Фит-бөмбөг бол бөмбөгтэй ажиллахад суурилдаг хичээлийн хамгийн түгээмэл фитнес юм. Гимнастикийн бөмбөгийг насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд зөвлөж байна. Ийм хэрэглээний хувьд гимнастикийн бөмбөгийг зөв бэлтгэх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь шахах шаардлагатай байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бөмбөгтэй хамт ирдэг эсвэл тусад нь зардаг бөмбөлөг шахуургыг аваарай. Хэрэв танд ийм шахуурга байхгүй бол бүү уурлаарай, бэлтгэлийн бөмбөгийг ердийн унадаг дугуйн насосоор хийлгэж болно. Хэрэв та унадаг дугуйн насос ашиглах юм бол тусгай бөмбөлгөн зүү дээр нөөцлөх нь бас чухал юм.
Алхам 2
Бөмбөгийг бэлтгэлд ашиглах, бэлтгэх зааврыг уншина уу. Гимнастикийн бөмбөгийг баглаа боодолоос нь аваад задалж, өрөөний температурт дор хаяж хоёр цагийн турш дэлгээгүй байлгана. Бөмбөгийг шууд авчирч, гэртээ авчирч болохгүй, ингэснээр эвдэрч болзошгүй тул бэлтгэл хийхэд тохиромжгүй гэдгийг санаарай. Үүний зэрэгцээ таны эвдэрсэн гимнастикийн бөмбөгийг дэлгүүрт буцааж авахгүй, яагаад гэвэл энэ нь үйлдвэрлэлийн согог биш харин таны буруу юм.
Алхам 3
Шахуургыг аваад инфляцийн зүүг оруулна уу. Агаарын 85% -ийг аваад соруулж ав. Гимнастикийн бөмбөг нь уян хатан чанар сайтай материалаар хийгдсэн тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам сунах хандлагатай байдгийг санаарай.
Алхам 4
Бөмбөгийг ийм байдалд 20-30 минут байлгана. Хэсэг хугацааны дараа хүссэн хатуулаг хүртэл шахна. Гэхдээ гимнастикийн бөмбөгийг боодол дээр заасан хамгийн их диаметрээс нь хамааруулан хийлгэх ёстой гэдгийг та анхаарах хэрэгтэй. Үгүй бол бөмбөг хагарч магадгүй юм.
