Хамгийн тохиромжтой жин нь хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй адил маш бүдэг ба субъектив ойлголт юм: хэн нэгэн туранхай эмэгтэйд дуртай, хэн нэгэн хэлбэр нь муруй байх ёстой гэж боддог. Гэхдээ хүн бүрийн жингийн нормыг өндөр, нас, бусад үзүүлэлтээс хамаарч тооцдог тодорхой үзүүлэлтүүд байдаг. Ийм хэм хэмжээ нь хүн таргалалттай эсвэл жин багатай эсэхийг харуулдаг бөгөөд хэдхэн кг-ийн хооронд хэлбэлздэг тул хамгийн тохиромжтой жингийн талаар яг тодорхой тоо байдаггүй - эмэгтэй хүн өөрийнхөө гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтээ олдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүмүүсийн жингийн нормыг тооцоолох хэд хэдэн томъёо байдаг. Хамгийн энгийн бөгөөд түгээмэл зүйл бол Брокагийн томъёо юм. Өөрийн стандартыг тооцоолохын тулд өндрөө см-ээр хэмжинэ. Хэрэв өндөр нь 165 сантиметрээс доош байвал тэр 100-г хасах хэрэгтэй. Хэрэв 165-аас 175 бол 105-ыг хас, 175 см-ээс дээш өндөртэй хүмүүс 110-ыг хас. Тиймээс 170 өндөртэй эмэгтэй хүний хэвийн жин см нь 65 килограмм болно. Гэхдээ орчин үеийн гоо сайхны үзэл баримтлалын дагуу энэ жинг хамгийн тохиромжтой гэж нэрлэж болохгүй - хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тооцоолохын тулд арван хувийг энэ үзүүлэлтээс хасч, өөрөөр хэлбэл энэ тохиолдолд 58.5 байна.
Алхам 2
Таны биеийн жинг хэмжих өөр нэг хувилбар бол биеийн жингийн индексийн томъёог ашиглах явдал юм. Биеийн жингийн индекс буюу БЖИ-ийг Бельгийн социологич Адольф Кветелет 1869 онд гаргасан. Энэ индекс нь биеийн жинг килограммаар өндрөөр нь квадратаар хуваасантай тэнцүү юм. Тиймээс 170 см өндөр, 60 кг жинтэй эмэгтэйн хувьд БЖИ нь 20 байдаг бөгөөд энэ нь хэвийн индекс (18, 5-25 хооронд) байдаг. Доорх үзүүлэлтийг илүүдэл жинтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь илүүдэл өөхний хэмжээг илтгэнэ. 30-ийн BMI-тэй хүн таргалалтын эхний түвшинг бий болгодог. Интернэтэд BMI тооцдог онлайн тооны машинууд байдаг.
Алхам 3
Янз бүрийн томъёоноос харахад жингийн хамгийн тохиромжтой үзүүлэлтүүд нь маш тодорхойгүй байдаг тул эмч нар зөвхөн дистрофи буюу таргалалтыг тодорхойлоход ашигладаг. Тохиромжтой жин бол зөвхөн гоо үзэсгэлэнгийн талаархи субъектив ойлголтоос гадна биеийн янз бүрийн шинж чанараас хамаарч харьцангуй ойлголт юм. Жин нь хүний нас, эрүүл мэнд, физиологи, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Жишээлбэл, спортоор хичээллэдэггүй, идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг булцгар залуу охин биеийн жин багатай, гоолиг тамирчинтай адилхан жинтэй байдаг. Учир нь өөх нь булчингаас бага жинтэй байдаг.
Алхам 4
Бие дэхь усны хэмжээ, сарын тэмдгийн мөчлөгийн хугацаанаас хамаарч сарын туршид жин нь өдрийн турш өөрчлөгдөж байгааг анхаарч үзээрэй. Тиймээс өөрийн дүрсийг жингээр нь биш харин хэмжээ, гадаад төрхөөр нь үнэлж, томъёог нэмэлт удирдамж болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Нас ахих тусам идэвхигүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн зэрэгцээ биеийн булчингийн тоо буурч, өөхний хэмжээ нэмэгддэг бол жингийн сум ижил дүрсийг харуулж болох боловч толин тусгалыг хуурах нь илүү хэцүү байдаг гэдгийг санаарай.
