Спорт

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Dumbbell дасгалууд нь гараа хүчтэй болгож, сайхан тусламжийг бий болгоно. Үр дүн нь 2-3 сарын тогтмол бэлтгэл хийсний дараа харагдах болно. Дамббелл дасгалуудыг мөрний булчинг шахах хамгийн үр дүнтэй, энгийн аргуудын нэг гэж нэрлэдэг нь дэмий хоосон зүйл биш юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөдөлгөөнгүй ажил, дэлгэцийн дэлгэцийн ойролцоо хөдөлгөөнгүй байрлалд удаан байх нь умайн хүзүүний хүзүүвчний булчингийн хурцадмал байдалд нөлөөлдөг. Энэ нь эргээд хүзүү, толгой өвдөх, osteochondrosis-т хүргэж болзошгүй юм. Хөнгөн дасгал нь үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Том царс, нимгэн бургасны тухай домог байдаг. Бургас хамгийн хөнгөн салхинаас ч мушгин гуйвж, царс нь газар дээр нь үндэслэн зогсож байв. Нэгэн удаа хүчтэй хар салхи дэгдэж, үүний дараа царс модноос зөвхөн хэлтэрхий л харагдаж, бургас зогсож байв

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

50-тай жингээ хасах, жишээлбэл, 25 эсвэл 30-тай байх нь жингээ хасахаас юугаараа ялгаатай вэ? Энд нэг онцлог шинж чанар байдаг. Үнэн хэрэгтээ нас ахих тусам 30 орчим жилийн дараа метаболизм удааширч эхэлдэг. Тиймээс хэлбэрээ хадгалахын тулд өдөр тутмын хоолны нийт илчлэгийн хэмжээг аажмаар бууруулах шаардлагатай байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Уян хатан өгзөг бол эрчүүдийн анхаарлыг татдаг дур булаам эмэгтэй хүний биеийн чухал хэсэг юм. Харамсалтай нь тэр үргэлж төгс байдаггүй. Тиймээс тун удахгүй мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Тодорхойлогдсон дасгалууд өдөрт ердөө 15 минут болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Булчин нь тодорч, өөхний хуримтлалгүй гэдэс бол олон охидын мөрөөдөл юм. Энгийн гимнастик нь биеийн энэ хэсгийг хавтгай, аятайхан болгоход тусална. Зарим дасгалуудыг бараг л сандлаасаа гаралгүйгээр хийж болно. Нарийхан бэлхүүс, хавтгай гэдэс нь уг дүрсийг чимж, илүү гоолиг, чийрэг болгоно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Гэрийн сандал дээрх дасгал нь гуя, өгзөг, тугал, хэвлийн доод хэсгийг ая тухтай болгоход тусалдаг. Энэ нь өвдөг, нуруунд хэт ачаалал өгдөггүй тул бараг бүх хүнд тохиромжтой. Эхний шатанд "сандал" -ыг дуусгахын тулд хавтгай хананаас бусад тоног төхөөрөмж шаардагдахгүй бөгөөд дараа нь ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд та янз бүрийн тоног төхөөрөмж нэмж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Унадаг дугуй нь олон хүний хувьд түгээмэл бөгөөд дуртай унаа болжээ. Үүнээс гадна энэ нь жижиг суурин газруудад төдийгүй томоохон хотуудад хамаатай юм. Мэдээжийн хэрэг, эзэн бүр төмөр найзынхаа аюулгүй байдалд санаа зовдог. Дугуйн дохиолол нь тээврийн хэрэгслийг хулгайлагчдаас хамгаалахад тусална

