Бид өдөр бүр өөртөө анхаарал тавьдаг. Бид шүршүүрт ордог, маникюр хийдэг, нүүр, гарын тос хэрэглэдэг. Гэхдээ бидний нуруу бол бидний гадаад төрх байдгийг бид ихэнхдээ мартдаг. Түүнд анхаарал халамж тавих нь биеийн бусад хэсгээс багагүй шаардлагатай байдаг. Сайхан төрх, цэвэр арьс, булчин чангарсан булчингууд - эдгээр нь сайхан нурууны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм. Та үүнийг үүнийг хийх чадвартай.
Шаардлагатай
хэвтээ баар, дамббелл, штанг, тос, биеийн скраб, массажны сойз
Зааварчилгаа
1-р алхам
Биеийн байдлаа сайжруулахын тулд тусгай дасгал хий: толгой эргүүлэх, гар, хөлний дүүжин, бөхийх, олсоор үсрэх. Зальт дээр бэлтгэлээ эхэл, нэг цагийн эрчимтэй дасгал хийх шаардлагагүй, өдөрт хоёр минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүл.
Алхам 2
Дасгал хөдөлгөөн нь нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусална. Булчинг чангалахын тулд илүү хүчтэй гимнастик хэрэгтэй. Хэвтээ бааран дээр татах, дамббелл, штангтай дасгал хийхэд тохиромжтой. Хэрэв танд нурууны асуудал байгаа бол нурууны булчингаа стресстүүлдэг спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Алхам 3
Эцэст нь нурууны арьс арчилгаа. Нуруундаа иллэг хийхээ мартуузай. Үүнийг салон болон гэртээ бие даан хийж болно. Урт бариултай ар талдаа зориулагдсан тусгай массажны багс байдаг гэдгийг та харсан байх. Нуруундаа тохирох loofah олоорой. Хэт том ширхэгтэй сойз нь мэдрэмтгий арьсыг гэмтээх боловч хэт зөөлөн байх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй.
Алхам 4
Нурууны эвдрэлийг арилгахын тулд биеийн скраб ашиглана уу. Хагарахаас сэргийлж нуруугаа тосоор чийгшүүлнэ. Бүр шавар ороосон, маскаар нуруугаа эрхлүүлж болно. Таны нүүрний нүүрэнд ихэвчлэн хийдэг маск таны нуруунд ч тохирох болно. Тэдгээрийн ихэнхийг бэлтгэх шаардлагатай байгаа нь логик юм. Биеийн байдал, булчин, нурууны арчилгааны хослол нь маш сайн үр дүнг өгөх болно. Энэхүү арчилгааны ачаар та задгай даашинз өмсөх эсвэл жагсаалаар өөрийгөө бүрхэлгүйгээр далайн эрэг рүү явахад хэзээ ч бэлэн байх болно.
