Хүчтэй нударга нь хүн төрөлхтний аль ч эрэгтэй гишүүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэртээ хоцрох нь хэрхэн яаж эргэхийг хэн ч мэдэхгүй бөгөөд гэгээн цагаан өдөр өмч хөрөнгөд халдах, бие махбодийн хүчирхийллээс хамгаалах, мөн амь насанд шууд заналхийлэхээс хамгаалахын тулд ашиг сонирхлоо хамгаалах шаардлагатай болж магадгүй юм. Нударга хийх нь тийм ч хэцүү биш - дасгалууд нь энгийн, цорын ганц нөхцөл бол системчилсэн сургалт юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - цаасны овоолго
- - бугуйн тэлэгч
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр бүр хавтгай гадаргуу дээрээ тулж түлхэлт өг. Энэ нь ясны массыг хатууруулахын тулд таны тохойн анхан шатны бэлтгэлд тусалж, нударгаа хамгийн их гэмтээх байрлалд рефлексээр наалдахад бэлтгэнэ.
Алхам 2
Гар тэлэгчийг ашигла. Резинэн цагираг нь хамгийн сайн ажиллах бөгөөд атгах чадварыг хөгжүүлэх хамгийн хямд хэрэгсэл юм. Нугаснууд ажиллах үед атгах хүч нь нударга зангидан хүч, эрчимт бэлтгэл, практик хэрэглээний үед гэмтэл бэртэлгүй болох зэргийг тодорхойлдог. Гараа чанга шахах тусам гарт бага хохирол учирдаг бөгөөд хүчтэй цохилтоор залгиур, шөрмөсний ясыг гэмтээх магадлал бага байдаг.
Алхам 3
Нэг хайрцаг цаас эсвэл хуучин сонин ав. Багцын зузаан нь арван см орчим байх ёстой. Энэ стекийг ханан дээр тусгай халаасанд бэхлээрэй. Энэ стек дээр шулуун цоолтуурын дасгал хийж, баруун ба зүүн гараа ээлжлэн, хамгийн их цохилтын хүчний 90% -тай ажилла, өдөр бүр нэг хуудсыг гаргаж ав.