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Целлюлиттэй тэмцэх олон янзын аргууд байдаг боловч дасгалын хослолгүйгээр тэдгээрийн аль нь ч үр дүнтэй байдаггүй. Гоо сайхны салонууд янз бүрийн процедурын хамгийн өргөн сонголтыг санал болгодог хэдий ч үр дүн нь хангалттай бие бялдрын хүч чармайлтгүйгээр тогтвортой үр дүнд хүргэхгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Нордикийн алхалт нь тусгай шон ашиглан тодорхой алхах техник юм. Модны ачаар булчингийн бүх бүлгүүдийг ажилд хамруулж, доод нуруу, үе мөчний даралтыг бууруулдаг. Гудамжинд цанын модтой ижил төстэй саваа бариад алхаж байгаа юмуу? Хүмүүс гайхан харцгаадаг бөгөөд хэн нэгэн нь энэ төрлийн спортын талаар аль хэдийн бодож эхэлсэн байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Метаболизм нь хүний биед илчлэгийг зарцуулах түвшингээс өөр зүйл биш юм. Автомат горимд хүн илчлэгийг хэдий чинээ хурдан шатааж, төдий чинээ бодисын солилцоо явагдах болно. Олон хүчин зүйлийг харгалзан үзвэл бодисын солилцоог хурдасгаж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Өглөөний дасгал нь булчингаа чангалж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Бүх булчингийн бүлгүүдийн дасгалыг оруулаад, цогцолборыг сунгалтаар бүрэн гүйцэд хийж гүйцэтгээрэй. Өдөр бүр дасгал хийснээр та нэмэлт илчлэгийг сэргээж, шатаахаас гадна биеийн галбираа сайжруулж чадна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зумба бол илүүдэл фунттай тэмцэх, гоолиг бие галбиртай болох, бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулах хамгийн түгээмэл (бас олон хүмүүсийн хэлснээр хамгийн таатай) аргуудын нэг юм. Галт латино, реггиетон, сальса, мерингугийн хэмнэлийг хослуулсан нь дасгал хийх явцад хүч чармайлт гаргахгүй байх боломжийг олгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бүжиг бол өөрийгөө илэрхийлэх арга юм. Хэрэв бид энэ тодорхойлолтыг үндэс болгон авч үзвэл яаж хөдлөхийг сурахад илүү хялбар болно. Хөдөлгөөнийг таны биеийн бүх хэсэгт мэдрэх, ойлгох ёстой. Та гэрээсээ гаралгүй бүжиглэхдээ төгс төгөлдөр байдлын оргилд хүрч чадна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Түүний дүрд туйлын сэтгэл хангалуун байгаа хүнийг олоход хэцүү байдаг. Ихэнх сэтгэл ханамжгүй хүмүүс жингээ хасахыг мөрөөддөг. Гэхдээ хоёр орчим хувь нь дутагдалтай байгаа тул сайжрахыг хүсч байна. Энэ бол маш хэцүү ажил юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн жин нэмэхээс гадна өөхний эд биш харин булчингийн эд эсүүд гарч ирэх шаардлагатай байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Лондонд XIV зуны паралимпийн наадам 2012 оны 8-р сарын 29-өөс 9-р сарын 9-ний хооронд болов. Тэдэнд 166 орны хөгжлийн бэрхшээлтэй бараг 4200 тамирчин оролцсон бөгөөд спортын 20 төрөлд 503 багц шагналын төлөө өрсөлдөв. Дөрвөн жилийн өмнөх өмнөх тоглолтуудад манай багийн үзүүлсэн үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулж оросууд Лондонд тун амжилттай тоглосон

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн бол спортын ертөнцийн хамгийн анхаарал татсан үйл явдал юм. Тэд ямар ч спортоор хичээллэдэг байсан олон сая шүтэн бишрэгчдийн арми тэдний хөгжлийг дагаж явдаг. Цэнгэлдэх хүрээлэнгийн тавцан дээр биечлэн очиж үзэх боломж тэр бүр байдаггүй тул ихэнх спорт сонирхогчид сонирхсон тоглолтоо зурагтаар эсвэл интернетээр үздэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Амжилттай амьдрал бол түрийвч дэх мөнгөний хэмжээ төдийгүй тухайн хүний хөгжлийн түвшингээр тодорхойлогддог. Хүний хөгжлийг оюун санааны болон бие махбодийн аль алинаар нь тодорхойлдог. Бие бялдрын хувьд хөгжихийн тулд спортоор хичээллэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд тохиромжтой газруудын нэг бол биеийн тамирын заал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Тогтмол дасгал хийдэг хүн хэсэг хугацааны дараа ердийн хандлагын тоо түүнд хангалтгүй байгааг анзаарч, тэр илүү их зүйлийг хийж чаддаг бөгөөд өмнөх дасгалын түвшний үр нөлөө буурч, үр дүн нь аль хэдийн тааламжтай болжээ. Энэ нь гүйцэтгэсэн дасгалын нарийн төвөгтэй байдлыг өөрчилж, чанарын хувьд илүү өндөр түвшинд шилжих цаг ирсэн гэсэн үг юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эмэгтэйчүүд хаа сайгүй, ямар ч нөхцөлд үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ дасгал хийж байхдаа биеийн тамирын зааланд хэрхэн дур булаам харагддаг вэ? Бүх зүйл боломжтой юм байна. Зөвхөн хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Шаардлагатай Дүрмийг дагаж мөрдөх нь таныг биеийн тамирын зааланд ч үзэсгэлэнтэй харагдуулахад тусална

