Хүн бүр пропорциональ хэлбэртэй байхыг хүсдэг. Хэт их товойсон байдал, ялангуяа тавдугаар цэгийн хэсэгт эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль нь ч буддаггүй. Хэрэв эмэгтэйчүүд ихэвчлэн массаж эсвэл миостимуляци хийх хоолны дэглэм, мэргэжилтнүүдийн туслалцаа авдаг бол эрчүүд тусгай дасгалын тусламжтайгаар дүрсний гажиг засахыг илүүд үздэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өгзөг бол хүний бие махбодид хамгийн их бэрхшээлтэй байдаг тул үүнийг шийдвэрлэх нь тийм ч амар биш юм. Тав дахь цэг дэх өөх тосны ордууд зөрүүдлэн байр сууриа орхихыг хүсэхгүй байгаа тул багасгахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байна.
Алхам 2
Юуны өмнө, хэрэв та энэ газарт илүүдэл жинтэй болох хандлагатай бол тодорхой хоолны дэглэм сахих хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа, ялангуяа шар айрагнаас зайлсхий. Хоол хүнсэндээ төмс, өөх тос, майонез, чихэр, цардуултай хоол хүнснээс татгалзаарай.
Алхам 3
Шүршүүрт орохдоо асуудалтай газруудад хатуу алчуураар массаж хийх хэрэгтэй. Илүү их хөдөлж, нэг газар удаан суухгүй байхыг хичээ. Хийх хамгийн хялбар зүйл бол цахилгаан шат ашиглахын оронд шатаар өгсөх явдал юм. Илт хялбар боловч энэхүү техник нь маш үр дүнтэй бөгөөд үр дүн нь хэдэн сарын дараа харагдах болно.
Алхам 4
Дасгалыг үл тоомсорлож болохгүй. Гүйх, усанд сэлэх, аливаа аэробикийн дасгал хийх нь өгзөгний илүүдэл эзэлхүүнтэй тэмцэхэд тусална. Цавуулагуудын хувьд дараахь дасгалуудыг хийгээрэй.
Хөлний мөрний өргөнийг ялгаж өгзөг дээрээ хүрэлгүйгээр өтгөний дээгүүр бөхийлгө. Бие нь урагшаа бага зэрэг хазайсан байна. Гуяыг шалан дээр зэрэгцүүлэн доошлуулна. 20 удаа давтахын тулд 3 удаа хий.
Алхам 5
Хөлөө нийлүүлэн зогсож байна. Урагшаа өргөн алхам хийж, дараа нь уушги болж хувирна. Өвдөг нь тэгш өнцөг үүсгэдэг. Эхний байрлал руу буцах. Хөл тус бүрт 25 удаа давтана.
Алхам 6
Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод шулуун хөлөө арагш сунгана. Үүнийг шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөх хэрэгтэй. Өөртөө хөлийн хуруу. Хөл тус бүрт 20 удаа давтана.
Алхам 7
Нэг хөл дээрээ жинтэй суулт хийх хэрэгтэй. Килограмм орчим жинтэй дамббелл ав. Гараа тохойгоороо бөхийлгөж, цээжнийхээ эсрэг байрлуулж нэг хөлөөрөө гулсуулна. Энэ дасгал нь маш хэцүү боловч гайхалтай үр дүнтэй байдаг.
Алхам 8
Хамгийн их агшилттай суулт хийх. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та өгзгөө шалан дээр бараг хүрээд аль болох бага базах хэрэгтэй. 20 удаа давтана. Зөвлөмж болгож буй цогцолборыг долоо хоногт гурван удаа дор хаяж нэг цагийн турш тогтмол хийж гүйцэтгэвэл үр дүн удахгүй гарах болно.
