Эмийн бөмбөгийг өтгөн резинээр хийсэн, гулсдаггүй гадаргуутай эмийн бөмбөлөг гэж нэрлэдэг. Энэ нь цохилтын хүчийг шингээж, шалан дээрээс үсрэхгүй тул фитнесс дасгал хийхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь танд мэдэгдэхүйц төрөлжиж, шинэлэг байдлыг бий болгох боломжийг олгодог.
Эмийн бөмбөгтэй ажиллах
Эмийн бөмбөгний дотор үртэс, элс, гель эсвэл бусад хүнд материал байдаг. Үүнтэй ажиллах нь булчингийн бүх үндсэн бүлгүүдийг хэмнэлттэй горимоор боловсруулах боломжийг олгодог. Медболлыг жин хасах, эрүүл мэндийн ерөнхий сайжруулалт, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд ашиглаж болно. Үүнтэй хамт бэлтгэл хийх үндэс нь шөрмөс, булчинг судлах, анхааралтай ачаалах явдал юм. Тиймээс суларсан өвчтнүүдийн мэс заслын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээнд medball-ийг ихэвчлэн ашигладаг.
Мэргэжлийн тамирчид спортын эмч нарын удирдлаган дор медболын хамт бэлтгэл хийх дуртай байдаг тул ачааллыг тодорхой зохицуулах боломжтой байдаг.
Медболл нь булчингийн тогтолцооны өвчин, мөн түүний тусламжтайгаар үе мөчийг хөгжүүлж, сул булчингуудад хангалттай их ачаалал өгдөг идэвхтэй ахмад настнуудад түгээмэл хэрэглэгддэг. Фитнессээр эмийн бөмбөгөөр хичээллэхийг функциональ бэлтгэл гэж нэрлэдэг. Учир нь эмийн бөмбөгний хэлбэр нь гар, хөлний хөдөлгөөнд оролцдог бүх булчингийн бүлгүүдийг бэхжүүлээд зогсохгүй дасгалын үеэр үе мөчний шөрмөс сунгахгүйгээр бүрэн ажиллах боломжийг олгодог..
Медболын дасгал
Дасгалыг эхлэхээс өмнө бүх булчингаа халаах хэрэгтэй. Богинохон дулаацсаны дараа шалан дээр хөлөө нугалаад суугаад өгзгөө өсгий дээрээ тавиарай. Эмийн бөмбөгийг гартаа аваад нуруугаа бүрэн тэгшлүүлээд дээш өргөгдсөн гараа арын эмтэй хамт тавь. Дараа нь мөрний ирийг тэгшхэн нэгтгэж, гараа аль болох өндөрт өргөж эхэл. Үүний зэрэгцээ та нуруугаа шулуун байлгаж, урагш бөхийхгүй байх хэрэгтэй. Дасгалыг 10-20 удаа хийдэг.
Сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд та дасгалынхаа үеэр эрч хүчтэй хөгжим эсвэл зэрлэг ан амьтдын дуу чимээг оруулж болно.
Өөр нэг медболын дасгал бас сууж байхдаа хийгддэг. Ургамлын бөмбөгөөр тохойгоороо бөхийлгөсөн гараа сунган, толгойныхоо араар ороож, тэдэнтэй хамт нуруундаа хүрэхийг хичээ. Зөв хийсний дараа булчингийн булчингууд бага зэрэг чангарна. Дараа нь ижил байрлал дээр медболыг нэг гараараа аваад хол урагш сунгаад нөгөө гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн нурууныхаа ард аль болох хол байрлуул. Дараа нь тэдгээрийг урд нь нэгтгэж, гарын байрлалыг өөрчил.
Нэг хөлөө өвдөг дээрээ тавиад, нөгөөг нь тэгшлээд хажуу тийш нь ав. Эмийн бөмбөгөөр урдаа гараа шулуун, толгой дээрээ дээш өргө. Дараа нь хулгайлагдсан хөл дээрээ бие, гараа бөхийлгө, аль болох доош бөхийж, дараа нь эсрэг чиглэлд ав.
