Булчинлаг сайхан биетэй, найрсаг эгнээнд сайхан ааштай байхыг хүсэх нь биднийг биеийн тамирын заал, фитнес клубууд руу хөтөлдөг. Энэ замд гарах эхний алхам бол зорилгодоо тэмүүлэх явдал юм. Хоёр дахь нь сургалтын үеэр бие махбодийг идэвхтэй дэмжих явдал юм.
ТОП 7 гайхалтай ташаа ойлголтууд
Спортын хоол тэжээл нь тамирчид болон энгийн хүмүүсийн анхаарлыг улам ихээр татаж байна. Худалдааны төвүүдэд төрөлжсөн дэлгүүрүүд нээгдэж байна. Интернет дээр онлайн каталогууд элбэг дэлбэг бараа бүтээгдэхүүнийг дууддаг. Ийм алдар нэр нь спортын хоол тэжээлийн талаархи олон домог, олон буруу тайлбар, шууд худлаа яриаг бий болгосон. Бүх төрлийн мэдлэг нь тамирчдад зориулсан бүтээгдэхүүний талаархи үнэнийг олж мэдэхэд тусалдаг. Одоо тэдэн дээр анхаарлаа хандуулъя.
Төөрөгдөл # 1. Нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд дасгал хийдэг хүмүүст спортын ундаа хэрэглэх шаардлагагүй
Спортын ундаа нь натри, кальци, магни, кали зэрэг электролит агуулдаг. Бодис нь эдгээр элементүүд хөлсөөр алга болоход дасгал хийх явцад үүсэх хомсдолыг нөхөх зориулалттай. Спортын ундаа нь нүүрс ус агуулдаг бөгөөд урт хугацааны дасгал хийхэд эрч хүч өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв тамирчин нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд дасгал хийсэн бол ундаагаар биш харин цангаагаа тайлж болно. Энэ тохиолдолд бэлтгэл хийсний дараа түүнд оюун санаа, бие махбодийн ядаргаа мэдрэгдэхгүй болно. Түүний биеийн сайн шингэний түвшинг хадгалах болно.
Төөрөгдөл No 2. Спортын хоол тэжээлийг зөвхөн тамирчдад зориулан бүтээдэг
Энэ мэдэгдэл нь зөвхөн зарим талаараа үнэн юм. Мэдээжийн хэрэг тамирчид гүйцэтгэлийг сайжруулах, хүссэн хэлбэр, булчингийн бүтцийг олж авахын тулд төрөлжсөн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Гэхдээ спортын хоол тэжээлийг энгийн хүмүүс авч чадахгүй гэж хэлж болохгүй. Та спортоор хичээллэхгүй байж магадгүй, гэхдээ энергийн тэнцвэрийг сайжруулах, өлсгөлөнг арилгах, витамин, эрдэс бодисыг сэргээх бүх төрлийн баар, нэмэлт хэрэгсэл байдаг. Гол дүрэм бол энэ ангилалд багтсан бүтээгдэхүүнийг ухаалгаар сонгож, үйлдвэрлэгчдийн зөвлөмжийг зөрчихгүйгээр ашиглах явдал юм.
Төөрөгдөл No 3. Спортын хоол тэжээл нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд уураг нь дотоод эрхтнүүдийг устгадаг
Худалдаж авахаар батлагдсан спортын хоол тэжээлийн бүх бүтээгдэхүүнийг гэрчилгээжүүлж, үйлдвэрлэсэн улс орнууд болон ОХУ-ын нутаг дэвсгэр дээрх хяналтын байгууллагуудын нарийн хяналтанд хамруулсан тул энэ нь үнэн биш юм. Хүлээн авах стандартад нийцсэн тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд аюулгүй байдаг.
Уургийн коктейль нь оройн хоолыг амархан орлож, өлсгөлөн, таагүй байдлыг арилгах болно. Нэмж дурдахад энэ нь биед шаардлагатай үнэ цэнэтэй микро ба макро элементүүдийг агуулдаг. Уургийн нэмэлт нь уургийн дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар булчингийн үзэсгэлэнтэй тодорхойлолтыг бий болгодог. Уураг нь дархлааны хүчийг бэхжүүлж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгоход тусалдаг. Уургийг зөвтгөдөг бас нэг баримт бол түүний найрлага юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь ашигтай шинж чанараараа алдартай сүүний шар сүүнд суурилсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм.
Төөрөгдөл дугаар 4. Спортын хоол тэжээл нь элэг, бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг
Спортын хоолыг таблет болон эмийн үйлдвэрийн бусад бүтээгдэхүүнтэй харьцуулах боломжгүй тул энэ нь шууд худлаа юм. Энэ талаар удаа дараа судалгаа хийсэн. Ялангуяа 2006 онд Америкийн Спортын Анагаах Ухааны Коллежийн эрдэм шинжилгээний ажилтнууд хүний хоол тэжээлийн шүүлтүүр эрхтэнд үзүүлэх спорт тэжээлийн хор уршгийг үгүйсгэж байжээ. Хэсэг хугацааны дараа Америкийн хоолны дэглэмийн холбоо (ADA) үүнийг хийв.
Төөрөгдөл дугаар 5. Өөх шатаагч нь спортгүйгээр жингээ хасахад тусална
Огт үгүй, яагаад гэвэл ямар ч өөх шатаагч таны төлөө бүх ажлыг хийхгүй. Энэ нь зүгээр л бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеийн тамирын дасгалын явцад өөх тосыг хурдан шатаахад тусалж, ашиггүй, муухай өөхийг спортын оргилыг эзлэхэд шаардлагатай энерги болгон хувиргах болно. Хоол тэжээлийн хувьд тэнцвэртэй, хэтрүүлэлгүй, олон тооны хориотой хоол хүнс хэрэглэх ёстой.
Домог No 6. Дасгал хийхийн өмнө чихэр агуулсан хоол хүнс хэрэглэж болохгүй
Нүүрс ус идэх нь инсулин ялгарахад хүргэдэг. Харьцангуй цөөн тооны тамирчид гипогликеми өвчтэй бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх нь булчингийн энергийн хангамжийг хязгаарладаг. Судалгаанаас харахад нүүрс ус дасгал хийхээс 1 цагийн өмнө спортоор хичээллэх нь тамирчдын хамгийн оновчтой гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад шаардагдах эрч хүчийг олж авахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Төөрөгдөл No 7. Спортын хоол тэжээл нь эрч хүчийг бууруулдаг
Энэ бол бүхэлдээ эхнээс нь эхлээгүй худал хуурмаг зүйл юм. Спортын алдаршуулсан хоол тэжээл нь бэлгийн дур хүслийг хөнөөдөг эм, хортой стероидууд юм. Гэхдээ өнөөдөр эдгээр чанар, элсэлтийн бусад таатай бус үр дагаврын талаар бараг хүн бүр мэддэг. Орчин үеийн спортын хоол тэжээл нь хортой нэмэлт бодис агуулдаггүй. Спортын хоол тэжээлийн тунг зөв тооцоолох нь бас чухал юм. Ухаантай авбал та залуу, эрүүл чийрэг, хүчтэй гэдгээ мэдрэх болно. Таны бие эрүүл мэндэд тустай болж контураа өөрчлөх болно.
