Өнөөдөр олон хүмүүс бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй, дур булаам хэлбэрийг өгөхийн тулд спортоор хичээллэж эхэлжээ. Гэхдээ зарим нь эрүүл амьдралын хэв маягаа хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна.
Ийм хүмүүс эхлээд ямар төрлийн спортоор хичээллэх нь илүү дээр вэ, юунд илүү их дуртай болохыг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв эхлэгч зүрхний өвчнөөр шаналж байвал биеийн тамирын заал руу явах эсвэл хүчтэй тэсвэр тэвчээр шаарддаг идэвхтэй спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй. Тэрбээр усан аэробик эсвэл Пилатес дээр хамгийн тохиромжтой.
Хэрэв хүн таргалалтаас болж зовж байгаа бол бие махбодийг их хэмжээгээр ачааллахыг зөвлөдөггүй. Энэ тохиолдолд жингээ хасах хамгийн сайн арга бол дунд зэргийн дасгал юм.
Эцэст нь та гэртээ цахилгаан ачаалал хийх хэрэгтэй юу, эсвэл мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг үргэлжлүүлэн ашиглах хэрэгтэй юу гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй.
Гэртээ спорт
Биеийнхээ талаар маш ичимхий хүмүүс байдаг бөгөөд дахин нэг удаа алдаагаа олон нийтэд харуулахыг хүсдэггүй. Энэ тохиолдолд гэртээ спортоор хичээллэх нь дээр.
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө өрөөгөө сайн агааржуулах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, илүү үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд та тусгай симулятор авах хэрэгтэй. Гэхдээ боломжууд зөвшөөрөхгүй бол энэ нь хамаагүй болно.
Спорт заал
Хэрэв хүн нийтэч бөгөөд түүнд багаар ажиллах нь илүү хялбар байвал биеийн тамирын зааланд дасгал хийвэл зүгээр байх. Түүнчлэн, ийм сонголт нь хүнийг сахилга баттай болгоход тусалдаг, учир нь биеийн тамирын зааланд мөнгө төлдөг бөгөөд дэмий хоосон мөнгө алдах хүсэлгүй байдаг. Үүнээс гадна үр дүн нь удахгүй хүлээхгүй байх болно.
Эхлэгчдэд та хотын бүх биеийн тамирын заалны талаар мэдээлэл олж, аль нь эхлэн сурагчдад илүү тохиромжтой болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Дасгалжуулагчтай уулзахдаа өөрийг нь сонирхсон бүх зүйлийн талаар асуух хэрэгтэй: ангиуд хэрхэн явагддаг, бэлтгэл хэр удаан үргэлжилдэг, түүнтэй хамт ганцаарчилсан хөтөлбөрийн талаар зөвлөлдөж, биеийн тамирын зааланд ирэх зорилгоо тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй. тусгай тоног төхөөрөмж.
Альтернатив сонголтууд
Та ямар ч насны спортоор хичээллэж болно, гол нь хүсэл эрмэлзэлтэй байж, ямар спортоор хичээллэхээ ойлгох хэрэгтэй. Гэр, биеийн тамирын заалнаас гадна бусад спортын байгууламжууд байдаг. Жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой эсвэл спортын талбай дээр та бие махбодоо сургаж болно.
Эсвэл эрүүл мэндээ сайжруулах үр дүнтэй арга болох хурдан алхах талаар бодож үзээрэй. Та бас цахилгаан шатыг алгасаад шатаар өгсөж эхлэх боломжтой. Та удаан хурдаар эхэлж, дараа нь аажмаар эрч хүчээ нэмэх хэрэгтэй.
