Хэрэв та спортоор хичээллэх мөрөөдөлтэй байгаа ч залхуурал болон бусад хүчин зүйлийг даван туулж чадахгүй байгаа бол дасгалын хэд хэдэн чухал ач тусын талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Спорт яагаад бидэнд сайн байдаг вэ?
Эрүүл мэнд
Хичээл эхлэх хамгийн чухал бөгөөд жинтэй шалтгаан бол бидний эрүүл мэнд юм. Дасгал хийх явцад судаснуудын идэвхтэй цусны эргэлт нь бидний зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, даралтыг хэвийн болгож, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Спорт бол зүрхний өвчин, толгой өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм. Хоёр сарын бэлтгэл хийсний дараа цаг уурын хамааралтай хүмүүс даралт буурах үед хамаагүй дээрдэж эхэлдэг.
Гадаад төрх
Спорт нь хоолны дэглэм ба эрүүл амьдралын хэв маягийг хослуулсан нь хамгийн сайн "хуванцар мэс засалч", "гоо сайханч" юм. Дасгал нь илүүдэл фунт, см-ийг хасах боломжийг олгодог бөгөөд илүүдэл жингийн талаар санаа зовдоггүй хүмүүст илүү дур булаам, чийрэг, биеийн тамирын төрхийг олж авахад тусалдаг. Нэмж дурдахад биеийн тамирын дасгалын үеэр эсийн хүчилтөрөгчөөр идэвхитэй ханасан байдал нь нүүрний арьсны асуудлуудаас ангижрахад тусалдаг.
Тагнуул
Цусны судас, цусны эргэлтийг бэхжүүлэх нь бидний сайн сайхан байдалд төдийгүй оюуны чадварт нөлөөлдөг. Гайхалтай нь гүйж байх үед бидний тархины мэдрэлийн сүлжээнд орж буй мэдрэлийн эсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Улмаар тогтмол дасгал хийснээр ой тогтоолт сайжирдаг нь аливаа сурахад чухал хүчин зүйл болдог.
Сайн төлөв байдал
Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг бидний бие махбодь анх стресс гэж ойлгодог тул эдгээр стресстэй тэмцэх, ядаргаа, өвдөлтийг намдаахын тулд BDNF уураг, эндорфин ялгаруулах болно. Дасгалыг дуусгасны дараа эдгээр бодисууд хэсэг хугацаанд үргэлжлүүлэн ажиллаж, биднийг аз жаргалтай болгодог.
Стресс тэсвэрлэх чадвар
Спорт бол таны эрч хүчийг сайжруулах, бүх бэрхшээлийг амархан даван туулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Энэ бол архаг ядаргаа, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх хамгийн сайн зүйл юм.
Эрүүл унтах
Стрессийг эсэргүүцэх, эндорфины агууламж нэмэгдэх нь бас нэг чухал процесс болох бидний нойрыг хэвийн болгодог. Тамирчид бусад хүмүүсээс илүү сайн унтдаг, хурдан унтдаг, нойргүйдэл, хар дарж зүүдлэх нь бага байдаг.
Өөртөө итгэх итгэл
Сайхан галбир, эрүүл мэнд, тэсвэр тэвчээр, стресст тэсвэртэй байдал - өөртөө итгэх өөр юу хэрэгтэй вэ? Тогтмол дасгал хийх нь таны дасгал хөдөлгөөнд төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа хүссэн өндөрлөгт хүрэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирсны ач юм.
