Иог бол дэлхий дээрх хамгийн эртний сургаалуудын нэг юм. Энэ бол биеийн тамир, амьсгал, бясалгалтай холбоотой дадал зуршлын систем юм. Иог нь хүний төгс төгөлдөр байдлыг бие, сүнс, сүнс гэсэн гурван чиглэлээр судалдаг. Бие махбодийг бэхжүүлэх нь хамгийн алдартай өргөн чөлөө юм. Тогтмол дасгал нь биеийн байдлыг сайжруулах, биеийн мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Төрөл бүрийн асана хийх нь булчингийн эдийг бэхжүүлэхээс гадна уян хатан чанарыг сэргээж, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Та ямар ч насны иогоор хичээллэж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие дааж сурахын тулд та йогийн анхан шатны дүрс бүхий видео курс худалдаж авах хэрэгтэй. Үүнийг сонгохдоо хэд хэдэн сургаал байдаг бөгөөд тэдгээрийн ялгаа нь хүндрэлийн түвшинд байдаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. Та аль иогоо сонговол гол нөхцөл нь хичээлд хандах хувийн хандлага байх ёстой.
Алхам 2
Йогийн ёс зүйн талаархи уран зохиолыг уншина уу. Энэ нь танд ертөнцийг үзэх үзлийг танин мэдэхүйг өгөх болно.
Алхам 3
Өөртөө тав тухтай хэлбэр, дасгалын дэвсгэр худалдаж аваарай, энэ нь янз бүрийн дасгал хийхэд илүү их тайвшрал өгөх болно.
Алхам 4
Хэрэв та өглөө эрт йогоор хичээллэвэл бүтэн өдрийн турш эрч хүч нэмэгдэх болно. Өглөө хүн ажил дээрээ завгүй өдөр ажилласнаас илүү тайван, тайван байдаг. Та оройн цагаар дасгалаа хийж болно.
Алхам 5
Хичээлийн үеэр хэн ч саад болохгүй гэдгийг анхаараарай. Эхний алхам дээр тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хүртлээ хэн ч сатаарахгүй байх нь маш чухал юм. Хамаатан садандаа урьдчилан анхааруулж, амьтдыг өрөөнөөс зайлуулж, утсаа унтраа.
Алхам 6
Ажлын өрөө дулаан байх ёстой. Йогийн үеэр хүн хөлдөх ёсгүй, эс тэгвэл тайвшрах асуудал гарахгүй.
Алхам 7
Бүх дасгалуудыг өлөн элгэн дээрээ хий. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол алим эсвэл тараг идэх нь зөв юм.
Алхам 8
Өдөр бүр хэр удаан иогоор хичээллэхээ бодоод үзээрэй. Эхний өдрүүдэд арваас арван таван минут хангалттай байх болно. Дараа нь цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, шаардлагатай дасгалын горимд оруулна уу.
Алхам 9
Хэрэв танд өдөр бүр йог хийх боломж байхгүй бол хичээлүүдээ системтэй явуулаарай. Долоо хоногийн өдрүүдийг өөртөө тохируулж, алгасалгүйгээр тогтмол дасгал хий.
Алхам 10
Хамгийн хялбараас хамгийн хэцүү хүртэл асана хийж эхэл. Нэн даруй хэцүү поз руу мушгин гуйвуулах хэрэггүй. Эхлээд булчингаа сайн сунгаж, амьсгал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох нь маш чухал юм.
Алхам 11
Үйл ажиллагаа нь бие махбодийн хувьд ядрах ёсгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв йогийн дараа өвдөх юм бол дасгалуудыг буруу дарааллаар хийдэг.
