Хэвтэж хэвтэхийг зөвхөн эмчилгээний ваннуудад хийхийг зөвлөдөг бөгөөд бусад тохиолдолд тайвширсан булчингуудыг албадан ажиллуулах нь маш их хэрэгтэй байдаг. Усанд орох дасгал хийх нь завгүй эсвэл залхуу хүмүүст зориулж дасгал хийх бас нэгэн сайхан арга бөгөөд бас маш таатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ванны хажуу талыг гараараа барьж, баруун хөлөө маш удаан өргө. Дараа нь өвдөг дээрээ аажим аажмаар нугалаад цээж рүүгээ татна. Дараа нь хөдөлгөөнийг урвуу дарааллаар хийж, хөлөө тэгшлээд доошлуул. Үүнтэй ижил зүйлийг зүүн хөлөөрөө хий.
Алхам 2
Энэ дасгал нь хүзүүнд маш их тустай байдаг. Толгойгоо алчуураар боож, чөлөөт үзүүрээс нь атгаад урагшаа татаж, толгойгоо хүчтэй арагш татаж, хүзүүний булчингаа чангална. Хөдөлгөөнийг 5-6 удаа давтана.
Алхам 3
Усанд саванд аль болох хөлөө сунган, гараа өргөж суу. Хуруугаараа хурууныхаа үзүүрт хүрэхийг хичээгээд урагшаа хазай.
Алхам 4
Хөлөө ванны ирмэг дээр тавиад гараа ашиглан биеэ хойшлуул.
Алхам 5
Нэг хөлөө өргөж, хоёр гараараа бариад цээжин дээрээ дар. Үүнийг тайвшруулаад хөлийг нь дахин дараад, дараа нь нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хий.
