Спорт
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бусад бизнесийн нэгэн адил спортоор хичээллэх нь чадварлаг байх ёстой гэдэг нь харагдаж байна. Үгүй бол ашиг тусын оронд та хүссэн үр дүнд хүрээд зогсохгүй өөртөө болон дүр төрхийг хохироох боломжтой. Хамгийн ашиггүй спортын дасгалуудын жагсаалтыг энд оруулав
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Биеийн тамирын элемент болох спорт нь нийгэмтэй салшгүй холбоотой. Энэ нь нийгмийн институц болох хүний хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэхэд нөлөөлдөг. Зааварчилгаа 1-р алхам Биеийн соёлыг зөвхөн бие махбод дээр ажиллахаас гадна тухайн хүний дотоод ертөнцтэй ажиллах гэж ойлгож болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь ихэнх тамирчид, бодибилдинг сонирхдог. Булчингийн эсийн өсөлтийн түлхүүр нь зөв хооллолт юм. Спортын хоолны дэглэмийг хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ? Уураг Уургууд нь барилгын тоосго юм. Уураггүй бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжгүй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жин хасах асуудал нь эмэгтэйчүүдийн нэлээд хэсгийг санаа зовдог. Үүний зэрэгцээ тэдний цөөхөн нь өөрсдийгөө хоол хүнсээр хязгаарлаж, бие бялдрын хүчээр ядрахыг хүсдэг. Үнэндээ та эзлэхүүнээ мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын зааланд алга болох шаардлагагүй болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Нарийхан соно бэлхүүс бол олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл юм. Бүсгүйчүүд хоолны дэглэмээр ядарч туйлдаж, хэлбэр дүрс бүхий дотуур хувцас өмсөж, хавирга авах гэх мэт туйлын арга хэмжээ авдаг. Бэлхүүсээ нарийсгах олон арга байдаг боловч хамгийн гол нь биеэ чийрэгжүүлж, жингээ хасаж, бараг төгс галбиртай болоход туслах цогц дасгалуудыг хийх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Тулааны урлаг нь биеэ хамгаалах чадварыг эзэмшээд зогсохгүй хөдөлгөөний уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэхэд тусалдаг тул шударга сексийг татдаг. Олон тооны охид тулааны урлагийг дүр төрхийг хадгалахад тусалдаг бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай мэргэжлээр сонгодог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эртний Грекчүүд хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг мэддэг байсан. Спорт нь зөвхөн царайлаг, залуу залуу охид, бүсгүйчүүдтэй өрсөлдөн цагийг сонирхолтой өнгөрөөх боломжийг олгодоггүй. Зөв сонгогдсон спорт нь охиныг илүү дур булаам болгож, биеийн галбирыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Америкийн хөлбөмбөг бол телевизийн дэлгэцэн дээр сая сая үзэгчдийг татдаг АНУ-ын хамгийн алдартай спорт юм. Энэ хөлбөмбөгийг дэмжигчид Орост ч гарч ирсэн. Америкийн хөлбөмбөгийн үндсийг сурахаасаа өмнө энэ тоглоом хэрхэн тоглодгийг олж мэдээрэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөзрийн ур чадварын түвшинг тамирчны эзэмшдэг бүсийн шинж чанараар тодорхойлдог. Өнгөний зэрэглэл нь өндөр зэрэглэлийг хэлнэ. Оюутны зэрэглэлийг кю, мастерыг дан гэж нэрлэдэг. Туузан өнгө нь бараан байх тусам бөхийн ур чадварын түвшин өндөр байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Бүс нь тулааны урлагаар хичээллэхдээ чухал шинж чанар юм. Бүсээ зөв зангидах чадвар нь их зүйлийг хэлж өгдөг. Юуны өмнө, энэ нь сургалтанд нухацтай хандах хандлагын үзүүлэлт юм. Түүнчлэн, зөв уясан бүс нь бие махбодь, сэтгэлийн зохицлыг бэлгэддэг тул дасгал хийхээр шийдсэн хүн өөрөө бүсээ зөв зүүх урлагийг эзэмших ёстой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүчний бэлтгэлийг тогтмол хийснээр үзэсгэлэнтэй гар контурыг бий болгож болно. Анхаарал хандуулах гол чиглэл бол биспис ба трицепс юм. Доорх цахилгаан цогцолбор нь богино хугацаанд сайн үр дүнд хүрэхэд тусална. Зааварчилгаа 1-р алхам Бэлтгэл хийхийн тулд жин нь таны бие бялдрын чийрэгжилтэд тохирсон дамббелл сонгоно уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Булчингийн булчинг багтаасан янз бүрийн булчингийн бүлгүүдийг бий болгох олон арга техник байдаг. Тодорхой аргыг сонгох нь дүрмээр зорилго, бие бялдрын чийрэгжилтээс хамаарна. Ашигтай зөвлөгөө Бисис булчинг арчлах, шахахын тулд ердийн дамббелл, эсэргүүцлийн тууз, зэрэгцээ баар эсвэл хэвтээ баар ашиглахад хангалттай