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Cyto Gainer бол тамирчид болон бодибилдингийн тамирчдад жингээ нэмэхэд туслах өндөр уураг бүхий хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Нэмэлт нь элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаггүй бөгөөд 98 хувь лактоз агуулдаг боловч энэхүү бүтээгдэхүүний гаж нөлөө байсаар байна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Бүрэн биетэй охидууд эв найрамдал нь дээрээс өгсөн бэлэг гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд тарган эмэгтэйчүүд үүнийг мөрөөдөх ёсгүй. Зураг нь өдөр тутмын хүнд хэцүү ажил бөгөөд хүссэн хэлбэрээ зөвхөн системчилсэн эрмэлзэл, залхууралгүй байх замаар олж авах боломжтой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сүүлийн үед энэ төрлийн сургалтыг боловсруулсан Японы эрдэмтний нэрэмжит Табата системийн дагуу сургалт улам бүр түгээмэл болж байна. Табата системийн дагуу бэлтгэл хийх нь жингээ хасах, бие бялдрын хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, булчинг бэхжүүлэх, булчингийн сайхан тайвшралыг бий болгоход чиглэгддэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Сочид болох өвлийн олимпийн наадмын уриа “Халуун. Өвөл. Таных. " Энэ нь юу гэсэн үг болохыг олж мэдье. Халуун Олимпийн наадмын нийслэлд цаг агаар ойролцоогоор + 14-ээс + 16 хэм хүртэл хэлбэлздэг. Далайн эрэг дээр та нар ч гэсэн очиж болно

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөнгөн атлетик амжилтанд хүрэхийн тулд тодорхой хуваарь, хуваарийг шаарддаг. Энэ тохиолдолд эмхэтгэсэн сургалтын хөтөлбөр хамгийн их үр дүнтэй ажиллах болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд чөлөөт цаг хангалтгүй байгаа бол та дасан зохицож, тохируулах хэрэгтэй болно, гэхдээ та бүх зүйлийг үе үе өнгөрөөж, бэлтгэл хийхийг зөвшөөрч чадахгүй

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Их өндөрөөс аюулгүй буух хэрэгсэл болох шүхрийн тухай санаа нь нисэх онгоц битгий хэл анхны бөмбөлөг нисэхээс өмнө гарч байжээ. Гэсэн хэдий ч "шүхэр" гэсэн нэр нь технологийг санаа төрснөөс нэлээд хожуу орж ирсэн юм. Эртний уламжлал, домог, дундад зууны аялагчдын түүхээс цамхаг, хадан цохионоос үсрэхэд шүхэртэй төстэй төхөөрөмж ашигладаг болохыг мэддэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эмэгтэйчүүдийн өгзөгний хэсэг нь генетикийн хувьд өөхний эдийг хуримтлуулах хандлагатай байдаг тул энэ нь хамгийн асуудалтай асуудлын нэг юм. Энэ хэсэгт үзэсгэлэнтэй дүрсийг бий болгохын тулд өөх шатаах, булчингийн дасгал хөдөлгөөнийг дэмжих дасгал хийх шаардлагатай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эмийн бөмбөгийг өтгөн резинээр хийсэн, гулсдаггүй гадаргуутай эмийн бөмбөлөг гэж нэрлэдэг. Энэ нь цохилтын хүчийг шингээж, шалан дээрээс үсрэхгүй тул фитнесс дасгал хийхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь танд мэдэгдэхүйц төрөлжиж, шинэлэг байдлыг бий болгох боломжийг олгодог

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Изометрийн гимнастик бол минут бүрийг эрхэмлэдэг орчин үеийн хүмүүсийн хувьд жинхэнэ олдвор юм. Энэ нь хүртээмжтэй, бүх дасгал хөдөлгөөнийг цаг хугацааны хооронд хийгддэг бөгөөд үндсэндээ ердийн хөдөлгөөнөөс нэг их ялгаатай биш боловч хэмнэл, гүнзгий амьсгал, булчингийн хурцадмал байдлыг шаарддаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөдөө сайн: цэвэр агаар, зөөлөн өвс хивс. Булчингаа дасгалжуулах, галбираа засах боломжийг алдах нь нүгэл юм. Та спортын тоног төхөөрөмж барьсан уу? Мэдэхгүй байна уу - тус улсад тэд маш олон байдаг: хүрз, тармуур, янз бүрийн хүчин чадалтай усны сав

