Түүний дүрд туйлын сэтгэл хангалуун байгаа хүнийг олоход хэцүү байдаг. Ихэнх сэтгэл ханамжгүй хүмүүс жингээ хасахыг мөрөөддөг. Гэхдээ хоёр орчим хувь нь дутагдалтай байгаа тул сайжрахыг хүсч байна. Энэ бол маш хэцүү ажил юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн жин нэмэхээс гадна өөхний эд биш харин булчингийн эд эсүүд гарч ирэх шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө эрүүл мэндийн асуудлыг үгүйсгэх хэрэгтэй. Хэт их туранхай байдал нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа доголдох гэх мэт дааврын тасалдалтаас болдог. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах.
Алхам 2
Хоол нь бутархай байх ёстой. Өдөрт 6-8 удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Энэ нь элэгний үр ашгийг дээшлүүлж, хоолны дэглэмийн илчлэгийг нэмэгдүүлснээр өөх тос хадгалах эрсдлийг бууруулна.
Алхам 3
Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тослог далайн загас, өөх тосны гэрийн бяслаг, хатуу бяслаг, самар, хатаасан жимсээр нэмээрэй. Цагаан талх, нарийн боовноос хурдан жин нэмэхийг хүсэхээс зайлсхий.
Алхам 4
Уураг нь булчингийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс цагаан хоолтон, уураг багатай хоолны дэглэмийн талаар мартуузай. 1 кг жингийн хувьд та өдөр бүр 2 грамм уураг хэрэглэж байх ёстой. Энэ нь тахиа, давстай загас эсвэл туранхай мах байж болно.
Алхам 5
Долоо хоногт гурван удаа 40 минутаас нэг цагийн турш биеийн тамирын зааланд дасгал хий. Удаан эсвэл ойр ойрхон дасгал хийх нь булчингийн ядаргаанд хүргэдэг. Үүний үр дүнд булчингууд стресст хариу өгөхөө больж, өсөхгүй.
Алхам 6
Булчингийн өсөлтийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахын тулд булчин нь дасгал хийх явцад биш харин амрах үед ургадаг гэдгийг санаарай. Та хичнээн их шаргуу хөдөлмөрлөх тусам бие эрч хүчтэй сэргэдэг. Хамгийн их эрчимтэй, хүнд жинтэй галт тэрэг. Булчингийн утас завсарлагааны үеэр сайн сэргэхийг зөвшөөрөхөө мартуузай.
Алхам 7
Булчингийн массын хамгийн том ашиг нь чөлөөт жингийн үндсэн дасгалуудыг хийснээр хүрч болно. Эдгээр нь ажилд хамгийн их булчингийн бүлгийг багтаасан болно. Таны хамгийн дуртай дасгал бол дарагч, өргөгч, бөхийх дасгал байх ёстой. Тусламжийн ажлыг дараа нь үлдээгээрэй.
Алхам 8
Хэрэв эрчимтэй дасгал хийсний дараа бие нь хангалттай хэмжээний уураг авахгүй бол булчингаас энэ уургийг авч эрч хүчийг сэргээх болно. Тиймээс хичээлийнхээ дараа шууд нэг зайрмаг эсвэл амтат тараг идээрэй.
