Бүрэн биетэй охидууд эв найрамдал нь дээрээс өгсөн бэлэг гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд тарган эмэгтэйчүүд үүнийг мөрөөдөх ёсгүй. Зураг нь өдөр тутмын хүнд хэцүү ажил бөгөөд хүссэн хэлбэрээ зөвхөн системчилсэн эрмэлзэл, залхууралгүй байх замаар олж авах боломжтой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад та туранхай байдлын нууцыг мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэхгүйгээр жингээ барих нь тийм ч үр дүнтэй биш юм.
Бүх цаг үед гоолиг байхын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Зөвхөн өөртөө тогтмол ажиллуулах, сайтар бодож боловсруулсан хоолны дэглэм, нарийн төвөгтэй процедурууд нь насанд хүрсэн үедээ галбираа хадгалах боломжийг олгоно.
Хоол хүнс
Туранхай байхын тулд өлсгөлөнг цангаанаас ялгах хэрэгтэй. Үүнийг шалгах нь маш энгийн бөгөөд өөр зуушны оронд та нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хэрэв 15 минутын дараа өлсгөлөн хэвээр байвал та хөнгөн зууш идэж болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд итгэлтэй байдаг - бутархай дахин ашиглах боломжтой хоолны эв найрамдлын нууц. Та 3 үндсэн хоол, 2-3 зуушны хуваарийг гаргаж 3-4 цаг тутамд хоол тарааж байх ёстой. Нэг хоол нь 200 гр-аас ихгүй байх ёстой.
Олон эмэгтэйчүүд чихэр, цардуултай хоол хүнснээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй гэж боддог. Энэ нь зөв биш юм. Нэгдүгээрт, энэ арга нь их хэмжээний тасалдалаар дүүрэн байдаг. Хоёрдугаарт, чихэрлэг хоол бол тархины хоол тэжээл бөгөөд түүний байхгүй байдал нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Бүх цаг үед гоолиг байхын тулд үдээс өмнө дуртай шоколад эсвэл бялуугаа идэхэд л хангалттай.
Гуалиг байдлыг хадгалахын тулд цөцгий, майонез, оливийн тос зэрэг нэмэлтгүйгээр аль болох олон шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн түргэн хоолны газар орохоос татгалзаж, өлсгөлөн зарлах, ухаангүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Та хэзээ ч зурагт, ном, компьютерийн урд хоол идэж болохгүй.
Спорт
Энэ бол биеийн тамирын дасгал бөгөөд зөвхөн гоолиг байдлыг хадгалахаас гадна жингээ ижил түвшинд байлгахад туслах болно. Арьсанд ээлжлэн жин нэмж, турах шиг муу зүйл байдаггүй.
Үргэлж сайн сайхан байхын тулд сахилга баттай байх хэрэгтэй. Фитнесс клубт зочлох нь тогтмол, системтэй байх ёстой. Тиймээс ачааллыг зөв хуваарилахын тулд хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах нь дээр.
Фитнест зочлох боломжгүй хүмүүс йог, биеийн флекс, пилатес, калланетик гэх мэт цогцолборуудыг авч, гэртээ хийх хэрэгтэй. Санах цорын ганц зүйл бол гэрийн дасгал ч гэсэн эрчимтэй, тогтмол байх ёстой.
Нэмэлт журам
Бүрэн спорт, зөв хооллох цаг үргэлж байдаггүй. Гэхдээ маш завгүй эмэгтэй ч гэсэн гоо сайхны мини хичээлд нэг минут сийлбэрлэж чаддаг.
Жишээлбэл, өглөө нь тодосгогч шүршүүрт орох нь маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь таныг сэрээхээс гадна эрч хүч өгдөг.
Орой нь та өөрөө массаж хийлгэж, асуудалтай газруудад бүлээн тос эсвэл зөгийн бал түрхэж болно. Цусны судас гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд хөдөлгөөн жигд байх ёстой.
