Хэрэв та маргаашнаас эхлэн гимнастикаар хичээллэж эхлэхээр шийдсэн бол хамгийн гол нь маргааш нь шийдвэрээ мартаж болохгүй. Өглөө сэрүүлгийн дуугарангуут шууд л орноосоо үсрэн гимнастик хийж эхлэх шаардлагагүй. Та өөртөө тохиромжтой цагт гимнастик хийж болно. Хамгийн гол нь дасгалын зөв байдал юм. Эцсийн эцэст таны сэтгэл хөдлөл, сайн сайхан байдал, гоолиг төрх чинь үүнээс хамаарна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гимнастикыг хэд хэдэн үе шатанд хувааж болно. Гимнастикыг дулаацуулж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь дасгалын үндсэн багцыг хийж, хичээл амрах болно. Булчинг халаахын тулд аажмаар хамгийн их ачаалалд бэлтгэх шаардлагатай байдаг. Дасгал эхлэхээс өмнө биеэ халаахын тулд та алхах эсвэл алхах шаардлагатай байгаа бол гараа даллаж болно.
Алхам 2
Дулааны дараа та дасгалын үндсэн багцыг эхлүүлж болно. Ихэнхдээ тэд байнгын байрлалд хийгддэг дасгалуудаас эхэлдэг. Эдгээр нь гар, хүзүү, хөл, гулзайлт гэх мэт дасгалууд юм. Дараа нь шалан дээрх дасгалууд руу шилжинэ. Эцэст нь та булчингаа тайвшруулж, хурцадмал байдлаа арилгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өрөөгөөр аажмаар алхаж, жигд, гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй.
Алхам 3
Гимнастик хийхдээ та амьсгалаа хянах хэрэгтэй. Дасгал нь өөрөө амьсгалах үед хийгддэг бөгөөд гарц дээр та анхны байрлал руугаа эргэж ирдэг. Энэ дүрмийг даруй ойлгохыг хичээ. Гимнастикийн дасгалуудтай хослуулан зөв амьсгалах нь таны биед бүхэлдээ эерэг нөлөө үзүүлэх болно.