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортыг амьдралынхаа салшгүй хэсэг гэж үздэг, мөн мэргэжлийн хувьд спортоор хичээллэдэг хүмүүс заавал спортын хоол тэжээл хэрэглэдэг. Энэ нь байнгын бэлтгэл хийснээр үр дүнг сайжруулахад тусалдаг. Спортын хоол тэжээл Тамирчин хүний булчин байнга стресст ордог тул дараагийн дасгал хийхэд нөхөн сэргээх цаг хугацаа байдаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гол зорилтыг хэрэгжүүлэх цогц арга нь хүссэн үр дүндээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй хүрэхэд тусална. Анхлан суралцагчдын хувьд хичээлийн үеэр санаж байх гол зүйл бол тоо хэмжээ биш харин чанар чухал юм. Түүнчлэн, хоолны дэглэмийн талаар бодох нь илүүц биш байх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Шахсан хэвлий нь дүрсийг илүү аялгуутай, үзэсгэлэнтэй болгодог. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд өдөрт 20 минут л зарцуулдаг зөв хооллолт, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнийг хослуулах нь чухал юм. Үүнээс гадна тэдгээрийг гүйцэтгэхийн тулд биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Гүйлт нь биеийн тамирын дасгалын хамгийн ашигтай, үр дүнтэй төрлүүдийн нэг болох нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд түүнд ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд гүйж байхдаа гэмтэл бэртэл авч, зүрхний ачааллыг бууруулахгүйн тулд бие халаалт хийхэд хангалттай цаг гаргаж сурах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоёулаа үзэсгэлэнтэй сайхан хэвлий гэдэс эсвэл товойлгон, гайхалтай шоо дөрвөлжин хэлбэртэй байхыг хүсдэг, ялангуяа зуны улиралд. Фитнес, фитнесс төвүүдэд дасгалжуулагч сонгоход багш, дасгалжуулагч туслах болно, гэхдээ янз бүрийн шалтгаанаар хүн бүр тийшээ очиж чадахгүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Заримдаа жирэмсэн эхчүүдийг "болор ваар" гэж нэрлэдэг. Эмэгтэй хүний дотор бяцхан, сул дорой эр амьдардаг тул энэ нь зөв юм. Гэхдээ энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд спортоор хичээллэх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Хүүхэд тээхдээ бие махбодийг төрөхөд бэлддэг тул дасгал хийх шаардлагатай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Та хаашаа ч явсан явах ёс журам, ёс зүйгээ дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь фитнесс клубуудад хамаатай бөгөөд эдгээр нь ёс зүй, ёс зүйн тодорхой дүрэм журамтай бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой. Зааварчилгаа 1-р алхам • Фитнесийн өрөөнд бэлтгэл хийхэд гудамжинд алхдаггүй тусдаа гутал хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Сүүлийн жилүүдэд бие махбодийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг төрөл бүрийн системүүд түгээмэл болж байна. Гэсэн хэдий ч танхимд олон цагаар бэлтгэл хийх нь хурдан залхдаг тул гадаад төрх байдалд сайнаар нөлөөлдөг олон сонгодог спорт байдаг. Улирлын чанартай спорт Уран гулгалт нь хэсэг хугацаанд фитнессийн гайхалтай хувилбар байж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хязгааргүй хэмжээнд тогтмол бэлтгэл хийх нь бодибилдинг амжилтанд хүрэх гол зам юм. Спортын тусгай хоол тэжээл нь гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Өнөөдөр таны