"Гимнастик" гэдэг үг нь Грекийн гимназогоос гаралтай - "дасгал, галт тэрэг". Гимнастик нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, бие бялдрын хөгжлийг дэмжихээс гадна зохицуулалт, хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог. Гимнастикийн хэд хэдэн төрөл байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөгжлийн ерөнхий гимнастик нь хүний шинэ ур чадварыг бий болгоход ашиглагддаг бөгөөд үүнд алхах, гүйх, жинтэй ажиллах (дамббелл, штанг гэх мэт), авиралт гэх мэт орно. Энэ төрлийн гимнастик нь дотоод эрхтний ажлыг идэвхжүүлж, бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгаж, мэдрэл булчингийн аппаратыг бэхжүүлдэг. Дотоодын спортын анагаах ухаанд хөгжлийн ерөнхий гимнастикыг оюуны хүч чармайлтын дараа амрах гайхалтай хэрэгсэл, мөн гүйцэтгэлийг сайжруулах арга хэрэгсэл гэж үздэг.
Алхам 2
Эрүүл ахуйн гимнастикыг өглөөний анхан шатны дасгалуудаар олон хүмүүс мэддэг. Дасгал нь цус, лимфийн цусны эргэлтийг сайжруулах, зогсонги үйл явцыг арилгах, зөв байрлалыг төлөвшүүлэхэд чиглэгддэг. Эрүүл ахуйн гимнастик бол олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Энэ төрлийн гимнастикын ерөнхий бэхжүүлэх дасгалуудаас гадна сунгах (сунах) ба хатуурлын элементүүдийг ашигладаг.
Алхам 3
Хөнгөн атлетик гимнастик нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ төрлийн гимнастикийн гол зарчим бол ачааллыг системтэйгээр нэмэгдүүлэх дасгалыг давтан хийх явдал юм. Ихэвчлэн хүмүүс биеийн тамирын заал, фитнесс клубт спортын гимнастикаар хичээллэдэг. Дасгалыг илүү үр дүнтэй болгохын тулд үүнийг боломжийн кардионы ачаалалтай хослуулах хэрэгтэй.
Алхам 4
Уран сайхны гимнастик нь зүрх судасны систем (гүйх, үсрэх), хөдөлгөөний систем (нугалах, базлах), мэдрэлийн системд эерэгээр нөлөөлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, булчингийн хүч, уян хатан байдлыг бий болгодог. Энэ төрлийн гимнастикийн бүх дасгалуудыг тусгай хөгжимөөр хийдэг. Даалгавараас хамааран уран гимнастик нь бүжиг, спорт, эрүүл мэндийг сайжруулах, сэтгэлзүйн зохицуулалт байж болно.
Алхам 5
Эмчилгээний гимнастик нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үндсэн хэлбэрүүдийн нэг юм. Өвчтөний биеийн онцлог чадвар, оношийг харгалзан дасгалын багцыг мэргэжилтэн боловсруулдаг. Энэ төрлийн гимнастик нь эрхтэн, эрхтэн тогтолцоонд их хэмжээний ачаалал өгдөггүй боловч тэдний ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг. Үүнээс гадна нөхөн сэргээх гимнастик нь бүхэлдээ бие махбодид сайнаар нөлөөлдөг.
Алхам 6
Уран сайхны гимнастик нь спортын төрлүүдийн ангилалд багтдаг. Үүнд тулгуурын бус үсрэлт, объект (тууз, бөмбөг, цагираг г.м.), тэдгээргүйгээр дасгалууд орно. Энэ төрлийн гимнастикын хувьд биеийн тамирын дасгал, бүжгийн элементүүд болон хөгжмийн дагалдан явдлууд хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Уран сайхны гимнастик нь бүх булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлж, уялдаа холбоог сайжруулж, зөв хэлбэрийг бий болгож, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Олон жилийн турш уран сайхны гимнастикаар хичээллэсэн мэргэжлийн тамирчид олон арван акробатын дасгалыг эзэмшдэг.
Алхам 7
Уран сайхны гимнастик нь янз бүрийн гимнастикийн аппарат хэрэгсэл (цагираг, морь, зэрэгцээ баар, гуалин гэх мэт) дээр дасгал хийхийг хэлнэ. Үүнээс гадна хавтгай гадаргуу дээрх шалны дасгалууд нь заавал байх ёстой элемент юм.
