Биеийн хүч чадал ба хүчтэй нөлөөлөл нь ижил ойлголт биш юм. Гаднах төрхөөрөө огт анзаарагддаггүй тамирчин хүнд зөв цохилт өгч чаддаг. Сайн цохилтын гол зүйл бол зөв техник юм. Энэ техникийг удаан хугацаанд, сайтар боловсруулж байх ёстой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - металл лантуу;
- - боксын сарвуу;
- - түншийн тусламж;
- - боксын сарвуу;
- - бугуйн тэлэгч;
- - Машины хатуу бэхэлсэн дугуй;
- - олс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гар тэлэгчтэй тогтмол ажиллана уу. Олж болох хамгийн хатуу сорьцыг сонгоод хоёр гараараа ээлжлэн ажилла. Өргөтгөгчийг хүчтэй шахаж, хамгийн их хүч хэрэглэнэ. Энэхүү дасгал нь гар дээрх арьсан доорх өөхийг аажмаар бүрэн арилгах, дижитал булчингуудыг дээд зэргээр хөгжүүлэх боломжийг олгоно. Үүний үр дүнд нударгын жин илүү их болж, нөлөөлөл нь илүү хүчтэй болно.
Алхам 2
Хэрэв та мэргэжлийн бокс сонирхдоггүй, нүцгэн гараараа тулалдаж байгаа бол дасгалдаа нударган дээрээ плиметрийн түлхэлтийг заавал оруулаарай. Нударга дээрээ хэвтээд, хөл чинь зөвхөн хөлийнхөө хуруугаараа шалан дээр хэвтэхийг онцол. Цээжээрээ шалан дээр хүрэхийг хичээгээд биеэ аажмаар доошлуул. Дараа нь нисэх үед огцом түлхэлтээр их биеээ дээш нь шидээд цээжнийхээ доор гараа алгад. Нударга дээрээ хатуу буу. Эдгээр түлхэлтүүд нь хоёр гарын түлхэх хүчийг хөгжүүлж, зангилаа нь илүү ширүүн болж, цоолтуурын үед өвдөлт мэдрэмтгий бус болно.
Алхам 3
Хүчтэй цохилт хөгжүүлэх дасгал хий. Аливаа цохилт өшиглөлтөөс эхэлдэг. Нөлөөллийн хүч ба тод байдлын ойролцоогоор 40% нь энэ хөдөлгөөнөөс хамаарна.
Алхам 4
Өдөр бүр олсоор үсрээд ташагаа өндөр зэрэг өргөх хэрэгтэй. Өвдөг цээжиндээ хүрэхээр үсрэн огцом хүчтэй хүчтэй шалнаас түлхэхийг хичээ.
Алхам 5
Хоёр толгойт булчингийн хүч нь нөлөөлөлд хамгийн сүүлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эсрэгээрээ хүчтэй уян хатан байдал нь жинхэнэ нокаут цохилт өгөхөд хэцүү болгодог. Тайвширсан гараараа цохиж сур.
Алхам 6
Бүх боксчдын заавал хийх дасгал бол лантуугаар бэлтгэл хийх явдал юм. Бүх металлын бат бөх алхыг аваад газар ухсан эсвэл өөр байдлаар хатуу бэхэлсэн машины дугуйг өшиглө. Энэ нь биспесээ тайвшруулж, яг цохиход шаардлагатай булчингаа татахад тусална.
Алхам 7
Түнштэйгээ сарвуу дээр ажиллахдаа сарвуугаараа цоолох гэж байгаа юм шиг цохино. Зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө гарын хөдөлгөөн бага зэрэг удааширч, цохилт хүчээ алддаг нь батлагдсан. Тиймээс цохих гэж байгаа бай 10-15 см-ийн цаана байгаа юм шиг цохино.
Алхам 8
Биеийн эргэлтийн хөдөлгөөн, тулгуурыг баруун хөлөөс зүүн тийш шилжүүлэх мөчид цохилтыг хийдэг. Биеийн бүхэл бүтэн төвөөс зугтах хүчийг цоолтуурын дээр түрхэхийн тулд шалан дээр зүүн хөлөөрөө цохихоосоо өмнө нударган дээр нь хүрэх ёстой. Үгүй бол цохилтын ихэнх хүч нь "шалан дээр очно".
Алхам 9
Хамгийн хүчтэй цохилтыг маш хурдан хийдэг бөгөөд ингэснээр дайсан тэднийг харж, хариу үйлдэл үзүүлэх цаг зав гардаггүй. Хурдан буудлага хийх хамгийн сайн арга бол сүүдрийн бокс юм. Энэ дасгалыг өдөр бүр 10-15 минутын турш хий.
Алхам 10
Түлхэх кинетик хүчийг дэмий үрэхгүйн тулд мөрөн дээрээс цохилт ирсэн эсэхийг шалгаарай. Тохой, нударга ижил хавтгайд хөдлөх ёстой.
Алхам 11
Зорилтот хүрэхээс өмнө хамгийн сүүлийн мөчид хамгийн их хүчээр нударгаа зангидаж дасгал хий. Энэ нь нөлөөллийг хатуу, хуурай болгоно. Энэ үе хүртэл гараа бараг тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ ур чадварыг хурдаар, ээлжлэн цоолтуур, далдуу модны нээлттэй цохилтыг дасгал хий.