мэдэж байх ёстой маш олон төрлийн хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Хүн бүр хамгийн тохиромжтой спортын хоол тэжээлийг сонгох эрхтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэдэн үеийн эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хатуу хоолны дэглэм, кофе буулгах, тэр ч байтугай өлсгөлөнгөөр тарчлаан зовоож байсан нь харамсалтай нь үр дүнд хүрч чадаагүй юм. Жин нэмсэн килограммуудыг буцааж өгсөн. Одоо жингээ хасах урлагт шинэ чиг хандлага гарч байна - гоолиг болохын тулд та идэх хэрэгтэй, гэхдээ зөв хооллоорой
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Аль хөдөлгөөн хамгийн үр дүнтэй вэ? Энэ бол зөв, спорт. Гэмтлийн болон аюул багатай спортын аль аль нь байдаг. Бие махбод дахь аливаа ачаалал нь гэмтэл бэртлээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ юу ч хийдэггүй хүн л андуурдаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Орчин үеийн нийгэмд биеийн тамирын зааланд зочлох хүмүүс, тэр ч байтугай энэ бизнесийн мэргэжилтнүүдийн хувьд аливаа төрлийн амралт нь хор хөнөөлтэй байдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Үүнээс болоод тэд чадвараа алдаж, үр дүнгээ байх ёстой хэмжээнээс доогуур үзүүлдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Таны мэдэж байгаагаар булчингууд нь бүх төрлийн стресст амархан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм төсөөллийн хөнгөмсөг байдал нь олон тамирчид ажлын жинг нэмэгдүүлж, булчингийн төлөв байдалд огт анхаарал хандуулдаггүй болоход хүргэдэг. Тиймээс тодорхой мөчид та булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн оронд жингээ хасч байгааг анзаарах эрсдэлтэй бөгөөд энэ бүхэн нь янз бүрийн гэмтэлд өртөж, ерөнхий байдал тийм ч сайн биш байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Анатомийн хувьд доод хэвлэл нь ердөө л байдаггүй. Цээжнээс эхэлж, нийтийн яс хүртэл үргэлжлэх нэг өргөн булчин байдаг. Гэсэн хэдий ч сайн шахах үед бид түүний дээд хэсэгт куб, доод хэсэгт "хавтгай ходоод" гэж нэрлэгддэг. Хэдийгээр анатомийн мэргэжилтнүүд доод хэвлэлийн оршин тогтнохыг үгүйсгэдэг боловч дасгал хийдэг хүмүүс сайн дасгал хийсний дараа хэрхэн өвддөгийг сайн мэддэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Абс бол нэг том булчин биш юм. Үүнд шулуун булчин, дотор ба гадаад ташуу булчин, хөндлөн булчин орно. Доод хэсгийн булчингууд нь хамгийн сул байдаг тул хэвлийн ердийн дасгал хийснээр шулуун гэдэсний булчингийн дээд хэсэг нь үндсэн ачааллыг өөртөө авдаг бөгөөд доод хэсэг нь ажилгүй хэвээр үлддэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хүмүүс спортын ашиг тусын талаар мэддэг боловч хүн бүр спортыг байнгын зуршил болгох хүч чадлыг олж чаддаггүй. Чухамдаа зохион байгуулалтын асуудал, хүсэл эрмэлзэлд илүү их анхаарал хандуулах нь хангалттай юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Амжилтанд хүрэх түлхүүр нь өөрийгөө нэгэн зэрэг спортоор хичээллэх явдал юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Олон хүний "спорт" гэдэг үг нь "эрүүл мэнд" гэсэн үгтэй ижил утгатай. Харамсалтай нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь янз бүрийн гэмтэл учруулдаг. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг таны уй гашуугийн эх үүсвэр болгохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн дүрмийг баримтал