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Уураг нь спорт тэжээлийн дэлгүүрүүдэд хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр зарагддаг төвлөрсөн уураг юм. Бодибилдингчид, пауэрлифтингчид, тэр байтугай байнгын сонирхогчдын хувьд сайхан булчин хөгжүүлэх нь зайлшгүй чухал юм. Уураг хэрхэн сонгох вэ Спортын хоол тэжээлийн зах зээл нь хамгийн олон төрлийн уургийг төлөөлдөг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Эмэгтэйчүүд дур булаам харагдаж, өөрсдийнхөө дүр төрхийг дагахыг хичээдэг. Гэхдээ заримдаа нарийхан охид ч гэсэн бэлхүүсээс дээш хэсэгт өөхний атираа байдаг гэж гомдоллодог. Энэ тохиолдолд дээд хэвлэлийн булчингийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Зүрх судасны сургалтын гол зорилго нь зүрх судасны системийг бэхжүүлэх явдал юм. Зарим дасгалыг системтэй гүйцэтгэсний үр дүнд зүрхний булчин бэхждэг. Энэ нь зүрхийг илүү хэмнэлттэй ажиллах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны дасгалыг сонгох нь зорилгоос хамаарна

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөдөлгөөний тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсдэг олон хүмүүс спортоор хичээллэхэд хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ гэж гайхдаг. Сүүлийн үеийн эрдэм шинжилгээний ажлын үр дүнгүүд энд байна. Судалгаанаас харахад жингээ хасахын тулд дасгал хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний цайгаа уухаас өмнө өлөн элгэн дээрээ байх явдал юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

АНУ-д Лондонгийн Олимпийн өмнөхөн ноцтой дуулиан дэгдсэн. Үүний шалтгаан нь Америкийн олимпийн багийн дүрэмт хувцас байсан нь тодорхой болсон тул Хятадад үйлдвэрлэв. Америкийн олимпчдод зориулсан шинэ дүрэмт хувцас бүтээх ажлыг АНУ-ын нэрт хувцас үйлдвэрлэгч Ральф Лоренд даатгажээ

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хэвтэж хэвтэхийг зөвхөн эмчилгээний ваннуудад хийхийг зөвлөдөг бөгөөд бусад тохиолдолд тайвширсан булчингуудыг албадан ажиллуулах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Усанд орох дасгал хийх нь завгүй эсвэл залхуу хүмүүст зориулж дасгал хийх бас нэгэн сайхан арга бөгөөд бас маш таатай байдаг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Түлхэх хөдөлгөөн нь зөвхөн нуруу, цээж, гараа хөгжүүлэх төдийгүй хөл, өгзгөө бэхжүүлэх үндсэн үр дүнтэй дасгал юм. Энэ нь бодибилдинг зэрэг төрөл бүрийн спортод ашиглагддаг. Энэ дасгал нь ерөнхий биеийн тамирын бэлтгэл хийхэд тохиромжтой сонголт юм

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Судалгаанаас харахад булчингийн утаснуудын тоо генетикийн хувьд програмчлагдсан бөгөөд амьдралын туршид бараг өөрчлөгддөггүй. Булчингийн өсөлт явагдаж байна гэж бодож байгаа бол энэ нь холбогч эдийн гипертрофи ба саркоплазмын өсөлт юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Дасгал хийх явцад булчингийн масс хэсэгчлэн устаж, бичил цууралт үүсч, амралтын үеэр бүрэн сэргээгддэг

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Хөлбөмбөгийн менежер бол өндөр ашигтай, алдартай, нэр хүндтэй мэргэжил юм. Түүний үүрэг бол тэмцээн зохион байгуулах, түүнд тамирчдын оролцоотой холбоотой бүхий л асуудлыг шийдвэрлэх явдал юм. Зааварчилгаа 1-р алхам Хөл бөмбөгийн менежерийн мэргэжил нь алс холын үед хөлбөмбөг олон нийтийн спорт болж хөгжсөн

Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 17:01

Та гоёмсог усны хувцас эсвэл ердийн өмд өмссөн эсэхээс үл хамааран самартай өгзөг эрчүүдэд ид шидийн нөлөө үзүүлдэг. Өдөр бүр дуртай цогцолбороо сонгож, мөрөөдөлдөө хүрэх болно. Цогцолбор 1. Өгзөгний хавчаарууд Хавчих - Хоёуланг нь хамтад нь салга: