Хөдөлгөөн нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Спорт нь биеийн галбирыг сайхан байлгаж, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Гэхдээ жирэмсэн байхдаа спортоор хичээллэхэд олон асуулт гарч ирдэг.
Ихэнхдээ ачааллыг хязгаарлах, үүнээс өмнө спортоор хичээллэхгүй байх талаар зөвлөмж өгдөг. Энэ бодлыг зөв гэж үзэж болох уу? Үүний үндэс нь юу вэ, яагаад гэвэл төрөлт бол эмэгтэй хүний бие махбодийн хамгийн хүчтэй дарамт, хамгийн хүчтэй стресс юм.
Эмэгтэй хүн үүнд бэлэн байх ёстой.
Байгаль дэлхий бидний төлөө санаа тавьдаг. Эмэгтэйлэг шинж чанар нь жирэмсний үед эмэгтэй хүний булчин шөрмөс маш уян хатан байдаг. Тиймээс тэр бие галбираа хадгалахын тулд асар их хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болно. Дунд зэргийн дасгал хийхэд хангалттай байх болно. Үл хамаарах зүйл нь гүйх, үсрэх, мэдээжийн хэрэг жингүй болно. Мөн ташуу булчин дээрх дасгалууд нь гэдэс дотрыг боолт хэрэглэхгүйгээр авч явахад тусална.
Усанд сэлэх
Усанд сэлэх нь маш их тустай байх болно. Энэ нь булчин болон бусад олон системийг хэт ачаалалгүйгээр сургадаг. Цусны эргэлт сайжирч, дархлаа нэмэгдэж, булчин сулардаг. Хамгийн гол нь сайхан сэтгэл, гайхалтай дүр төрх өгдөг. Туршлагатай сургагч багшийн удирдлаган дор жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай бүлгүүд одоо маш их алдартай болсон.
Амьсгалах дасгал
Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирддаггүй байсан бол хүнд ачаа ач холбогдолгүй байх болно. Төрөхийн өмнөх гимнастикийн бэлтгэлийг хийхэд хангалттай байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог нь хүний биед маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Түүний дасгал нь амьсгалын дасгал, тайвшрах арга техник дээр суурилдаг. Туршлагатай сургагч багшийн удирдамжаар эмэгтэй хүн стресстэй нөхцөлд хэрхэн тайвшрах, тайвшрах талаар сурах болно. Эв зохицол, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно.
Таны харж байгаагаар, хэрэв энэ талаар нотлох баримт байхгүй бол та спортоо огт орхих ёсгүй. Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийхийг эмч нар хориглодоггүй бол. Сургалтын үеэр та мэдрэмжээ байнга сонсох хэрэгтэй.
