдэг) нь зөвхөн биеийн ажлыг хэвийн болгох төдийгүй ухамсараа өөрчлөх боломжийг олгодог.
Хэрэв та йог хийдэг бол зөв хооллолт нь түүний хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Хэрэв хүн ходоодоо хэт их ачаалах юм бол энэ нь илүүдэл жин төдийгүй эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Тиймээс йог нь зөв байрлалыг барьж, амьсгалыг хянахаас гадна хоол хүнсийг зөв хэрэглэхийг заадаг.
Хүнд хоол хүнс ходоодонд хэт ачаалал өгдөг тул зарим төрлийн асана хийхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг та өлсөх ёстой гэсэн үг биш юм. Иогийн хичээл нь ноцтой хязгаарлалт гэсэн үг биш юм. Зөвхөн зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Сүүлийн хоол нь хуралдаан эхлэхээс дор хаяж 3 цагийн өмнө байх ёстой. Тиймээс өглөө эрт йогоор хичээллэх нь хамгийн зөв арга юм. Сургалтын дараа нэг цаг орчим хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Дасгал хийсний дараа их хэмжээний кальци, кали агуулсан хоол идэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, сүүтэй гадил жимсний эсвэл өөх тос бяслагтай ногооны салат. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ туранхай загас, буурцагт ургамал оруулах хэрэгтэй, учир нь эдгээр хоол хүнс нь уургийн эх үүсвэр болдог.
Өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Соус (ялангуяа майонезаас), карамель, түргэн хоол, хөнгөн зууш, гурилан бүтээгдэхүүн, бохь зэргээс зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь биед бараг ямар ч шим тэжээл өгдөггүй.
Иогийн нэг сургаалд ходоодоо дөрөвний гурвыг хоол хүнсээр, дөрөвний нэгийг нь ундаанаар дүүргэж, хоол боловсруулах явцад хий чөлөөтэй ялгарахын тулд сүүлийн дөрөвний нэгийг дүүргээгүй байх ёстой гэж заасан байдаг. Тиймээс бага зэрэг өлссөн мэдрэмжээр ширээнээс бос.
Үндсэн хоол өглөө 9-13 цагийн хооронд байх ёстой. Чухам эдгээр цагт хоол боловсруулах эрхтэнүүд хамгийн сайн ажилладаг. Сүүлчийн хоол оройн 19 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь хожим нь хүний бие аль хэдийн амрахаар тохируулагдсан байдаг.
Дасгал хийж эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэм өөрчлөгдсөнийг анзаарч магадгүй юм. Таны биеийн ажил хэвийн байдалдаа орсон тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Олон хүмүүс мах, давс идэхээ бараг больсон гэж мэдээлдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн асуудалд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагагүй юм. Цаг хугацаа ирнэ, та зүгээр л хэрэггүй хоол идэхийг хүсэхгүй байх болно.
