Хөдөлгөөн бол амьдрал юм. Аль хөдөлгөөн хамгийн үр дүнтэй вэ? Энэ бол зөв, спорт. Гэмтлийн болон аюул багатай спортын аль аль нь байдаг. Бие махбод дахь аливаа ачаалал нь гэмтэл бэртлээр дүүрэн байдаг. Гэхдээ юу ч хийдэггүй хүн л андуурдаггүй. Тиймээс спортыг эрүүл мэндэд аль болох аюулгүй байлгах хэрэгтэй.
Хэрэв та гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд ямар спортоор хичээллэх талаар бодож байгаа бол тэдний магадлалыг бүрэн арилгах нь бодит байдалд нийцэхгүй гэдгийг санаарай. Та хамгийн бага гэмтлийн хөдөлгөөнийг сонгох хэрэгтэй.
Гэмтэл ихтэй спортын үнэлгээ
Хамгийн хялбар арга бол багаар эсвэл хосоор тоглох шаардлагагүй, гэмтлийн бус спортыг сонгох явдал юм. Тийм зүйл цөөн байдаг нь үнэн. Дараа нь та бокс, регби, сноуборд, шумбах, сэлүүрт, дугуйгаар тээвэрлэхтэй холбоотой биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийхээс татгалзах хэрэгтэй - автомашины уралдаан, моторт спорт, дугуй унах гэх мэт. Түүнчлэн ууланд авирах, серфингээр аялах нь маш хүндээр тусдаг. Ерөнхийдөө, хэрэв та гэмтлийн бус спортыг сонгохыг хүсч байвал хяналтгүй элемент, машинтай холбоо барихаа боль.
Эрсдэл багатай хөдөлгөөн
Гэмтэл багатай спорт бол багийн цөөн тоглогчдыг хамардаг. Жишээлбэл, гольф, усан сэлэлт, бүжгийн болон спорт бүжиг, фитнесс, йог эсвэл Пилатесээр хичээллэх нь бараг аюулгүй байдаг. Өнөөдөр сургагч багш нар хувийн сургалтын арга барилыг улам бүр боловсруулж байна. Хэт их, сэтгэл хөдлөм сэтгэгдэл төрүүлэх гэж биш харин жингээ хасах, биеийн галбираа хадгалахыг эрмэлздэг хүмүүсийн хувьд гэмтэхгүйн тулд ямар спортоор хичээллэхийг ойлгоход хялбар байдаг. Ямар ч тохиолдолд та өөр хувилбарыг үргэлж олж чадна.
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан спорт
Хөгжлийн бэрхшээлтэй байсан ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Гэмтэл авах эрсдэл байсаар байгаа ч гэсэн энэ магадлалыг хамгийн бага түвшинд байлгах спорт байдаг. Мэс засал хийлгэсэн эсвэл төрөлхийн гажигтай хүмүүс хөнгөн атлетик, теннис, ширээний теннис, гүйлтийн цана, тэргэнцрийн бүжиг, волейбол, буудлага, биатлон, араг яс зэрэгт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бараг ямар ч нөхцөлд хүн биеийн тамирын спортоор хичээллэж, ачааллыг өвчний зэргээр жигнэж болно.
Залхуугийн сонголт
Багаар тоглохоос эсвэл экстрим спортоор хичээллэхээс эмээдэг хүмүүсийн хувьд бие галбираа хэрхэн сайхан байлгахаас өөр сонголт байдаг. Маш залхуу хүмүүсийн хувьд биеийн уян хатан байдлыг бий болгосон. Амьсгалын дасгал, статик суналтын байрлалтай хослуулан өдөрт 15 минут л хичээллэдэг. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд хоёулаа биеийн уян хатан дасгал хийх боломжтой бөгөөд та аль ч наснаасаа эхэлж болно. Хэт ичимхий, дунд зэргийн тайван гүйлт, хурдан алхах, холын зайд алхах эсвэл морь унах нь илүү тохиромжтой байдаг. Аливаа хөдөлгөөн нь буйдан дээр эвшээх хүртэл онолын хувьд гэмтэлд хүргэж болзошгүй гэдгийг та л анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс айхгүй байх, өөрт таалагдах спортыг сонгох нь дээр.
