Харамсалтай нь, хонго дээрх нэмэлт см-ийн асуудал олон эмэгтэйчүүдэд танил болсон. "Breeches" гэж нэрлэгддэг нь зөвхөн гайхамшигтай хэлбэртэй бүсгүйчүүдийн дунд төдийгүй зарим туранхай эмэгтэйчүүдэд ч гарч ирдэг. Хөнгөн өмднөөсөө салах боломжтой юу, яаж хийх вэ - бидний өнөөдрийн сэдэв.
Зөв зохистой хооллолт
Дахин хэлэхэд орон нутгийн жин хасах нь бараг боломжгүй юм. Тиймээс, хэрэв та "брейк" болох өөх тосыг арилгахыг хүсч байвал зөв хооллолтонд шилжих нь гарцаагүй юм. Тослог шарсан хоолноос зайлсхийж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр идээрэй. Мөн та талх, бялуу болон бусад "хөнгөн зууш" -ыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй болно.
Breeches хоолны дэглэмд маш их шингэн байх ёстойг бүү мартаарай. 2-2.5 литр ус бол таны хамгийн бага хэрэглээ юм.
Хөвөн өмдний дасгал
Тиймээс, бразил өмднөөс ангижрах, хөлийг чинь өгзөг рүүгээ зохицон, дур булаам болгоход туслах хэдэн дасгалын жишээг энд оруулав. Юуны өмнө, биеийн бүх булчинг чангалдаг спортууд байдаг - усан сэлэлт, усан аэробик, гүйх гэх мэт.
Хөхний өмсгөлтэй тэмцэх гол дасгалууд нь гялтангийн булчинд хамгийн их ачаалал өгдөг уушги ба савлуур юм. Та уушгиа урагш эсвэл хажуу тийш нь хийж болно, гэхдээ энэ төрлийн дасгалыг бусадтай зэрэгцүүлэн хийх хэрэгтэй, жишээлбэл хэвийх эсвэл хэвлийн дасгал хийх хэрэгтэй. Нэг хандлагын хамгийн бага тоо нь арван тав, хамгийн оновчтой тоо нь гурван байна.
Хел тавих нь цавины аяыг засах гайхалтай арга юм. Эдгээр нь бүтэн суулт эсвэл хагас суулт байж болно. Гэсэн хэдий ч өөр нэг "тусгай" дасгал байдаг - бүсээ гараа тавиад, өсгий нийлүүлж, өвдөгнөө янз бүрийн чиглэлд дэлгэв. Энэ дасгалыг балетчин бүсгүйчүүд ашигладаг бөгөөд үр нөлөө нь мэдээжийн хэрэг юм.
Савлуурын дасгал нь маш энгийн бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг. Та босоо эсвэл хэвтэж байхдаа дүүжин хийж болно, гэхдээ ийм дасгал хийхдээ санаж байх гол зүйл бол тогтмол байдал юм. Хүн бүрийн давталтын тоо нь хувь хүн байна. Булчин дээр бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх хүртэл дүүжин.
Массажны талаар бүү мартаарай - энэ нь өөх тосны ордуудыг "эвдэх" үйл явцыг хурдасгах, дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэмийн үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлэхэд тусална.