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Одоо яриа нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, идэвхжүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд туслах хоол хүнсний нэмэлт тэжээл, эмийн талаар бус харин хэрэглэхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүн, зөв боловсруулсан хоолны дэглэмийн тухай болно. Бидний мэдэж байгаагаар хүн бүр өдөр бүр тодорхой хэмжээний BJU авах ёстой (өдөр бүр уураг, өөх тос, нүүрс усны хэрэглээ), гэхдээ бүгд үүнийг ажигладаггүй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Жижиг хөх нь цогцолбор, өөртөө эргэлзээ төрүүлдэг. Олон бүсгүйчүүд тунгалаг алхам хийхийг зөвшөөрч, мэс засалчийн хутганы дор хөх томруулахаар явдаг бөгөөд энэ нь тийм ч аюулгүй биш юм. Үнэн хэрэгтээ хүссэн үр дүнг өөр, илүү аюулгүй аргаар олж авах боломжтой - цогц дасгалын тусламжтайгаар
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Дүрсийг сэргээх асуудал нь дүрмийн дагуу илүүдэл жинтэй болох хандлагатай хүмүүс, мөн жирэмсэн үедээ нэмэлт фунт нэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Түүнчлэн өвчний дараа аль болох богино хугацаанд бие галбиртай болох хүсэлтэй хүмүүст жин, сайн сайхан байдлаа сэргээх хэрэгцээ гарч болзошгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та өмнөх маягтаа эргэж ирвэл тайвширсан бол бүх хүчин чармайлт чинь үрэгдэх болно. Үнэхээр эерэг үр дүнг удаан хугацаанд хадгалахын тулд үргэлжлүүлэн бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Мэдээжийн хэрэг таны биеийн тамирын түвшин, хийж буй спортын төрлөөс олон зүйл хамаарна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Биеийн тамирын гайхалтай нууцыг бараг хүн бүр мэддэг: эрүүл амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн. Гэсэн хэдий ч үе үе бэлтгэлээ хойшлуулж, олон удаа түргэн хоол идэж, өдөр тутмын дэглэмийг алдагдуулж, та бие махбодийн төгс байдлаас алхам алхамаар холдож байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Хэрэв та бие бялдрын хувьд хүчтэй болохыг хүсч байгаа бол яагаад ч хамаагүй, энэ нь спорт эсвэл зөвхөн өөртөө зориулагдсан байх ёстой - дасгалын зөв хөтөлбөрийг анхаарч үзээрэй. Шаардлагатай - жин - дамббелл - баар Зааварчилгаа 1-р алхам Бэлтгэл хийхдээ данх, штанг, гантел зэргийг ашигла Чөлөөт жин гэж нэрлэгддэг бие махбодийн хүчийг хуримтлуулахад хамгийн сайн тусалдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
L-карнитин хэмээх бодисыг 100 гаруй жилийн өмнө нээжээ. Үүн дээр маш их судалгаа хийсэн. Энэ бол хүний биед байдаг байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь загас, мах, сүү, шувууны аж ахуйд агуулагддаг. L-карнитин нь өөх шатаагч биш боловч өөх тосыг энерги болгон хувиргахад оролцдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
L-карнитин нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг амин хүчил юм. Ихэнх тохиолдолд энэ бодисыг тамирчид болон жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүс ашигладаг. L-карнитин хортой эсвэл ашигтай эсэхийг ойлгохын тулд энэ нь хэрхэн ажилладагийг мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Магадгүй спортоор хичээллэж эхэлсэн эсвэл зүгээр спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байгаа хүн бүрт спорт надад хор хөнөөл учруулж болох уу, тийм бол яаж вэ? Энэ асуултыг дээрээс нь задлан шинжилж, тусдаа дасгалуудаар төгсгөе. Сонирхогч, мэргэжлийн Хэрэв та бие галбираа сайхан байлгахын тулд спортыг сонгосон бол танд айх зүйл байхгүй гэсэн үг юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
"Биеийн тамир" гэсэн үгтэй холбоотой ямар холбоо байдаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, нэгдүгээрт, сургууль. Гүйх, үсрэх, хөл бөмбөг. Дунд зэргийн хөдөлгөөн, бага зэргийн ядаргаа, хөнгөн, баяр баясгалан. "Спорт" гэдэг үгтэй ямар холбоотой вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01
Спортын хувьд тэмцээнд түрүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд дасгалжуулагч хэрэгтэй болно. Тэрбээр спортын хүнд ачааллыг хамгийн их үр дүнд хүргэх байдлаар хуваарилах чухал үүрэг хүлээдэг. Гэхдээ жинхэнэ мэргэшсэн дасгалжуулагчийг яаж олох вэ?