Фитнесст эхэлж эхлэхэд тамирчид булчингийнхаа хэмжээ нэмэгдэж эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна. Биеийн хүч чармайлт гаргадаггүй жирийн хүний өдөр тутмын амьдралд булчингийн масс бараг өөрчлөгддөггүй. Гэсэн хэдий ч булчингийн эдийн уян хатан байдал нь маш их ач холбогдолтой тул сургалтанд зөв хандсанаар хэдэн сарын бэлтгэл хийсний дараа булчингууд хэрхэн нэмэгдэж байгааг харж болно.
Булчин хэрхэн ургадаг вэ
Хүчний ачаалал нь булчингийн эдийн уургийн солилцоонд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулдаг. Уургийн синтез нь дасгал хийсний дараа амрах хугацаанд нэмэгддэг. Тусгайлан сонгосон дасгалын явцад боловсруулсан булчингууд нь уламжлалт биеийн тамирын дасгалуудаас ялгаатай нь ойрын 1-2 хоногт ачаалалд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Бэлтгэгдсэн тамирчны булчингууд нь илүү өндөр энергийн чадамжтай байдаг ба тэдгээрийн доторх биохимийн процессууд жинтэй ажилладаггүй хүнээс хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд хүчтэй байдаг. Их хэмжээний жинтэй тогтмол бэлтгэл нь булчингийн утаснуудын өсөлт, ясны систем, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг.
Хөнгөн атлетик гимнастик нь хүнийг шууд утгаар нь хүчтэй болгодог.
Булчингийн шилэн үүсэх механизм нь маш нарийн төвөгтэй бөгөөд бүрэн ойлгогдоогүй байдаг. Том жинтэй дасгал хийх үед булчингууд хэсэгчлэн устдаг болохыг тогтоожээ. Дасгал хийсний дараа үлдсэн хугацаанд эслэг нь зөвхөн хэмжээгээр сэргээгдэх төдийгүй ургаж эхэлдэг. Энэ процессыг супер нөхөн олговор гэж нэрлэдэг. Энэ үзэгдэл нь зөвхөн эдийн өсөлтөд төдийгүй чанар, уян хатан байдал, уян хатан чанарыг сайжруулахад оршино.
Булчингийн бүх утаснууд нь жижиг судасны өтгөн сүлжээнд орооцолддог. Ийм гайхалтай тооны хялгасан судаснууд нь шим тэжээл, хүчилтөрөгч агуулсан цусны урсгалыг эд эсэд маш хурдан хүргэх боломжийг олгодог. Цусны судаснууд мөн хаягдал бүтээгдэхүүнээ авч явдаг.
Хүчний ачааллыг хэрэглэх үед бараг бүх хялгасан судаснууд нээгддэг тул булчингийн эдэд очих цусны хэмжээ нь тайван байх үед ажиглагдсан цусны урсгалын хэмжээнээс хэд дахин их байдаг.
Хүчний бэлтгэлийн талаархи зөвлөмжүүд
Булчингууд илүү үр дүнтэй өсөхийн тулд тодорхой ажлын хэмнэл хэрэгтэй. Бүх хүч чадлын бэлтгэл нь булчингийн өсөлтөд хүргэх албагүй. Тамирчдын олон жилийн туршлагаас харахад булчингийн массыг ихэсгэх хамгийн сайн үр дүн нь сумны жин нь булчингийн дутагдал үүсэхээс өмнө наймаас арван давталт хийх боломжийг олгодог. Хуяг руу ойртох хандлагын тоо гурваас таван удаа байх ёстой.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд дасгалыг эхний сонгосон жингээр гүйцэтгэхэд илүү хялбар, хялбар болох цэг ирдэг. Энэ тохиолдолд сумны жинг аажмаар нэмэгдүүлж ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх аргыг хэрэглэх нь зайлшгүй чухал юм. Хэрэв ачааллыг дээш нь өөрчлөхгүй бол булчингууд түүнд дасаж, эслэгийн өсөлт зогсдог. Булчингийн янз бүрийн бүлгийг нэг дасгалд шууд биш өөр өөр өдөр дараалан боловсруулж байх үед эдийн үр дүнтэй өсөлт ажиглагдаж байна.
